트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바{빵 없다!
나는 회사 사무실에서 일하는 매일 버스를 탔다. 나는 나의 발뒤꿈치에 있는 구획의 아래 난투,한 손 및 이 같이 횡령 그리고 가는 조반에 있는 뜨거운 커피는 다른 사람에 있는 가신 혼합 땅콩 버터 그라놀라 막대기를 굽지 않으며,조용히 버스가 계획 뒤에 있었다는 것을 기도했다. 이 4 년 연속 금요일까지 내 월요일이었다.
당신은 스트레스 아웃 정장 역주 1 년 후 내가 일찍 집을 떠나 배운 것이라고 생각,4 년 후 혼자하자,하지만 결코 일어나지 않았다. 내가 얼마나 일찍 일어 났는지에 상관없이,나는 항상 같은 시간에 집을 떠났습니다:버스#6 이 정류장을 통과하기 정확히 3 분 전에.
5 분이면 여유롭게 산책을 할 수 있었지만… 나는 분명히 펜슬 스커트에서 실행의 아드레날린을 위해 살았다. 너가 1 개을 최근에 착용하지 않으면,두꺼운 고무줄과 함께 견장을 다는 너의 허벅다리에 살짝 밀기 상상하십시요. 그런 다음 고무 밴드 드라이 클리닝 만하고 신축성이 없습니다. 그것은 단지 더 나쁘다.
대신 무엇을 배웠습니까? 내 책상 아래 상자에 내 발 뒤꿈치를 저장하려면,대신 그들을 착용(쉽게 아파트에서 실행)나는 항상 준비에 노 빵 땅콩 버터 놀라 바의 은닉을 가지고 있는지 확인. 나는 늦을 수도 있지만 적어도 나는 배고프지 않을 것입니다.
당신은 자신이 아침에 돌진 찾을 경우,건강한 아침 식사 또는 간식을위한 시간을 찾기 위해 투쟁,먹이 까다 롭고 공룡이,또는 잡으려고 자신의 버스,이 트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바 레시피는 당신을위한 것입니다. 그들은 더 구워 조리법이기 때문에,그들은 만들기 위해 몇 분 밖에 걸리지 간단한 재료로 만든,그리고 주 동안 지속될 수 있습니다,그래서 당신은 항상 준비를해야합니다. 게다가,그들은 너무 슈퍼 맛있는 충전,건강입니다!
땅콩 버터 그라 놀라 바 성분-승리의 트리오
이 땅콩 버터 그라 놀라 바의 기본은 땅콩 버터,오트밀,꿀의 트리 펙타입니다. 그것은 고전적이고 맛있으며 보편적입니다. 난 당신이 지금 당신의 식료품 저장실에 세 가지를 모두 가지고 내기 해요,이 부드럽고 질긴 땅콩 버터 그라 놀라 바 변환 될 기다리고. 원한다면 트리 펙타를 사용하여 땅콩 버터 바나나 오트밀 아침 식사 바 또는 땅콩 버터 초콜릿 칩 오트밀 에너지 바이트를 만들 수도 있습니다.
당신은 땅콩 버터 그라 놀라 바의 기초가 함께 혼합되면,그것은 맛의 자신의 모험을 선택했다. 이 땅콩 버터 그라 놀라 바 레시피는 주변에 매달려있는 남은 말린 과일,견과류 및 칩의 이상한 비트를 사용하는 이상적인 방법입니다. 나는 초콜릿 칩을 선택했다(내 말은,초콜릿은 정말 선택 사항입니까?),말린 크렌베리 및 건포도,호박씨 및 전체 알몬드.
초콜릿 칩과 과일 및 견과류의 조합은 내가 가장 좋아하는 캠핑 트레일 믹스를 상기 시켰습니다. 짠맛,단맛,저항 할 수 없습니다.
노 베이크 땅콩 버터 그라 놀라 바에 대해 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 당신이 그들을 먹지 못하게 할 수있는 한 부드럽고 쫄깃한 상태를 유지한다는 것입니다(우리는 결코 굳지 않았습니다). 그들은 또한 긴 저장 수명을 가지고 있습니다. 몇 주 동안 냉장고에 보관하거나 몇 달 동안 동결시킬 수 있습니다.
