케토 옐로우 스쿼시 캐서롤
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이 케토 옐로우 스쿼시 캐서롤은 입에 물을 줄 정도로 맛있습니다. 풍미 가득한 노란색 스쿼시로 만들어졌으며 크림 같고 치즈 맛이 나는 소스와 완벽하게 바삭 바삭한 토핑이 있습니다. 이 맛있는 저녁 식사를 만들기 위해 10 분의 준비와 8 개의 쉬운 재료 만 있으면됩니다. 이 쉬운 옐로우 스쿼시 레시피는 저탄수화물,케토,글루텐 프리,곡물 프리,무설탕,건강한 엄마 친화적 인 트림입니다.
어떻게 그 미친 바쁜 일 하 고 당신이 하 고 같은 느낌 마지막 것은 요리 아십니까? 그것은 최근에 있었고,나는 패스트 푸드 조인트를 치는 것이 얼마나 유혹 받았는지 말할 수 없습니다. 그때 나는 나가 이 빠르고 쉬운 20 분 저녁식사를 위로 채찍질한것을 필요로 한 모두가 있은 것을 생각한것을 시작했다!
함께 던지는 것은 고통스럽지 않았고,온 가족이 모든 물기를 먹었습니다. 난 그냥 시간을 절약하기 위해 유혹에 포기하지 않았다 너무 기뻐요. 이 케토 캐서롤만큼 빨리 만들 수 있기 때문에,나는 당신이 적재하고 운전에 대해 생각할 때 시간을 절약하지 못했을 것입니다. 게다가,이 너무 맛있는했다!
케토 스쿼시 캐서롤 만드는 법
1 단계: 오븐을 400 도까지 예열하여 시작하십시오.
2 단계:5 분 동안 중간 정도의 고열로 물 프라이팬에 다진 스쿼시를 요리.
3 단계:스쿼시를 요리 한 후 물기를 빼고 프라이팬에 파를 넣습니다. 그런 다음 소금과 후추를 뿌린다.
4 단계를 닫습니다. 잘 기름칠 베이킹 접시에 스쿼시를 추가합니다. 크림과 함께 구타 계란 최고.
단계 5: 체다 치즈 1 컵으로 스쿼시를 뿌린다.
6 단계:돼지 껍질을 부수어 그릇에 담습니다. 돼지 껍질에 파마산 치즈를 넣고 결합하십시오.
7 단계:돼지 껍질 혼합물에 녹인 버터를 넣고 저어줍니다.
8 단계:돼지 껍질 혼합물을 스쿼시 위에 놓습니다.
9 단계:상단이 거품이 많고 갈색이 될 때까지 굽습니다.
10 단계:다진 파로 장식하고 제공합니다.
캐서롤 변형
많은 레시피와 마찬가지로이 케토 캐서롤을 취향에 맞게 조정할 수 있습니다. 그것은 당신의 마음에 드는 재료를 추가하거나 교환하기 쉽다. 다음은 시도해 볼 몇 가지 아이디어입니다:
- 주키니-이 캐서롤에서 주키니를 노란색 스쿼시와 혼합하거나 일치시킬 수 있습니다. 다만 채소의 4 개 이상 컵 합계를 추가하지 말라.
- 모짜렐라 치즈-체다를 완전히 바꾸거나 둘의 조합을 만듭니다. 모짜렐라는 사랑스러운 맛을 더합니다.
- 이탈리아 조미료-돼지 껍질 혼합물에 이탈리아 조미료를 첨가하여 피자를 추가로 만듭니다. 나는 1-2 티스푼으로 시작하고 거기에서 갈 것입니다.
- 버섯-당신이 버섯 광신자 인 경우에,당신은 케토 캐서롤에 추가 질감과 맛을 사랑합니다.
- 베이컨-약간의 베이컨으로 모든 것이 더 맛이 좋지 않습니까?
- 치킨-요리 한 구운 닭 가슴살을 자르고 캐서롤에 던지십시오. 당신이 믹스에 약간의 고기를 추가 할 경우에 적합합니다.
옐로우 스쿼시 캐서롤은 건강합니까?
예,물론이 케토 스쿼시 캐서롤은 건강합니다. 너가 그것을 먹을 때마다,너는 비타민과 무기물의 제비를 얻고 있다. 또한 양파에 비타민 씨,엽산,철분 및 칼슘을 섭취합니다. 이것은 너가 얻는 모든 맛 있는 양분의 정당한 처음 이다,그래서 위로 먹고 그것에 관하여 좋게 느끼십시요.
