카페인없이 당신에게 자연 에너지 부스트를 줄 것이다 6 식품

우리 중 많은 사람들에게 커피와 에너지 음료는 일상 생활에서 강한 존재감을 가지고 있기 때문에 일정에”카페인”을 추가 할 수 있습니다. 그것은 특권을 가지고 있지만,연구에 따르면 카페인은 주간 졸음과 불규칙한 수면 습관을 유발할 수 있습니다. 의존성은 심지어 작은 용량으로 형성 될 수 있습니다. 금단 징후에는 두통과 피로가 포함됩니다. 다행히도 불길한 카페인 충돌없이 자신을 자극하는 더 건강한 옵션이 있습니다. 대신 자바의 다음 컵에 도달,모든 자연 모닝콜을 위해이 여섯 개 음식을 켜십시오.

01. 현미
식사를 최대한 활용하려면 통 곡물을 선택하십시오. 흰 쌀 같은 정제 된 설탕은 당신에게 빠른 에너지 부스트를 제공하는 동안,그들은 포도당 수치가 급등 원인,충돌로 이어지는. 현미는 다른 이야기입니다. 인슐린 분비를 관리하여 포도당이 세포에 효율적으로 연료를 공급하도록합니다. 당신은 영양소와 섬유의 건강한 복용량과 함께 하루 종일 에너지의 꾸준한 릴리스를해야합니다.

02. 연어
종종”두뇌 음식”이라고 불리는 연어는 오메가 -3 지방산과 단백질로 가득합니다. 연구에 따르면 좋은 지방 인 오메가-3 와 최적의인지 기능(일명 정신적 선명도)사이의 연관성이 있습니다. 단백질은 거의 모든 세포 기능에 관여하는 신체의 필수 빌딩 블록입니다. 함께이 듀오는 당신이 당신의 게임의 최상단에 도움이 될 것입니다.

03. 시금치
시금치는 중요한 세포 및 신체 기능에 필요한 미네랄 인 철분의 이상적인 공급원입니다. 낮은 수준의 철분은 집중력 부족,신체 활동 장애 및 배수 된 느낌을 초래합니다. 그들은 또한 비타민(철분 흡수를 위해)과 엽산(주요 뇌 기능에 중요 함)으로 가득 차 있습니다. 이 강력한 양분은 당신이 끝 정상 모양에서 하루종일 체재할 것을 도울 것이다.

04. 바나나
당신이 조금 부진 느낌이 있다면,바나나를 먹어보십시오. 그것은 직접적으로 당신에게 에너지를 주지 않을 것이다,그러나 높은 섬유 내용은 당신의 혈당 농도를 통제할 것이다. 혈당이 너무 높거나 낮은 경우 그렇지 않으면,당신은 무기력 약한 느낄 수 있습니다. 또한 바나나는 저렴하고 어디서나 쉽게 잡고 갈 수 있습니다. 사랑하지 않는 것은 무엇입니까?

05. 생강차
신선한 생강 뿌리,뜨거운 물,레몬,꿀로 만든 차는 최고의 기분 좋은 음료입니다. 최근 연구는 생강의 약용 특성을 증명합니다. 생강은 혈액 순환과 혈당 수치를 개선하여 피로를 줄일 수 있습니다. 그리고 그것은 당신의 면역 체계를 높일 수 있습니다! 맛이 좀 익숙해 걸릴 수 있습니다,그래서 신선한 생강 소량의 차를 만들어보십시오. 시간이 지남에 따라 더 큰 생강 조각을 추가하여 효능을 높이십시오.

06. 물
작업 후 두 번째(또는 세 번째)모카 라떼는 유혹적이지만 훨씬 더 간단한 것,즉 물로부터 에너지 향상을 얻을 수 있습니다. 수화는 격려해 체재에 열쇠 이다. 가벼운 탈수는 집중력,기분,심지어 평범한 일을 할 수있는 능력을 해칠 수 있습니다. 물 9 8 온스 컵 매일(즉 적어도 하나의 유리에 대 한 매 2 시간)에 대 한 목표. 너가 거주로 다만 얻으면,일 6 개 7 개의 컵의 더 작은 목표에 시작. 당신은 물의 키 큰 유리 후 기분이 얼마나 우수한에 감탄 할 것이다.