회고 적 질투 극복

회고 적 질투 란 무엇입니까?

질투는 현재뿐만 아니라 과거,심지어 현재 파트너를 만나기 전의 과거에 대해서도 발생할 수 있습니다. 당신의 파트너를 알아가는 과정에서 당신은 그들이 과거의 연인,어쩌면 전 배우자,당신이 결코 알지 못했던 사람들과 모험을했다는 것을 알게되고 지금 당신은 그들에 대해 생각하고 이것이 당신의 현재 관계에 대해 무엇을 의미하는지 궁금해합니다. 예를 들어,전 애인에 대해 들었을 때,그것은 당신을 불안하게 만들거나,당신에 대한 파트너의 감정을 의심하게 만들거나,당신이 끝없는 여정을 따라 또 다른 정류장이라고 생각하게합니까? 이것은”회고전 질투”라고 불리는 것이고 이것은 당신의 관계를 괴롭 히고 당신이 가진 모든 신뢰를 파괴 할 수 있습니다.

다음 문장을보고 이들 중 하나가 당신을 맞는 있는지.

• 나는 현재 파트너가 과거에 애인을 가졌다는 사실에 대해 자주 생각합니다.
• 내가 이것에 대해 생각할 때 나는 불안하고 걱정 스럽다.
• 현재 파트너가 이전 애인과 더 나은 관계를 가졌는지 궁금합니다.
• 나는 그들이 즐겼거나 열정을 가진 유일한 사람이되고 싶다.

그들의 과거는 당신에게 무엇을 의미합니까?

모든 사람은 과거를 가지고 있기 때문에—다른 사람보다 좀 더 모험-다음과 같은 생각을 생각하면 당신의 질투가 심해질 수 있습니다:

• 나는 내 파트너가 이제까지 원하는 유일한 사람이어야한다.
• 내 파트너가 다른 사람과 섹스를 즐겼다면 그 사람에게 돌아갈 수도 있습니다.
• 그들이 다른 사람과 섹스를 즐긴다면,그들은 다른 사람을 위해 나를 떠날 것입니다.
• 내 파트너가 과거 파트너에 대한 추억을 가지고 있다면 현재의 관계에 위험합니다.

이 소리가 친숙합니까? 그것은 당신의 현재 관계에 어떤 영향을 미칩니 까? 그것은 당신을 덜 신뢰하고,덜 안전하며,당신이 두 번째로 좋은 것처럼 느끼게합니까?

당신은 정서적 완벽주의로 고통 받고 있습니까?

이것은 우리 중 많은 사람들이 우리의 감정이 순수하고,좋고,편안하고,심지어 훌륭해야한다고 생각할 때 가지고있는 완벽주의의 한 형태입니다. 예를 들어,우리는 질투,지루함,양면성 또는 외로움과 같은 불쾌한 감정을 용납하지 않게됩니다. 우리는 항상 기분이 좋아야한다고 생각합니다.

이것이 회고전 질투와 어떤 관련이 있습니까? 회고 적 질투에서 우리는”낭만적 인 완벽주의”를 믿습니다—우리의 관계와 우리 둘 다 가지고있는 감정에 관한 모든 것이 훌륭하고 이상적이며 낭만적이어야합니다. 이것의 일부는 내가”욕망 완벽주의”라고 부르는 것인데,우리의 파트너는 결코 다른 사람과 욕망,사랑 또는 만족을 가져서는 안된다고 생각합니다.

이런 종류의 완벽주의의 단점은 무엇입니까? 우리는 파트너가 전에 감정,섹스,욕망 및 로맨스를 가졌다는 것을 용인 할 수 없습니다. 우리는 과거의 기억,그들이 가진 과거의 경험을 제거하기를 원하며 그렇게 할 수 없습니다. 우리는 그들의 과거를 지울 수 없습니다. 그래서 우리는 그들의 과거,특히 그들이 가질 수있는 추억을 현재의 위협으로 봅니다.

어떻게 이것을 좀 더 적응적이고 현실적인 방식으로 생각할 수 있습니까?

당신의 발에 신발을 넣어

의 자신의 경험을 살펴 보자. 당신이 당신의 현재 파트너를 만나기 전에 당신이 원하는 성적 만족을 발견 한 사람들이 있었습니까? 당신은 그것에 대해 죄책감을 느껴야합니까? 또는 이것은 당신이 다른 사람들과 건강하고 정상적인 과거 경험을 가지고 있다는 것을 의미합니까? 현재 파트너가 당신을 불신해야합니까? 결국,당신의 과거와 당신이 즐겼던 경험에 대해 생각해보십시오. 재미 있지 않았 니? 이것은 당신이 과거에 재미 있었기 때문에 현재의 파트너에게 자신을 사랑하고 헌신 할 수 없다는 것을 의미합니까? 당신이 과거 파트너와 함께 기쁨을 가지고 있다면 이것은 당신이 지금 자신을 통제 할 수 없다는 것을 의미합니까? 당신은 끊임없이 당신의 과거 파트너로 돌아가서 그들과 섹스를하고 있습니까? 왜 안돼? 과거는”지금—-당신을위한 과거입니까? 당신은 당신의 과거를 뒤에 남겨 두었습니까? 이 중 하나가 당신에게 사실이라면 파트너에게도 사실 일 수 있습니다.

과거를 보는 현실적인 방법은 무엇입니까?

모든 사람이 과거를 가지고 있기 때문에,그것에 대처하는 현실적인 방법을 갖는 것이 중요 할 것입니다. 우리는 당신의 낭만적 인 완벽주의가 방해 받고”순결”에 대한 당신의 욕구가 21 세기에 비현실적이라는 것을 알 수 있습니다. 당신이 있다면 상상 30 오래된 년 당신은 누군가가 말했다 당신의 나이를 만났다,”당신은 내가 매력을 느낀 유일한 사람입니다,나에게 어떤 열정을 불러 일으켰다 유일한 사람,그리고 유일한 사람은 정말 이야기 즐기고있다.”상상해 보세요. 당신은 그들을 믿을 것인가? 나는 그것을 의심한다.

과거의 관계에 대한보다 현실적인 시각을 갖도록 노력하십시오. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다:

• 나는 내 파트너가 이제까지 원하는 유일한 사람이 될 수 없습니다.
• 내 파트너가 다른 사람과 섹스를 즐겼다면 그 사람에게 돌아갈 가능성에 대해서는 아무런 의미가 없습니다.
• 그들은 다른 사람과 섹스를 즐길 경우,그들은 또한 나와 함께 섹스를 즐길 수 있습니다.
• 내 파트너가 과거 파트너에 대한 추억을 가지고 있다면 현재의 관계에 위험하지 않습니다. 우리 모두가 과거의 긍정적 인 경험을 반영하는 것은 자연스러운 일입니다. 그것이 추억의 목적이다.

관계가 과거에있는 이유는 그것이 효과가 없다는 것을 명심하십시오. 그것은 당신의 파트너가 당신이 과거의 관계를 가지고 있고 다른 사람과 즐거운 시간을 보냈던 것처럼 좋은 경험이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 현재 관계의 열쇠—당신이 할 수있는만큼 좋게 만들고 싶은 것-이 관계 이전에 과거가 있었지만 현재에 초점을 맞추고,미래를 함께 가질 수 있도록 최선을 다한다는 것을 받아들이는 것입니다.