칼슘이 없는 식품 목록
칼슘은 신체에서 가장 풍부한 미네랄이며 건강한 골격을 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 또한 잠재적으로 고혈압을 감소시키고 건강한 체중 유지에 연결되었습니다. 칼슘은 적당한 성장 및 발달에 생명 분대 이다. 인공 지능(평균 섭취량)은 9 세에서 18 세 사이의 어린이들을위한 전국 과학 활동에 의해 결정되며,하루에 1300 밀리그램이며,19 세에서 50 세 사이의 성인의 경우 하루에 1000 밀리그램이며 51 세 이상의 노인의 경우 하루에 1200 밀리그램입니다.
무 칼슘 지방 및 오일
대부분의 식품에는 칼슘이 포함되어 있습니다. 그러나,지방 및 오일 모두 칼슘 무료 하지만 그 규칙에 예외가 있습니다. 칼슘이 함유되지 않은 지방과 오일에는 쇠고기와 닭고기 지방,식물성 쇼트닝,사폴라 마가린,카놀라유,옥수수 기름,올리브 기름,땅콩 기름,잇꽃 기름,콩기름,해바라기 기름,일반 목장 드레싱 및 모조 저칼로리 마요네즈가 포함됩니다.
과일과 채소
과일과 채소는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 완전히 칼슘 무료 유일한 과일과 야채는 말린 크랜베리와 아 티 초 크 마음 물 또는 절인된 포장. 서빙 당 칼슘의 10 밀리그램 미만 포함하는 청과는 다음을 포함한다:오렌지,포도,감미로운 버찌,사과,바나나,들쭉,복숭아,질경이,자두,석류,콩나물,케이 퍼,옥수수,민들레 녹색,로메인 양상추,버섯 및 토마 틸라.
출처