케토 비스킷과 그레이비
버터 같은 색다른 수제 아몬드 가루 비스킷과 크림 같은 소시지 그레이비를 곁들인 최고의 케토 비스킷과 그레이비 레시피. 서빙 당 3.7 그램의 순 탄수화물만으로 고전적이고 편안하며 짭짤한 아침 식사!
케토 스크램블 에그 또는 튀긴 에그와 같은 고전적인 케토 아침 식사 레시피가 마음에 들지 않으면 아침 식사로 풍성하고 쉬운 케토 비스킷과 그레이비를 사용해보십시오!
가장 중요한 부분은이 레시피가 기본 케토 재료 만 사용하여 매우 쉽게 만들 수 있으며 다음 아침 식사를 준비하는 데 매우 잘 저장된다는 것입니다.
케토 친화적 인 비스킷과 그레이비를 만드는 방법?
먼저 케토 비스킷을 만든 다음 소시지 그레이비를 만들어야합니다. 의 당신이 식사 준비에 매우 빠르게 모두 위안 케토 아침 식사의 주를 만들 수있는 방법을 아래 보자.
케토 비스킷 만들기
소시지 그레이비 만들기를 시작하기 전에 케토 비스킷 레시피에 따라 푹신한 케토 비스킷을 준비하십시오.
이 아몬드 가루 케토 비스킷은:
- 5 가지 간단한 재료로 만든
- 30 분 안에 준비
- 나중에 잘 얼립니다
또한 무거운 휘핑 크림과 케토 잼과 같은 다양한 아침 토핑과 함께 케토 비스킷을 사용할 수 있습니다.
케토 소시지 그레이비 만드는 법?
클래식 소시지 그레이비는 케토 친화적이지 않습니다. 그것은 우유와 밀가루에서 탄수화물을 많이 포함하고 있습니다. 내가 당신이 탄수화물없이 갈색 아침 식사 소시지 무너질와 크림 육즙을 만들 수있는 방법을 아래에 보여 드리죠!
케토 그레이비 성분
이 케토 그레이비 레시피에서는 다음을 포함한 저탄수화물 케토 성분만을 사용하고 있습니다:
- 소시지 크 럼블-이 레시피에서 유기농 돼지 고기 소시지 크 럼블을 사용하고 있습니다.
- 헤비 크림-유제품이없는 팔 레오 옵션을 위해 통조림 코코넛 크림으로 대체 할 수 있지만 육즙에 탄수화물과 강한 코코넛 향이 추가됩니다! 왜 헤비 크림이 케토 친화적 인 유제품이되는지 알아보십시오.
- 무가당 아몬드 우유-원하는 경우 아몬드 우유 반,닭고기 국물 반을 사용할 수도 있습니다. 나는 개인적으로 고전적인 소시지 그레이비와 훨씬 더 크림 같고 비슷한 아몬드 우유 만으로이 레시피를 더 좋아합니다.
- 크 산탄 검-그것은 증점제 역할을,그것을 건너 뛰지 마십시오,또는 육즙 두껍고 부드러운되지 않습니다. 크 산탄 검이 마음에 들지 않거나 이 성분을 견딜 수 없다면 무거운 크림을 같은 양의 크림 치즈로 바꿉니다. 그것은 많은 소스를 두껍게하지 않습니다,하지만 여전히 좋은 질감을 추가합니다.
- 소금과 후추
- 마늘 가루-선택 사항이지만 그레이비에 사랑스러운 맛을 더합니다.
고기 갈변
첫째,소시지는 중간 열에 붙지 않는 프라이팬에 무너 튀김. 소시지가 팬에 너무 많이 붙으면 올리브 오일 한 스푼을 추가 할 수 있습니다. 자주 저어 주면서 갈색이 아닌 분홍색이 될 때까지 고기를 요리하십시오. 약 5 분이 걸립니다.
화이트 그레이비 소스 만들기
이제 고기를 통해 요리 것을 슬롯 스푼으로 팬에서 제거하고 소스를 준비하는 동안 호일로 덮여 접시에 따로 설정합니다.
무거운 크림,무가당 아몬드 우유,마늘 가루,소금,후추를 팬에 붓고 휘젓습니다. 이제 팬 전체에 크 산탄 검을 뿌리고 덩어리가 형성되는 것을 방지하기 위해 부드럽게 휘젓습니다. 결코 한 번에 크 산탄 검을 추가하지,또는 대부분의 시간을 덩어리를 형성한다.
