트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바{빵 없다!

나는 회사 사무실에서 일하는 매일 버스를 탔다. 나는 나의 발뒤꿈치에 있는 구획의 아래 난투,한 손 및 이 같이 횡령 그리고 가는 조반에 있는 뜨거운 커피는 다른 사람에 있는 가신 혼합 땅콩 버터 그라놀라 막대기를 굽지 않으며,조용히 버스가 계획 뒤에 있었다는 것을 기도했다. 이 4 년 연속 금요일까지 내 월요일이었다.

나무 배경에 질긴 트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바

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당신은 스트레스 아웃 정장 역주 1 년 후 내가 일찍 집을 떠나 배운 것이라고 생각,4 년 후 혼자하자,하지만 결코 일어나지 않았다. 내가 얼마나 일찍 일어 났는지에 상관없이,나는 항상 같은 시간에 집을 떠났습니다:버스#6 이 정류장을 통과하기 정확히 3 분 전에.

5 분이면 여유롭게 산책을 할 수 있었지만… 나는 분명히 펜슬 스커트에서 실행의 아드레날린을 위해 살았다. 너가 1 개을 최근에 착용하지 않으면,두꺼운 고무줄과 함께 견장을 다는 너의 허벅다리에 살짝 밀기 상상하십시요. 그런 다음 고무 밴드 드라이 클리닝 만하고 신축성이 없습니다. 그것은 단지 더 나쁘다.

대신 무엇을 배웠습니까? 내 책상 아래 상자에 내 발 뒤꿈치를 저장하려면,대신 그들을 착용(쉽게 아파트에서 실행)나는 항상 준비에 노 빵 땅콩 버터 놀라 바의 은닉을 가지고 있는지 확인. 나는 늦을 수도 있지만 적어도 나는 배고프지 않을 것입니다.

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당신은 자신이 아침에 돌진 찾을 경우,건강한 아침 식사 또는 간식을위한 시간을 찾기 위해 투쟁,먹이 까다 롭고 공룡이,또는 잡으려고 자신의 버스,이 트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바 레시피는 당신을위한 것입니다. 그들은 더 구워 조리법이기 때문에,그들은 만들기 위해 몇 분 밖에 걸리지 간단한 재료로 만든,그리고 주 동안 지속될 수 있습니다,그래서 당신은 항상 준비를해야합니다. 게다가,그들은 너무 슈퍼 맛있는 충전,건강입니다!

땅콩 버터 그라 놀라 바 성분-승리의 트리오

이 땅콩 버터 그라 놀라 바의 기본은 땅콩 버터,오트밀,꿀의 트리 펙타입니다. 그것은 고전적이고 맛있으며 보편적입니다. 난 당신이 지금 당신의 식료품 저장실에 세 가지를 모두 가지고 내기 해요,이 부드럽고 질긴 땅콩 버터 그라 놀라 바 변환 될 기다리고. 원한다면 트리 펙타를 사용하여 땅콩 버터 바나나 오트밀 아침 식사 바 또는 땅콩 버터 초콜릿 칩 오트밀 에너지 바이트를 만들 수도 있습니다.

땅콩 버터 그라 놀라 바 트레일 믹스 재료

 트레일 믹스 재료와 땅콩 버터 그라 놀라 바

당신은 땅콩 버터 그라 놀라 바의 기초가 함께 혼합되면,그것은 맛의 자신의 모험을 선택했다. 이 땅콩 버터 그라 놀라 바 레시피는 주변에 매달려있는 남은 말린 과일,견과류 및 칩의 이상한 비트를 사용하는 이상적인 방법입니다. 나는 초콜릿 칩을 선택했다(내 말은,초콜릿은 정말 선택 사항입니까?),말린 크렌베리 및 건포도,호박씨 및 전체 알몬드.

초콜릿 칩과 과일 및 견과류의 조합은 내가 가장 좋아하는 캠핑 트레일 믹스를 상기 시켰습니다. 짠맛,단맛,저항 할 수 없습니다.

노 베이크 땅콩 버터 그라 놀라 바에 대해 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 당신이 그들을 먹지 못하게 할 수있는 한 부드럽고 쫄깃한 상태를 유지한다는 것입니다(우리는 결코 굳지 않았습니다). 그들은 또한 긴 저장 수명을 가지고 있습니다. 몇 주 동안 냉장고에 보관하거나 몇 달 동안 동결시킬 수 있습니다.

건강한 빵 땅콩 버터 그라 놀라 바

건강한 노 베이크 땅콩 버터 그라 놀라 바

레시피 변형

나는이 트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바의 몇 가지 다른 버전을 테스트했으며,각각 다양한 양의 땅콩 버터,꿀,코코넛 오일을 테스트했습니다. 모두 정식으로 먹어 치웠지 만 오늘의 레시피는 내가 가장 좋아하는 것입니다. 그것은 단맛의 단지 적당한 양을 가지고 있으며,코코넛 오일은 막대가 자신의 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.