레시피 변형
나는이 트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바의 몇 가지 다른 버전을 테스트했으며,각각 다양한 양의 땅콩 버터,꿀,코코넛 오일을 테스트했습니다. 모두 정식으로 먹어 치웠지 만 오늘의 레시피는 내가 가장 좋아하는 것입니다. 그것은 단맛의 단지 적당한 양을 가지고 있으며,코코넛 오일은 막대가 자신의 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 땅콩 버터 애호가 놀라 바. 당신이 큰 팬이라면 코코넛 오일을 여분의 땅콩 버터로 확실히 바꿀 수 있습니다. (또는이 비건 단백질 바 또는 땅콩 버터 단백질 바를 사용해보십시오)
- 견과류와 과일을 교환하십시오. 당신이 사랑하거나 손에 가지고있는 맛에 대한 견과류와 과일을 변경 주시기 바랍니다. 버스#6 의 출발 시간과 달리이 땅콩 버터 그라 놀라 바 레시피는 매우 유연하고 용서합니다!
더 많은 단백질 포장 바 조리법
- 아니 구워 땅콩 버터 치아 건강한 그라 놀라 바
- 땅콩 버터 바나나 오트밀 바
- 소금에 절인 초콜릿 아몬드 아니 구워 그라 놀라 바
- 딸기 오트밀 아침 식사 바
- 오렌지 아몬드 건강한 그라 놀라 바
- 크랜베리 아몬드 그라 놀라 바
이 막대를 만드는 데 사용되는 도구
- 8×8 베이킹 팬
- 양피지(나는이 사전 절단 시트를 좋아한다)
트레일 믹스 땅콩 버터 그라 놀라 바
성분 1 배 2 배 3 배
- 1/2 컵 꿀
- 3 큰술 크림 땅콩 버터*
- 1 큰술 코코넛 오일
- 1 작은 술 순수 바닐라 추출물
- 3/4 컵 구식 귀리 필요한 경우 글루텐 프리
- 3/4 컵 바삭한 쌀 또는 기타 부풀어 곡물 시리얼,가능하면 통 곡물(나는이 하나를 사용)
- 1/4 컵 지상 아마씨 식사
- 1/2 작은 술 지상 계피
- 1/4 작은 술 정결 한 소금
- 1/2 컵 혼합 말린 과일 나는 1/4 컵 건포도와 1/4 컵 환원 설탕 말린 크랜베리
- 1/3 컵 혼합 견과류 및/또는 씨앗,구운 호박 씨앗과 아몬드
- 1/3 컵 다크 초콜릿 칩 유제품 무료 필요한 경우
지침
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알루미늄 호일 또는 양피지로 베이킹 팬에 줄을 긋고 손잡이와 같은 두 측면에 몇 인치의 오버행을 남깁니다. 베이킹 스프레이로 호일 또는 종이를 아낌없이 코팅하십시오. 따로 보관하십시오.
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전자 레인지 용 그릇이나 작은 냄비에 중불로 꿀,땅콩 버터,코코넛 오일을 섞습니다. 부드럽게 녹여 부드럽고 결합 될 때까지 저어줍니다. 열에서 제거하고 바닐라 추출물에 저어. 5 분 동안 냉각 할 수 있습니다.
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큰 믹싱 볼에 귀리,시리얼,아마씨,계피,소금을 넣고 말린 과일,견과류/씨앗,초콜릿 칩을 넣고 저어줍니다. 땅콩 버터 혼합물을 맨 위에 부은 다음 재료가 고르게 축축해질 때까지 저어줍니다.
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혼합물을 준비된 베이킹 팬에 넣은 다음 주걱 또는 손가락으로 균일 한 층으로 누릅니다. 혼합물이 너무 끈적 끈적한 경우 플라스틱 랩 한 장을 맨 위에 놓은 다음 그 표면을 누릅니다. 설정 냉장고에 막대를 배치,적어도 2 시간 또는 하룻밤. 완전히 식힌 후 호일 또는 종이”손잡이”로 팬에서 막대를 제거한 다음 매우 날카로운 칼을 사용하여 막대로 자릅니다. 즉시 즐기거나 나중에 냉장고 또는 냉동고에 보관하십시오.
주
- *나는 실온에서 교반 할 필요가 없습니다 지프 크림 천연 땅콩 버터를 사용했다. 당신이 다른 상표 또는 공식을 사용하는 경우에,당신은 당신의 원한 맛 및 짜임새를 적응시키기 위하여 액체/귀리/소금의 양을 바꿀 필요가 있을 수도 있습니다. 이 조리법은 유연하고 용서,그래서 필요에 따라 조정 주시기 바랍니다.
- 남은 음식은 냉장고에 2~3 주 동안 보관하거나 최대 3 개월 동안 냉동하십시오.
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