크로스 컨트리 대 다운 힐 스키:어느 것이 더 적합합니까?

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1 월 2,2018/스포츠 건강&피트니스

추운 날씨 개월 동안 밖에 나가서 운동을 할 수있는 좋은 방법을 찾고 계십니까? 당신은 아마 스키 법안에 맞는 것을 알고있다. 그러나 내리막 길이나 크로스 컨트리 스키를 시도해야합니까? 하나는 다른 것보다 더 나은 운동을 제공합니까?

스카버러 리서치에 따르면 2017 년 상반기에 전국적으로 약 1,000 만 명이 스키를 탔다. 내리막 길이든 크로스 컨트리이든,많은 사람들이 눈을 즐기기 위해 부팅을 좋아한다는 것은 분명합니다.

스키는 단순한 재미 그 이상입니다. 내리막과 크로스 컨트리 스키는 각각 훌륭한 건강 및 피트니스 혜택을 제공합니다.

“우리는 종종 소파에 결국 수동 때 스키는 겨울에 야외에서 당신을 얻는다,”씨.트랑 멜은 말한다. “우리는 추운 날씨가 시작될 때 활발하지 않지만 스키를 타면 지구력을 계속 키울 수 있습니다.”

스키의 두 가지 유형은 당신의 건강을 향상,하지만 그들은 다른 방법으로 몸을 작동,그는 말한다.

내리막의 가장 큰 장점은 한 번에 몇 시간 동안 할 수있는 일이라는 것입니다.

또한 대퇴사 두근,햄스트링,둔부,코어 및 상체를 포함한 크고 작은 근육 그룹을 강화한다고 그는 말합니다.

그 근육 그룹을 작동하면 여러 가지 방법으로 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다:

1. 뼈와 관절을 강화-좌우로 체중을 이동하는 것은 당신의 무릎을 강화,엉덩이와 다시,당신의 다리 뼈는 무게 베어링 운동에서 강한 성장,씨.트레 멜은 말한다. 결과적으로 관절 부상을 예방하고 골다공증을 예방할 수 있습니다.

2. 더 나은 신체 자기 인식 촉진-내리막 스키에 필요한 균형과 조정은 팔과 다리가 어디에 있는지 감지하고 더 잘 제어 할 수있는 능력을 향상시킵니다. 또한 약간의 움직임이나 위치 변화에 대해 더 잘 알게됩니다.

팔다리를 추적 할 수있는 능력은 나이가 들면서 약해지고 스키와 같은 활동은 그 손실에 대항하는 데 도움이된다고 트렘 멜 씨는 말합니다.

3. 균형 향상-내리막 스키의 지속적인 좌우로 움직임으로 코어가 계속 움직입니다. 뿐만 아니라 그 근육 강화,하지만 그래서 당신의 균형과 민첩성을.

균형,힘 및 민첩성이 향상되면 나이가 들면서 낙상을 피할 수 있다고 그는 말합니다.

크로스컨트리 스키는 스키를 끊임없이 위아래로 들어 올리기 때문에 달리기와 비슷합니다. 그것은 낮은 큰 근육 그룹과 상지에 운동을 집중한다.

내리막 스키와 달리 30 분에서 1 시간 후에 지칠 가능성이 더 높다고 트렘 멜 씨는 말합니다. 그러나 그 시간에,당신은 이러한 혜택을 제공하는 훌륭한 운동을 얻을:

1. 큰 근육에 초점을 맞추고 운동-크로스 컨트리 스키는 한 번에 여러 개의 큰 근육 그룹을 작동 할 수있는 훌륭한 방법입니다. 뿐만 아니라 코어와 다리 근육이 노력을 발휘하고 있습니다,하지만 당신의 상완—이두근과 삼두근—또한 열심히,씨.트레 멜은 말한다.

2. 심장 건강 향상-크로스 컨트리 스키는 심장이 열심히 일하는 격렬한 활동입니다. 시간이 지남에 따라 심장이 강해지면 더 효율적으로 펌핑되고 심장 박동이 느려집니다.

3. 화상 칼로리-강렬한 활동으로 크로스 컨트리 스키는 칼로리를 태우는 효율적인 방법입니다. 크로스 컨트리 스키 1 시간 동안 190 파운드의 사람은 약 700 칼로리를 태울 것입니다.

내리막과 크로스 컨트리 스키는 각각 다른 방식으로 몸에 건강한 운동을 제공 할 수 있습니다. 그러나 그들은 하나의 공통의 이익을 공유,씨.트레 멜은 말한다. 둘 다 기분을 높이고 정서적 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

“스키를 타면 종종 친구 그룹과 사귀고 사교 활동을합니다.”라고 그는 말합니다. “당신은 신선한 공기를 얻고 당신의 주위에 아름다운 풍경에서 복용하고 있습니다. 그것은 당신의 정서적 건강에 좋습니다.”

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