흡연 및 신체 활동

흡연은 운동과 신체 활동에 즉각적이고 오래 지속되는 영향을 미칩니다. 흡연자의 암 및 심장 및 호흡기 질환에 대한 위험 증가는 잘 알려져 있습니다. 그러나 운동과 신체 활동의 점에서,흡연자는 또한 가지고 있습니다:

• 더 적은 내구시간
• 빈약한 육체적인 성과
• 상해와 합병증의 증가된 비율

무엇이 흡연자를 비흡연자 보다는 보다 적게 적합하기 위하여 일으키는 원인이 되는가?

최고 성능을 얻으려면 심장,폐 및 근육에 산소가 풍부한 혈액이 필요합니다. 담배 연기를 흡입하면 일산화탄소(담배에서 발견되는 4,000 가지 이상의 화학 물질 중 하나-그 중 50 가지가 암을 유발하는 것으로 알려져 있음)가 적혈구에 결합합니다. 산소가 변위되어 근육 및 기타 신체 조직으로 전달되지 않습니다. 이로 인해 젖산(근육”연소”,피로,무거운 호흡 및 운동 후 통증 증가를 유발하는 물질)이 증가합니다.

이 산소 감소는 육체적 인 지구력을 감소시켜 스포츠에서 잘하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 그것은 더 열심히 계단을 걸어처럼,너무,일상적인 일을 할 수 있습니다. 산소화에 있는 감소는 또한 흡연자의 휴식 심박수가 몸에 충분한 산소를 전달하기 위하여 심혼이 열심히 일해야 하기 때문에,비흡연자 보다는 더 높은 원인이 됩니다.

흡연이 체력에 미치는 다른 영향은 무엇입니까?

많은 신체적 지구력 연구에 따르면 흡연자는 비 흡연자가하기 전에 피로에 도달하고 비 흡연자만큼 멀리 또는 빨리 달릴 수 없습니다. 추가 결과는 흡연자가:

• 신체 훈련에서 적은 혜택을 얻을.
• 는 근력과 유연성이 낮았다.
• 경험 방해 수면 패턴.
• 비 흡연자보다 거의 3 배나 자주 호흡 곤란을 겪었습니다.
• 는 비흡연자보다 부상을 입을 확률이 거의 두 배나 높다.
• 부상 후 치유하는 데 더 많은 시간이 필요하거나 전혀 치유되지 않을 위험이 있습니다.

많은 사람들은 흡연이 폐에서만 염증을 유발한다고 생각합니다. 그러나 흡연은 뼈와 관절에도 영향을 미치므로 다음과 같은 병태가 발생할 위험이 높아집니다:

• 골다공증
• 류마티스 관절염
• 요통
• • 활액낭염
  • 건염
  • 염좌
  • 골절
• 수술 중 합병증 위험이 높음,필요한 경우
• 부상으로 인한 회복 속도가 느려짐

흡연은 과도한 체중을 줄이는 데 도움이되지 않습니까?

어떤 사람들은 체중 조절 조치로 흡연을 시작하거나 거부합니다. 흡연은 신진 대사를 부정적으로 방해하며 흡연자는 신체적으로 활동적 일 가능성이 적습니다. 또한 담배를 피우는 남성은 실제로 비 흡연자보다 하루에 350~575 칼로리를 더 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. 그리고 연구에 따르면 흡연자의 체지방은 건강에 부정적인 영향을 미치는 패턴(주로 복부 또는”중앙 사과 모양의”지방 분포)으로 분포되는 경향이 있습니다. 좋은식이 요법과 운동 루틴은 건강한 체중을 달성하고 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

흡연은 십대와 초반의 신체적 성능에 영향을 미칩니 까?

청소년 및 초반 흡연자는 다음과 같은 성인 흡연자가하는 담배와 동일한 부정적인 영향을 경험합니다:

• 비흡연자에 비해 신체적 지구력과 성능 저하
• 숨가쁨
• 스포츠 관련 부상 증가
• 전반적인 건강 불량

청소년과 초반의 흡연은 또한 폐 성장을 늦추고 폐 기능을 손상 시키며 비 흡연자보다 심장이 더 빨리 뛰게 할 수 있습니다.

무거운 흡연자 인 젊은 사람들도 기침을 경험하고 더 빈번하고 심한 호흡기 질환을 경험합니다. 더 자주 부상뿐만 아니라 부상 후 스포츠에 지연 반환도 관찰되었다.

다행히도 성인과 젊은 흡연자 모두에게 흡연의 많은 영향은 담배를 끊을 때 역전 될 수 있습니다. 빨리 더 낫다!