케토 치킨 엔칠 라다 프라이팬-하루 종일 음식에 대한 꿈
케토 치킨 엔칠 라다 프라이팬은 가족이 좋아하는 레시피입니다. 그래서 우스꽝스럽게 쉽게 만들 수 있습니다,그것은 약 15 분 안에 채찍질합니다. 당신이 당신의 저탄수화물 다이어트에 엔칠 라다를 누락 한 경우,이 쉬운 하나의 팬 식사는 당신을위한 것입니다!
이봐,파티 사람들,작은 축제 시간이야!
엔칠 라다는 잘 사랑받는 멕시코 요리이지만 탄수화물로 채워진 토르티야는 우리에게 어떤 호의도주지 않습니다. 그러나이 치킨 엔칠 라다 프라이팬 레시피로,당신은 탄수화물의 작은 부분으로,당신이 사랑하는 모든 맛을 얻을. 진지하게,이 쉬운 케토 저녁 식사는 서빙 당 2.5 그램의 순 탄수화물 만 있습니다.
이 재미 있고 쉬운 식사는 인기있는 요리 책인 쉬운 케토 저녁 식사 중 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 좋아하는 콜리 플라워 쌀 레시피와 페어링하십시오. 또는 더 좋은 맛을 위해 실란트로 라임 콜리 플라워 쌀을 사용해보십시오.
엔칠 라다 케토는 친절합니까?
글쎄,그것은 모두 당신이 그들을 만드는 방법에 달려 있습니다. 일반 밀가루 토르티야를 사용하면 전혀 케토가 아닙니다. 그리고 심지어 많은”저탄수화물”토르티야는 케토 다이어트를하는 우리에게 너무 많은 탄수화물을 가지고 있습니다.
멕시코 음식 애호가는 무엇을 할 수 있습니까?
당신은 당신의 자신의 저탄수화물 토르티야 또는 랩을 만드는 문제에 갈 수 있습니다. 내 요리 책을 가지고 일어나는 경우에,나는 돼지 껍질로 만든 랩에 대한 맛있는 요리법이. 그리고 다른 멋진 케토 또띠아 요리법이 있습니다.
그러나 당신이 당신의 자신의 엔칠 라다를 만들 수 있도록 자신의 토르티야를 만드는 것은 쉬운 요리의 내 생각이 아니다. 당신은 일의 힘든 하루에서 집에 와서 토르티야를 출시,그들을 채우기,소스와 치즈를 커버하고 마지막으로 그들을 구워하지 않을거야. 오후 10 시 30 분에 저녁을 먹을 것입니다.
그러나 랩을 모두 건너 뛰고 충전재,소스 및 치즈에만 집중하면 갑자기 훨씬 쉬워집니다.
케토 치킨 엔칠 라다 프라이팬 팁
케토 엔칠 라다를 최대한 활용하는 방법에 대한 몇 가지 간단한 포인터:
상점에서 구입 한 엔칠 라다 소스를 사지 마십시오. 그것은 일반적으로 설탕을 추가 하 고 탄수화물 신속 하 게 추가. 이 프라이팬 엔칠 라다 레시피에서는 미리 만든 소스를 전혀 사용하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 대신,나는 약간의 향신료와 함께 팬에 토마토 페이스트를 넣습니다. 짜잔,나는 바로 거기에 내 소스를 가지고있다.
원하는대로 열을 조정할 수 있습니다. 매운 것을 선호하는 경우 칠리 파우더와 카이엔을 더 추가하십시오. 또는 어쩌면 잘게 잘린 할라프도 있습니다.
미리 조리 된 닭고기를 사용하면 삶이 편해집니다! 불고기 닭은 중대하다,또는 당신은 몇몇 먹다 남는 구워진 닭이 있는 것을 일어나는 경우에,그것은 역시 작동한다.
익히지 않은 닭고기 만 있으면 먼저 냄비에 국물 1 컵과 함께 약 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 닭고기를 제거하고 소스를 준비하는 동안 식히십시오. 당신은 쉽게 닭을 파쇄하고 팬에 다시 추가 할 수 있습니다.
치즈를 뿌리기 전에 닭고기를 팬 주위에 뿌립니다. 치즈가 빠르고 쉽게 녹아 있도록 당신은 좋은 심지어 레이어를 원하는.
당신이 가장 좋아하는 파쇄 된 치즈를 사용하십시오. 체다는 중대하다,몬테레이 또는 고추 잭도 맛있는 것. 당신은 당신 자신의 것을 갈가리 찢거나 미리 구입 한 치즈를 살 수 있습니다. 나는 순수 주의자들이 그들 자신을 갈가리 찢는 것을 선호 할 것이라는 것을 안다.
좋아하는 엔칠 라다 토핑 중 하나를 얹으십시오:살사,아보카도,다진 아보카도,할라프,고수,고수. 그것을 제공하는 많은 맛있는 방법!
그게 얼마나 쉬운 지 보십니까? 이제 내 책,쉬운 케토 저녁 식사의 사본을 잡아 이동합니다. 당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다!
멕시코 음식은 케토 간다!
멕시코 음식은 서구 세계에서 매우 사랑 받고 있으며 케토 회계 연도에 가장 쉬운 음식 중 일부입니다. 사실,가장 인기있는 케토 요리법 중 일부는 영감을 얻은 멕시코 음식입니다.
나는 심지어 내가 그 선을 넘어 싶지 않기 때문에 그들이 정통 척하지 않습니다–나는 그것이 세계 요리에 올 때 해킹 알고. 내 저녁 식사 조리법은 쉽고 맛뿐만 아니라 건강으로 좋아,멕시코 음식은 잘 그 자체를 빌려 준다.
그 강한 향신료와 맛을 가지고 노는 것은 정말 재미 있습니다. 칠리 파우더를 많이 생각,연기가 자욱한 열에 대한 또는 일부 치포 틀레 분말. 커민은 내가 가장 좋아하는 향신료 중 하나이며 멕시코 음식에 강한 역할을합니다. 그리고 마늘도 많이!
다음은 가장 인기있는 케토 멕시코 음식 조리법 중 일부입니다:
쉬운 타코 파이
멕시코 콜리 플라워 라이스
인스턴트 냄비 살사 치킨
시트 팬 치킨 파 히타
미니 페퍼 나초
케토 멕시코 박제 고추
슬로우 쿠커 멕시코 치킨 수프
엔칠 라다 미트볼 프라이팬
인쇄
치킨 엔칠 라다 프라이팬
성분
- 2 큰술 버터
- 1/2 컵 닭고기 국물
- 2 큰술 토마토 페이스트
- 1 큰술 칠리 파우더
- 1/2 작은 술 마늘 가루
- 1/2 작은 술 지상 커민
- 1/4 작은 술 카이엔
- 3/4 컵 사 우 어 크림
- 1 1/2 파운드 요리 닭고기,입방 또는 났습니다
- 1 1/2 컵 났습니다 체 다 치즈 또는 멕시코 치즈(약 6 온스)
지침
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중간 열에 큰 프라이팬에 버터를 녹여. 닭고기 국물을 추가하고 끓인다.
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토마토 페이스트,칠리 파우더,마늘 파우더,커민,카이엔을 부드러워 질 때까지 휘젓습니다.
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낮은 열을 줄이고 잘 결합 될 때까지 사우어 크림을 휘젓. 닭에 저어 코트에 던져. 치즈를 위에 골고루 뿌리고 약 4 분 동안 녹을 때까지 프라이팬을 덮습니다.