쿡,소스가 걸쭉해질 때까지 중간 정도의 고열로 끓입니다. 잇몸에서 덩어리가 형성되는 것을 방지하기 위해 천천히 계속 털다.
소스가 두꺼운 경우,약 2-3 분 후,팬에 갈색 고기를 다시 가져,저어,커버,5 분 동안 중간 낮은 열에서 끓인다,이 육즙에 그 맛을 해제 고기에 시간을 제공합니다. 소스가 팬에 달라 붙는 것을 방지하기 위해 가끔 저어주세요.
케토 그레이비와 비스킷을 제공하는 방법?
비스킷과 그레이비를 위한 이 케토 레시피는 아침 식사 10 개를 제공합니다. 1 회 제공 포함:
- 하나의 케토 비스킷-레시피는 비스킷 10 개,비스킷 당 반죽 3 큰술을 만듭니다.
- 케토 저탄수화물 소시지 그레이비 1/3 컵
케토 비스킷을 반으로 자르고 두 조각의 비스킷을 접시에 놓고 쪽을 향하게 자릅니다.
비스킷 위에 소시지 그레이비 1/3 컵을 붓고 바로 먹습니다.
당신은 맛을 위해 그레이비 위에 신선한 다진 이탈리아 파슬리를 추가 할 수 있습니다,그것은 탄수화물을 추가하지 않습니다.
케토 비스킷과 소시지 그레이비를 얼릴 수 있습니까?
케토 그레이비는 밀봉 된 용기에 냉장고에 최대 3 일 동안 보관할 수 있습니다. 비스킷은 같은 기간 동안 냉장고에 애 가방에 저장할 수 있습니다.
식사 케토 아침 식사 준비!
다음 아침 식사를 위해 케토 소시지 비스킷과 그레이비를 충분히 준비 할 수있는 좋은 방법은 냉동하는 것입니다. 이것은 내가 각 아침 식사를 쉽고 맛있게 만들기 위해 음식을 냉동하는 것이 좋습니다 방법입니다.
소시지 그레이비를 작은 지 플락 백이나 용기에 얼립니다–한 번에 1/3 컵 씩 한 봉지가 한 봉지와 같다는 것을 알 수 있습니다.
밀폐 된 큰 상자에 모든 비스킷을 얼립니다. 그들은 동일한 콘테이너에서 함께 얼더라도 상자에서 제거하기 쉽습니다.
케토 소시지 그레이비와 비스킷 재가열
전날,그레이비를 냉장고에 녹여 조리대의 접시에 비스킷을 놓습니다.
다음 날 아침,비스킷을 슬라이스,당신은 봉사하기 전에 하루 약간의 바삭함을 다시 가져 토스터에 각 조각을 토스트 할 수 있습니다. 그릇에 냄비 또는 단순히 전자 레인지에 낮은 열 이상의 국물을 다시 따뜻하게. 얇게 썬 비스킷 위에 뜨거운 그레이비를 제공하십시오.
서빙 당 탄수화물은 몇 개입니까?
이 레시피의 1 인분에는 다음이 포함됩니다:
- 여기 내 레시피를 따르는 케토 비스킷 하나
- 소시지 그레이비 1/3 컵
서빙 당 총 순 탄수화물 양은 3.7 그램의 순 탄수화물입니다. 전체 영양 정보는 칼로리,지방 등을 포함한 레시피 카드 아래에 나열되어 있습니다.
영양 패널:케토 그레이비
기성품 케토 비스킷을 구입하고 케토 소시지 그레이비 레시피 만 사용하고 싶다면 그레이비에 대한 영양 정보 만 있습니다.
소시지 그레이비 1/3 컵 영양:
- 칼로리:224.7 킬로 칼로리
- 탄수화물:1.1 그램
- 섬유:0.3 그램
- 순 탄수화물:0.8 그램
- 지방:21.1 그램
- 포화 지방:9.5 세대
- 단백질:7.5 그램
케토 비스킷과 그레이비를 언제 먹어야합니까?
비스킷이 들어간 소시지 그레이비는 튀긴 계란이나 오믈렛의 훌륭한 케토 아침 식사 대안입니다.
