하이킹 및 트레킹의 11 가지 건강상의 이점(더 건강하고 행복한 느낌)

하이킹을 가져 가라.

어떤 이유로,그 현대 문구는 부정적인 의미를 갖고있는 것 같다.

하지만 문자 그대로 받아들이면 환상적인 제안입니다.

이제 우리 대부분은 야외에서 걷는 것이 풍부한 특전을 제공한다는 것을 알고 있습니다.

당연히(말장난 의도 없음),당신이 즐길 수있는 경치,당신이 숨을 쉴 수있는 화려한 신선한 공기,그리고 자연과의 근접성이 있습니다.

하지만,당신은 가장 중요한 부분을 알고 싶어?

당신이 만나는 광경과 소리와 냄새의 경이로움을 더하기 위해,하이킹의 건강상의 이점은 적어도 말할 수 있습니다.

지금,당신은 아마 전에 들었습니다. 그러나,그들은 정확히 무엇입니까?

하이킹의 주요 신체적,정신적 이점 중 11 가지에 대해 자세히 알아보기:

첫째,명백한 피트니스 요소가 있습니다.

많은 사람들이 시작하는 가장 큰 이유 중 하나이며 하이킹의 주요 이점 중 하나는 체중 감량 목적입니다.

하이킹은 지방을 제거하고 칼로리를 태우는 데 도움이되는 훌륭한 심혈관 운동입니다(여전히 즐거운 동안).

사실 1 시간의 트레킹은 약 500 칼로리를 태울 수 있습니다.

물론,이것은 당신이 하이킹을하고있는 경사의 양과 하이킹 배낭의 무게가 얼마나되는지에 달려 있습니다. 당신이 최적 체중 감소 결과를 보고 몇몇 심각한 열량을 점화하고 싶은 경우에 언덕을 위해 이끄십시오.

또 다른 특권(콘크리트에서 달리기와 같은 다른 많은 유형의 운동과 비교할 때)은 하이킹 코스가 일반적으로 부드러운면에 있기 때문에 관절에 훨씬 쉽다는 것입니다.

따라서 체중을 줄이거 나 단순히 체중을 유지하려는 사람들을 위해 정기적 인 하이킹을 일정에 맞추십시오. 당신은 멀리 미끄러지는 그 열량을 주의하지 않을 것이다 조차.

하이킹은 기분을 향상시킵니다.

하이킹의 정신적 이점은 심오합니다. 뿐만 아니라 우리가 스트레스를 다루는 데 도움이 자연에서 밖으로되는 수 있지만,하이킹의 물리적 측면은 본질적으로 훌륭한 운동이기 때문에 또한 엔돌핀을 제조하는 데 도움이됩니다.

사실,하이킹의 심리적 이점은 많습니다:

즉시 더 행복하게 느끼고 싶습니까?

하이킹을 가세요.

겨울 블루스 또는 우울증의 감정을 다루고 싶습니까? 하이킹은 우울증으로 고통받는 사람들을 돕기 위해 치료의 한 유형으로 사용될 수 있다는 것을 보여주기 위해 연구가 수행되었습니다.

당신이 잠시 동안 활동하지 않은 경우,그것은보다 활동적인 라이프 스타일에 당신의 방법을 구축하기 시작하는 비교적 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 활동=엔돌핀은 기분 증폭 될 입증.

그 중 일부는 자연 속에 있고 우리의 일상 생활의 바쁨에서(조금이라도)단절하면 평화와 자신과 다시 연결할 수있는 기회가 생길 수 있습니다.

숲에서 하이킹의 또 다른 건강 혜택?

그것은 당신을 강하게 만듭니다.

네,하이킹은 당신의 균형을 개선하고 근육을 작동으로 핵심을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사실,더 고르지 않은 지형을 탐색 할 때 둔부,햄스트링,다리 및 엉덩이 근육이 상당히 강해지는 것을 알 수 있습니다.

증가 된 힘이 당신의 목표라면,하이킹의 길이를 늘리거나 다른 유형의 지형을 시도하여 매번 조금 더 밀어주십시오.

하이킹의 모든 큰 혜택 중 가장 큰 것 중 하나는 당신의 마음에 미칠 수있는 긍정적 인 효과입니다.

질병관리본부가 실시한 연구에 따르면,일주일에 5 일 동안 매일 한 시간씩 걷는 것은 뇌졸중의 위험을 절반으로 줄일 수 있다.

왜?

걷기의 호기성 요소는 심장을 강화시킵니다.

