17 가지 비제이 훈련 집에서 직접 할 수 있는 훈련
비제이는 당신이 좀처럼 당신의 인생의 나머지 부분에서 사용하는 많은 고도로 전문화 된 움직임을 사용하여 숙달 될 필요합니다. 더 부드럽고 본능적 인 이러한 움직임은 매트에 흐름 할 수 있습니다 더 나은 다음된다.
드릴링은 익숙하지 않은 동작을 내면화 할 때 비밀 소스이지만,원하는만큼 자주 도장에 가거나 심지어 당신이 그들과 함께 담당자를 쫓아 낼 수있는 훈련 파트너를 찾기가 어려울 수 있습니다.
다행히 빈 공간을 채우기 위해 비제이 솔로 훈련이 있습니다. 수업 전에 집이나 도장에서 이러한 움직임 중 적어도 일부를 직접 드릴 수 있다는 것은 확실히 도움이 될 것입니다.
어떤 층에서 할 수있는 10 개의 드릴과 펀치 백이나 격투 더미에서 할 수있는 7 개의 드릴이 있습니다.
목차
훈련 1-10,더 나은 엉덩이 운동을위한 솔로 새우
당신이 주짓수에 새로운 경우에도 당신은 아마 누군가가 말을 들었습니다,’주짓수의 비밀은 엉덩이를 이동에’.
엉덩이는 갈고리에서 매우 중요하다-제대로 이동할 수있는 것은 당신이 나쁜 위치를 탈출 가드 패스를 중지,당신의 제출에 전력을 생성하고 가드 스윕을 설정할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 새우 하나 또는 두 가지 방법을 알고 있지만,다른 방법으로 당신의 엉덩이 순간과 전반적인 신체 조정을 개발 모두 더 많은 방법이있다.
이 비디오에서 당신은 당신이 바닥이나 사용할 수있는 매트를 가지고 어디서나 스스로 할 수있는 10 가지 훈련을 배울 수 있습니다.
(이 페이지에서 무료로 10 개의 솔로 훈련 요약을 다운로드하십시오.2820>
11,토레안도 가드 패스 솔로 드릴 및 응용
비제이에서 가장 인기있는 가드 패스 중 하나는’토레안도’또는 투우사 패스입니다.
이 무브먼트 기반 패스는 사용하기가 비교적 간단하기 때문에 화이트 벨트가 가장 좋아하지만 더 정교한 버전은 높은 수준의 경쟁에서도 항상 사용됩니다.
이 패스를 처음 시도하는 대부분의 사람들은 발놀림에 엉망 얻을. 무거운 가방,격투 더미 또는 베개 더미에서 할 수있는이 드릴에서 강력한 토레 안도 패스의 발놀림을 완성하는 방법을 배우게됩니다.
플러스 나는 당신에게 진짜 상대에 대한 발놀림의 응용 프로그램을 가르 칠 것입니다.
체크 아웃…
12,슬 마운트 스핀 솔로 드릴 및 응용 프로그램
슬 마운트 스핀 솔로 드릴
슬 마운트 스핀 솔로 드릴
하지만 당신은 좌우로 회전하는 방법을 알고 있다면 당신은 밖으로 얻기에서 그를 유지할 수 있습니다,플러스 동시에 비제이의 슈퍼 히어로처럼.
이 무브먼트는 브레이크 댄싱처럼 보이지만,무거운 가방에서 시도하면 보이는 것만 큼 힘들지 않다는 것을 빨리 알 수 있습니다.
아래 비디오에서 드릴과 그 응용 프로그램을 확인하십시오…
13,낮은 스핀 솔로 드릴 및 응용 프로그램
이전 비디오에서 우리는 무릎 마운트 스핀을 사용하여 상대보다 높은 상태에서 좌우로 이동했습니다.
낮은 스핀은 거의 모든 블랙 벨트에서 사용되는 비슷하지만 다른 움직임입니다. 그것은 기본적으로 상대방 뒤에서 당신을 텔레포트하고,탈출 시도에 대응하고,등을 노출시키고,제출 기회를 창출하는 데 사용될 수 있습니다.
나는 처음에 배울 수있는 도전적인 움직임을 발견,내가 보라색 벨트로이 드릴을 알고 더라면 나는 훨씬 이전에 내 게임에 낮은 스핀을 추가 할 수 있었을 것이다!