추운 날에는 맛있고 따뜻하며 편안한 아침 식사이며 가을 또는 추수 감사절 아침 식사에 적합합니다. 모든 가족은이 그레이비,심지어 비 케토 먹는 사람을 즐길 것입니다!
유제품이없는 스왑
유제품 알레르기가있는 경우 그레이비에 추천 할만한 스왑이 있습니다.
- 헤비 크림은 통조림 코코넛 크림으로 대체 할 수 있습니다. 정밀도를 위해 측정하기 전에 깡통을 동요하십시오. 이 옵션은 케토 친화적 인 유제품이없는 유일한 옵션이며 그레이비에 코코넛 맛을 더합니다.
쉬운 식사 준비를위한 더 많은 케토 아침 식사
나는 최소한의 요리가 필요하고 일주일 동안 많은 아침 식사를 제공하는 짭짤한 케토 아침 식사를 좋아합니다.
케토 캐서롤은이 레시피 이후 내가 가장 좋아하는 케토 아침 식사입니다. 아래에 내가 가장 좋아하는 케토 아침 식사 캐서롤을 나열하여 영감을 얻었습니다!
3.이 조리법을 확인하십시오
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케토 비스킷과 그레이비
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성분
- ▢ 1 배치 케토 아몬드 가루 비스킷 레시피
케토 소시지 그레이비
- ▢ 1 파운드 돼지 고기 소시지 무너져
- 1 컵 무거운 크림
- 1 컵 무가당 아몬드 우유
- 1 작은 술 잔탄 검
- 1/4 작은 술 바다 소금
- 1/4 작은 술 마늘 분말
지침
-
이 레시피를 시작하기 전에 케토 비스킷 레시피 1 배치를 굽습니다. 비스킷이 굽는 동안 케토 소시지 그레이비를 만드십시오.
-
큰 붙지 않는 팬에서,약 3-4 분 동안 요리 될 때까지 중간 열에 무너질 소시지를 갈색으로 만듭니다. 고기가 팬에 달라 붙으면 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 뿌립니다.
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열에서 팬을 제거하십시오. 슬롯 숟가락을 사용 하 여 팬에서 요리 소시지를 제거 하 고 접시에 따로 설정 하 고 소스를 만드는 동안 따뜻한 유지 호 일 커버.
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팬을 중간 불로 되돌리고 팬을 청소할 필요가 없으며 무가당 아몬드 우유,진한 크림,소금 및 종이,마늘 가루를 추가하십시오. 부드럽게 털과 동시에 잔탄 검을 뿌린다. 이 소스에 덩어리를 형성하기 위해 껌을 방지,한 번에 껌을 추가하지 마십시오 또는 작은 덩어리를 형성.
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가벼운 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 낮은 열을 감소 두껍게 부드럽게 터는,그리고 팬에 다시 고기를 가지고. 결합,커버 하 고 맛 육즙에 고기에 대 한 시간을 주고 5 분 동안 낮은 열에 끓어 오르기 직전의 저 어.
비스킷과 그레이비 제공
-
반으로 자른 케토 비스킷 한 개 위에 뜨거운 그레이비 1/3 컵을 제공합니다.
저장
-
3 일 동안 냉장고에 밀봉 된 용기에 저장 육즙.
-
비스킷을 다른 용기 또는 지퍼 백에 냉장고에 3 일 동안 보관하십시오.
-
그레이비를 용기 당 1/3 컵의 단일 서빙 부분에 얼립니다. 비스킷은 대형 밀폐 용기에서 냉동 할 수 있습니다.
-
서빙하기 전날,냉장고안에 그레이비를 녹이고 부엌 싱크대에 격판덮개에 언 건빵을 시키십시요. 다음 날 아침 전자 레인지 또는 냄비에 중간 불로 그레이비를 다시 따뜻하게합니다. 당신은 빵 토스터에 반으로 잘라 비스킷을 다시 따뜻하게 할 수 있습니다
- 칼로리:224.7 킬로 칼로리
- 탄수화물:1.1 그램
- 섬유:0.3 그램
- 순 탄수화물:0.8 그램
- 지방:21.1 그램
- 포화 지방:9.5 그램
- 단백질:7.5 그램