핵심 개념의 정의

강도:

보통:어린이&청소년(또는 1 에서 10 의 척도로 4.0−6.9)의 휴식 강도의 4.0–6.9 배에서 수행되는 신체 활동. 개인의 개인 능력에 상대적인 척도에서 중등도의 신체 활동은 일반적으로 10 의 척도에서 5 또는 6 입니다. 당신이 온건하 강렬 활동을 하는 경우에,당신은 활동 도중 말할 수 있고 그러나 노래하지 않는다. 온건하 강렬 활동의 표시는 너의 심박수를 올리기 위하여 너가 열심히 충분히 일할 때 이다. 중간 강도 활동의 예로는 하이킹,롤러 블레이드,스케이트 보드 타기,자전거 타기,캐치 놀이 등이 있습니다.

활발한:어린이&청소년의 휴식 강도의 7.0 배 이상에서 수행되는 신체 활동. 개인의 개인 능력에 상대적인 척도에서 격렬한 강도의 신체 활동은 일반적으로 10 의 척도에서 7 또는 8 입니다. 당신이 활발하 강렬 활동을 하는 경우에,당신은 흡입을 위해 중단 없이 약간 낱말 보다는 더 많은 것을 말할 수 없을 것이다. 격렬하 강렬 활동의 표시는 너의 심박수가 확실히 위로 간 때 이다. 격렬하 강렬 활동의 몇몇 보기는 포함한다:꼬리표,뛰어오르는 밧줄,달리기,농구,무술,테니스,수영 및 춤의 활기찬 유형.

강화 활동:

뼈 강화 신체 활동은 주로 골격 시스템을 구성하는 뼈의 특정 부위의 강도를 증가 시키도록 설계되었습니다. 뼈 강화 활동은 뼈의 성장과 힘을 촉진하는 뼈에 충격 또는 긴장력을 생성합니다. 뼈 강화 활동의 예로는 호핑,건너 뛰기,줄넘기,달리기,체조,역도,배구,테니스 및 농구가 있습니다.

근육 강화 신체 활동은 골격근의 힘,힘,지구력 및 질량을 증가시킵니다. 근육 강화 활동은 근력 훈련,저항 훈련 또는 근력 및 지구력 운동의 원칙을 사용하는 활동입니다. 근육 강화 활동의 예로는 줄다리기,팔 굽혀 펴기,윗몸 일으키기,나무 등반,놀이터 장비 스윙,암벽 등반 및 체중 기계 사용 등이 있습니다.

이러한 개념에 대한 자세한 내용은 캐나다 운동 생리학 학회 용어집을 참조하십시오.