회수:통풍 관리에 도움이되는 5 가지 음식

4 월 20, 2018

통풍은 규정식에 있는 요산의 만성으로 높은 수준에 기인하는 관절염의 모양입니다. 요산은 결국 결정을 형성하며,이는 다른 관절에 침착 될 수 있습니다. 통풍으로 고통받는 사람들이 알고 있듯이 심각한 공격은 쇠약해질 수 있습니다. 다행히도,이 상태는 의사의 진료와 건강한 식단으로 매우 치료할 수 있습니다. 우리는 통풍을 진압 할 때 먹지 말아야 할 것을 알고 있지만 불편 함을 완화하기 위해 먹어야 할 것들도 있습니다. 일반적으로 건강한 생활 방식과 함께 통풍 관리에 도움이되는 다섯 가지 음식이 있습니다.

야채.

야채로 가득 찬 건강한 식단은 모든 사람에게 좋지만 통풍으로 고통받는 사람들에게는 필수적입니다. 연구에 따르면 퓨린이 많은 야채조차도 통풍의 기회를 증가시키지 않으므로 버섯,시금치 및 아스파라거스도 안전합니다.

과일.

통풍으로 고통받는 경우 설탕이 첨가 된 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 달콤한 치아를 바보 케이크와 쿠키 대신 딸기와 키위를 먹는다. 체리는 특히 유익하며 연구에 따르면 체리를 먹거나 체리 주스를 섭취하는 사람들은 통풍 발작을 덜 경험합니다. 그것은 신장 시스템에서 요 산을 제거 하는 데 도움이로 풍부한 과일을 많이 먹고 해야 합니다.

유제품.

저지방 유제품으로 가득 찬 식단은 요산 배설을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 학문에 따르면,그의 규정식이 일 당 저지방 우유 또는 요구르트의 서빙 또는 더 많은 것을 포함하는 통풍 난민은 그들의 혈액에 있는 더 적은 요산이 있었습니다.

물.

물 뿐만 아니라 관절 관절 통에 도움이 되는 관절 윤 활 유,통풍에 대 한 간단한 치료 중 하나입니다. 하루에 물 반 갤런을 마시는 것은 요산을 희석하는 데 도움이 될 수 있습니다,쉽게 신장이 빌드 업을 시작하기 전에 그것을 추방 할 수있게.

커피.

믿거 나 말거나,적당한 커피 섭취가 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 연구가 있습니다. 그러나,그것은 당신의 다이어트에 바로 추가 되도록 카페인 섭취 량을 증가 하기 전에 의사와 상담 해야 합니다.

피해야 할 것.

이 다섯 가지 음식과 음료의 섭취를 늘리는 것 외에도 통풍 발작에 기여할 수있는 음식 섭취를 계속 지켜보십시오. 붉은 육류,맥주,장기 육류 및 소다,사탕 및 패스트 푸드와 같은 고 과당 제품을 피하십시오.

다른 라이프 스타일 변화.

초과 체중을 가지고 있다면 통풍 발작의 위험도 증가 할 수 있습니다. 연구에 따르면 건강한 방법으로 몇 파운드를 더 잃으면 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 운동 확 타오르는에서 통풍 방지에 또 다른 중요 한 단계입니다. 그것은 당신이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 때문에 신체의 낮은 산 수준에 기여한다. 당신이 통풍 공격을 경험하는 빈도에 따라 메뉴를 구현;건강한 생활에서 이번 주 동안 식사 계획은 통증과 붓기를 관리뿐만 아니라 미래의 공격을 방지하는 데 도움이됩니다 통풍 친화적 인 음식을 포함한다.

이러한 간단한 생활 습관 변화로 통풍 발작을 관리 할 수 있습니다. 너의 규정식과 운동 식이요법에 이 수정하기에 더하여,우리는 캐롤라이나 관절염을 가진 약속을 정하는 추천한다. 전문 의사의 우리 팀은 특정 상황을 논의하고 당신에게 특별히 맞춘 치료 계획을 만들기 위해 당신과 함께 만날 수 있습니다. 당신의 다음 통풍 공격을 기다리지 말라-저희에게 오늘 연락하고 당신이 필요로 하는 기복을 얻으십시오!