하이킹은 또한 다른 유형의 심장 질환과 관련된 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 질병 통제 예방 센터의 연구는 또한 하이킹과 같은 심장 혈관 운동을하는 것은 심장을하지 않는 사람들에 비해 심장 문제로 고생 할 가능성이 절반 만드는 것으로 나타났다.

예,절반!

혈압이 걱정 되십니까?

깨진 기록 같은 소리의 위험에,하이킹을. 네,하이킹의 많은 건강상의 이점 중 또 다른 하나는 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것입니다.

활발한는,더 나은.

하이킹이 당뇨병을 통제하고 심지어 예방하고 역전시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

네,정기적으로 하이킹을 가면 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

어떻게 물어?

음,하이킹은 근육을 운동하기 때문에 혈액에서 포도당을 움직여 에너지를 얻습니다. 그리고 그렇게 단지 가파른 오르막 하이킹이 아니다. 사실,당신이 내리막 길을 걷는다면,이것은 포도당에 대한 내성을 향상시키는 데 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다.

다음-하이킹이 콜레스테롤 수치에 미칠 수있는 영향이 있습니다.

정기적 인 인상은 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있으므로 심장 질환의 위험을 줄입니다.

하이킹으로 못을 박을 수있는 또 다른 피트니스 목표는 토닝입니다.

하이킹을하는 동안 당신은 무게를 잃을 수 있습니다뿐만 아니라,당신이 그것을 지속적으로 할 경우 당신은 또한 모양과 몸 전체를 톤 수 있습니다.

이제 하이킹이 더 힘들수록 더 나은 모습을 찾을 수 있습니다.

정기적으로 트레킹을하고 경사를 통해 길을 탐색하고 바위 같은 지형을 등반하면 하체의 모양이 완전히 바뀔 수 있습니다.

하이킹 장비를 들고 다니면서 이것을하면 몸을 강화하고 지구력을 높일 가능성이 더 큽니다.

야외에서 보내는 시간이 많을수록 주의 집중 시간이 더 좋다는 것을 보여주기 위해 많은 연구가 수행되었습니다.

지금,이것은 당신이 당신의 휴대 전화에서 분리 지출 시간뿐만 아니라 물론 외부 일되는 전체와 함께 할 수있는 뭔가가있을 수 있습니다.

스탠포드의 추가 연구에 따르면 트레킹과 하이킹은 창의적인 주스가 흐르는 데 탁월합니다.

따라서 창의적으로 조금 붙어 있다고 느끼면 밖에서 빨리 산책하십시오.

이봐,시도해 볼 가치가 있니?

다른 형태의 운동과 달리 하이킹은 상대적으로 사회적 활동이 될 수 있습니다.

사실,그것은 일반적으로 하이킹 친구가 좋은 생각이다,당신은 어딘가에 조금 바위 또는 농촌 하이킹을 계획하고 특히.

친구 또는 그룹과 함께 장거리 트레킹을 계획하여 하이킹의 사회적 요소를 최대한 활용하십시오.

당신이 와서 어떤 가까운 친구를 설득 할 수없는 경우(심지어 당신이 지금에 대해 알고 하이킹의 많은 건강 혜택),당신은 만남과 같은 응용 프로그램에 하이킹을 즐길 다른 사람을 찾을 수 있습니다.

하이킹 친구들이 많을수록 조금 춥고 비가 올 때 더 많은 인센티브를 얻을 수 있습니다. 그리고 당신은 일관되고 하이킹의 많은 혜택을 얻을 가능성이 더 큽니다.

아,그리고 웨더스 이러한 유형의,건조 귀중품과 소지품을 유지하기 위해 방수 하이킹 가방을 따라하는 것을 잊지 마세요.

현실을 직시하자:우리는 끊임없이 우리의 전화에 부착하고 있습니다.

사실,우리는 일주일에 평균 24 시간을 보냅니다.

야외 하이킹을가는 것은 휴대 전화에서 분리 할 것을 권장하고,대부분의 등산로(다행히)와이파이 또는 많은 신호가 없습니다.

우리 대부분이 거의 끊임없이’켜져’있는 시대에,이것은 상쾌한 변화를 만듭니다.

따라서 하이킹의 정신적 이점에는 플러그를 뽑을 때의 모든 이점도 포함됩니다.

당신은(순수 물론 탐색 목적)당신과 함께 휴대 전화를하기로 결정하는 경우,당신이 그것을 건조 유지하기 위해 방수 전화 케이스를 가지고 있는지 확인하십시오.