후 머스를 곁들인 건강한 참치 샐러드

BY admin

이 건강한 참치 샐러드는 채우기,쉬운 점심 또는 간식을 만듭니다. 마요네즈 대신 후 머스를 사용하고 셀러리와 적 양파를 추가합니다. 크래커,샌드위치 또는 토스트에 자체적으로 제공 할 수 있습니다. 맛있는 유제품과 계란이없는 참치 샐러드입니다.

내 참치 샐러드 팬은 어디에 있습니까? 나는 항상 참치 샐러드를 즐겼다. 자라면서 참치 샐러드 샌드위치는 주식 점심이었고 참치 용융물은 빠르고 맛있는 저녁 식사를 만들었습니다.

나는 종종 마요네즈와 함께 전통적인 참치 샐러드를 즐긴다(뉴스 플래시:여전히 영양!),내 남자 친구 팻은 실제로 후 머스 참치 샐러드를 소개했습니다. 그는 후 머스에 대한 마요네즈를 교환 할 것이고 결과는 항상 똑같이 맛있고 풍미가있었습니다.

그 이후로 후 머스,디종 머스타드,셀러리,적 양파 등으로 나만의 건강한 참치 샐러드 레시피를 완성했습니다! 당신이 참치 샐러드를 좋아하는 경우에,당신은이 조리법에게 시험을 제공해야합니다.

건강한 참치 샐러드 재료

참치는 물론. 나는 물 속에 흰 참치를 사용하는 것을 좋아합니다.이 참치는 사용하기 전에 배수합니다.

후무스. 이것은 마요네즈 대신에 사용됩니다. 이 레시피는 원래 후 머스를 요구하지만 좋아하는 후 머스 풍미를 자유롭게 사용하십시오!

디종 겨자.

딜 피클 주스. 그냥 조금! 당신이 원하는 경우 생략 주시기 바랍니다.

셀러리,적 양파 및 딜 피클. 채소,풍미 및 위기를 추가하십시오! 당신이 그것을 좋아하지 않는 경우에 다시,당신은 뭔가를 생략 할 수 있습니다.

소금과 후추. 각각의 단지 조금!

나는 통조림 참치를 사용하는 것을 좋아합니다. 통조림 참치는 또한 심장 건강,뇌 기능 및 정상적인 성장 및 발달에 중요한 장쇄 오메가 -3 지방산의 공급원입니다.

오메가-3 의 소비량을 늘리고자 한다면,참치는 편리하고 저렴하며 유통기한이 길기 때문에 참치를 만들 수 있는 좋은 방법입니다.

참치 샐러드는 매우 다양합니다! 여기에 당신이 그것을 즐길 수있는 몇 가지 방법이 있습니다:

간식으로 크래커 나 오이 조각에 확산.

양상추와 토마토 토스트.

샌드위치 또는 참치 용융. 측면에 감자 칩을 잊지 마세요!

그릭 요거트 참치 샐러드

브로콜리를 곁들인 호일 패킷 흰살 생선

에픽 채소 샌드위치를 만드는 방법

마요네즈를 좋아하지만,이 건강한 참치 샐러드는 후 머스를 대신 사용합니다! 그것은 가볍지 만 채우고 맛있는 맛이 가득합니다.

코스런치,샐러드,스낵

키워드유기무첨가,계란무첨가,건강,후무스,참치샐러드

준비 시간 10 분

인분 4 인분

저자 한나마게르드