여기 드릴과 응용 프로그램이 있습니다…
14,드롭 스핀 솔로 드릴과 응용 프로그램
드롭 스핀(일명’사람들의 팔꿈치’)은 마크 라이몬에서 처음 배운 운동입니다.
그것은 상대의 방어 뒤에 얻을 수있는 또 다른 방법,그리고 성공적인 가드 패스에 후속 특히 효과적인 방법입니다.
이 기술은 무거운 가방에 평화 롭고 조용한 상태에서 혼자서 몇 번 드릴 수 있다면 훨씬 쉽게 배울 수 있습니다. 그러나 일단 당신이 그것을 마스터하면 당신은 훨씬 더 쉽게 등을 가져갈 수 있습니다!
(당신이 그것을 일단 다시 위치를 유지하기위한 좋은 팁을 보려면 여기를 클릭하십시오!2820>
15,킥패스 가드 패스 솔로 드릴 및 응용 프로그램
내가 가장 좋아하는 가드 패스 중 하나는’킥패스’라고 불립니다.
이것은 당신이 느슨한 하프 가드 위치에 당신의 방법을 강제로 다음 다리를 해제하고 무릎 마운트 같은 지배적 인 위치로 직접 앞으로 와서 동적 뒤로 스윙 킥을 사용하는 서 가드 패스입니다.
아래 비디오에서 나는 당신이 집에서 또는 수업 전에 무거운 가방에 할 수있는 솔로 훈련으로이 운동의 실행을 개선하는 방법을 보여 드리겠습니다. 그럼 난 진짜 상대에 대해이 움직임을 적용하는 방법을 보여줍니다.
체크 아웃-그것은 멋진 작은 비디오 및 드릴 그리고 정말 당신을 도울 수!
16,헤드 마운트 무거운 가방 드릴 및 응용
당신은 그 슈퍼 꼬부기 사람을 싫어하지 않습니까? 당신이 그들의 경비를 통과하더라도 그들은 단지 주위에 자신의 유연한 검비 다리를 흔들 당신이에서 시작 어디에 당신은 바로 다시 가드입니다.
여기에 자신의 게임을 종료하고 나비목의 박물관 디스플레이 보드에 나비처럼 바닥에 고정하는 방법에 대한 나의 가장 큰 팁 중 하나입니다!
중심 개념은 최대 파이크 내가 당신이 더 나은 위치에 동그라미 동안 장소에 자신의 복부를 고정 머리를 사용하는’헤드 마운트’를 사용하는 것입니다.
(실제로 무거운 가방에이 위치를 직접 뚫는 것은 매우 쉽습니다.)
바로 아래의 비디오에서는 헤드 마운트를 사용하는 방법,전환 방법 및 훈련 파트너없이 연습하는 방법을 보여줍니다.
확인:17,마운트 어택 드릴 및 응용
마운트의 가장 지배적 인 형태 중 하나는’마운트’라고합니다. 그것은 상대의 다이어프램에 엄청난 양의 압력을 가하여 그가 숨을 쉬기 어렵게 만듭니다.
의 탈것에서 상대방이 암바에 걸릴 위험이 있습니다.
여기 내가 전투 제출 레슬링의 설립자 에릭 폴슨에서 배운 드릴의 직접 마운트 사이드 마운트에서 소요,심지어 매우 방어 상대에 대한.
이 드릴 다음 나를 위해 마운트에서 사람을 암바,확인?
더 보기:브라질 주짓수의 로드맵,비제이 빠른 학습을 위한 다운로드 가능한 가이드! 1734>
당신이 비제이에 비교적 새로운 경우에 당신은 빠른 브라질 주짓수에 대한 로드맵이라고 비제이를 학습에 내 무료 가이드를 잡아 할 수 있습니다.
그 안에서 당신은 배울 것입니다…
- 상대를 지배하기위한 완벽한 전략
- 가드의 3 가장 중요한 변화
- 첫 번째 제출 당신은 모든 위치에서 배워야한다
- 더 빨리 비제이를 배우는 방법
그것은 이미 100,000 명 이상의 사람들을 도왔다 그리고 그것은 너무 당신을 도울 수 있습니다!
플러스는 100%무료로 다운로드 할 수 있습니다. 그냥 아래에 이메일을 입력하고 나는 당신에게 그것을 보내드립니다!
당신의 훈련에주의하고 행운을 빕니다!
스테판 케스팅