케토 옐로우 스쿼시 캐서롤을 미리 만들 수 있습니까?
예,이 케토 디너 캐서롤을 미리 만들 수 있습니다. 다음 완전히 냉각 할 수 있도록 지시대로 구워. 일단 그것은 멋진,랩 플라스틱 랩 단단히,냉장고에 다음 장소. 그것은 냉장고에 3-4 일 동안 지속될 것입니다.
또한 스쿼시 캐서롤을 얼릴 수 있으며 약 1-2 개월 지속됩니다. 그것은 완전히 밀폐 및 보호 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 전날 밤에 냉장고에 넣어 해동.
이 환상적인 냉동고 식사 또는 당신이 그렇게 좋아하는 경우에 식사 준비를위한 완벽한. 때때로 우리는 이중 캐서롤을 만들고 나중에 하나를 동결시킬 것입니다.
노란색 스쿼시 캐서롤을 어떻게 재가열합니까?
당신이 그것을 동결 한 경우 캐서롤이 해동되어 있는지 확인합니다. 그런 다음 화씨 375 도의 오븐에 넣을 수 있습니다. 당신은 단지 그것이 뜨겁기를 원하고,당신은 그것을 제공 할 수 있습니다. 또한 전자 레인지에서 가열 할 수 있습니다. 나는 종이 타월로 커버하는 것을 선호,그래서 전자 레인지 온통 팝업하지 않습니다. 더 작은 서빙 크기를 위해 30 초 간격으로 시작하십시오. 이 너무 빠르고 쉬운 점심 아이디어에 적합합니다.
케토 스쿼시 캐서롤과 함께 제공 할 것
캐서롤에 대해 내가 좋아하는 한 가지는 스스로 서빙하고 전체 식사를 할 수 있다는 것입니다. 우리가 더 큰 군중이나 식욕을 가질 때,나는 다른 것들과 함께 그것을 섬길 것입니다. 여기 내 이동-에 조리법의 일부입니다:
- 레몬 딜 드레싱과 오이 토마토 샐러드-그래서 크림과 맛.
- 구운 돼지 고기 안심-우리가 가장 좋아하는 단백질 중 하나!
- 레몬을 곁들인 주키니 샐러드&페타-이 맛있는 스쿼시 캐서롤의 완벽한 시동기입니다.
- 오븐에 구운 닭 다리-이들은 매우 간단하지만 맛이 좋으며이 스쿼시 캐서롤과 완벽하게 어울립니다.
- 베이컨과 박제 버섯&치즈-당신이 전채 또는 반찬으로 제공 여부,그것은 군중의 즐거움입니다.
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옐로우 스쿼시 캐서롤
성분
- ▢ 4 잔 노란색 스쿼시, 진
- ▢½cup 다진 파
- ▢1 달걀
- ▢½cup 중 휘핑 크림
- ▢1 컵났습니다 체다 치즈
- ▢2tbsp 버터를 녹인
- ▢½cup 돼지고기 껍질 부스러기를
- ▢¼cup 파르메산 치즈
- ▢소금과 후추를 맛
- ▢ 갓 다진 녹색의 양파를 위한 장식
지침
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예열한 오븐 400 도입니다.
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중간 높은 열에 약간 근해를 가진 프라이팬으로 잘게 잘린 물 스쿼시를 두고,5 분을 위해 요리하십시오.
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스쿼시를 배출하고 프라이팬에 녹색 양파를 추가합니다. 1 분 동안 볶고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
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스쿼시 혼합물을 기름칠이 잘 된 베이킹 접시에 넣습니다.
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두들겨 진 계란과 무거운 휘핑 크림 컵을 함께 섞어 캐서롤 접시의 스쿼시 위에이 혼합물을 붓습니다.
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파쇄 된 체다 치즈 1 컵으로 스쿼시를 얹습니다.
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약 호감 2 온스. 돼지 과피에서 빵 부스러기 한 잔을 만들 수 있습니다.
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돼지 껍질과 함께 그릇에 파르 메산 치즈 2 개를 붓고 완전히 섞을 때까지 저어줍니다.
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돼지 껍질 혼합물과 함께 그릇에 녹인 버터를 추가하고 결합 저어.
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스쿼시 캐서롤 위에 돼지 껍질 부스러기를 뿌립니다.
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갈색으로 거품이 날 때까지 20 분 동안 굽습니다. 장식용 갓 다진 파를 얹습니다.
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