  • 땅콩 버터 애호가 놀라 바. 당신이 큰 팬이라면 코코넛 오일을 여분의 땅콩 버터로 확실히 바꿀 수 있습니다. (또는이 비건 단백질 바 또는 땅콩 버터 단백질 바를 사용해보십시오)
  • 견과류와 과일을 교환하십시오. 당신이 사랑하거나 손에 가지고있는 맛에 대한 견과류와 과일을 변경 주시기 바랍니다. 버스#6 의 출발 시간과 달리이 땅콩 버터 그라 놀라 바 레시피는 매우 유연하고 용서합니다!

더 많은 단백질 포장 바 조리법

  • 아니 구워 땅콩 버터 치아 건강한 그라 놀라 바
  • 땅콩 버터 바나나 오트밀 바
  • 소금에 절인 초콜릿 아몬드 아니 구워 그라 놀라 바
  • 딸기 오트밀 아침 식사 바
  • 오렌지 아몬드 건강한 그라 놀라 바
  • 크랜베리 아몬드 그라 놀라 바

이 막대를 만드는 데 사용되는 도구

  • 8×8 베이킹 팬
  • 양피지(나는이 사전 절단 시트를 좋아한다)
쫄깃한 트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바 나무 배경
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트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바

4.89 의 17 투표
질긴 트레일 오트밀 땅콩 버터 그라 놀라 바 믹스,초콜릿 칩,꿀. 건강한 아침 식사와 간식을위한 완벽한 쉬운 노 베이킹 레시피.
준비:15 분
총:2 시간 15 분
인분: 12 의 막대기

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성분 1 배 2 배 3 배

  • 1/2 컵 꿀
  • 3 큰술 크림 땅콩 버터*
  • 1 큰술 코코넛 오일
  • 1 작은 술 순수 바닐라 추출물
  • 3/4 컵 구식 귀리 필요한 경우 글루텐 프리
  • 3/4 컵 바삭한 쌀 또는 기타 부풀어 곡물 시리얼,가능하면 통 곡물(나는이 하나를 사용)
  • 1/4 컵 지상 아마씨 식사
  • 1/2 작은 술 지상 계피
  • 1/4 작은 술 정결 한 소금
  • 1/2 컵 혼합 말린 과일 나는 1/4 컵 건포도와 1/4 컵 환원 설탕 말린 크랜베리
  • 1/3 컵 혼합 견과류 및/또는 씨앗,구운 호박 씨앗과 아몬드
  • 1/3 컵 다크 초콜릿 칩 유제품 무료 필요한 경우

지침

  • 알루미늄 호일 또는 양피지로 베이킹 팬에 줄을 긋고 손잡이와 같은 두 측면에 몇 인치의 오버행을 남깁니다. 베이킹 스프레이로 호일 또는 종이를 아낌없이 코팅하십시오. 따로 보관하십시오.
  • 전자 레인지 용 그릇이나 작은 냄비에 중불로 꿀,땅콩 버터,코코넛 오일을 섞습니다. 부드럽게 녹여 부드럽고 결합 될 때까지 저어줍니다. 열에서 제거하고 바닐라 추출물에 저어. 5 분 동안 냉각 할 수 있습니다.
  • 큰 믹싱 볼에 귀리,시리얼,아마씨,계피,소금을 넣고 말린 과일,견과류/씨앗,초콜릿 칩을 넣고 저어줍니다. 땅콩 버터 혼합물을 맨 위에 부은 다음 재료가 고르게 축축해질 때까지 저어줍니다.
  • 혼합물을 준비된 베이킹 팬에 넣은 다음 주걱 또는 손가락으로 균일 한 층으로 누릅니다. 혼합물이 너무 끈적 끈적한 경우 플라스틱 랩 한 장을 맨 위에 놓은 다음 그 표면을 누릅니다. 설정 냉장고에 막대를 배치,적어도 2 시간 또는 하룻밤. 완전히 식힌 후 호일 또는 종이”손잡이”로 팬에서 막대를 제거한 다음 매우 날카로운 칼을 사용하여 막대로 자릅니다. 즉시 즐기거나 나중에 냉장고 또는 냉동고에 보관하십시오.

  • *나는 실온에서 교반 할 필요가 없습니다 지프 크림 천연 땅콩 버터를 사용했다. 당신이 다른 상표 또는 공식을 사용하는 경우에,당신은 당신의 원한 맛 및 짜임새를 적응시키기 위하여 액체/귀리/소금의 양을 바꿀 필요가 있을 수도 있습니다. 이 조리법은 유연하고 용서,그래서 필요에 따라 조정 주시기 바랍니다.
  • 남은 음식은 냉장고에 2~3 주 동안 보관하거나 최대 3 개월 동안 냉동하십시오.

영양

서빙:1 바칼로리:163 카보 하이드레이트:26 지단백질:3 지방: 8 불포화 지방:2 나트륨:63 마그네슘 섬유:3 그램 설탕:17 그램

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