25-감마 검토

25 알파와 베타에 대한 저의 리뷰에서 나온 내용은 프로그램의 마지막 부분인 25 감마에 대한 저의 리뷰입니다. 원래 나는 이전 운동에 의해 실망되기 때문에이 섹션을 완료하지 않을. 그러나 휴식의 2 주 후에 나는 무게를 다시 얻는 것을 발견했다(그것이 일어나는 방법 재미있은)나는”무언가”를 하기로 박차를 가했다. 감마가 있었기 때문에,나는 그것이 내가 한 일일지도 모른다고 생각했습니다.

그런 일이 일어날 때,나는 그것을했기 때문에 매우 기쁘다.

접근

난 단지 당신이 감마 운동을하고있다”순수 감마”변형을하기로 결정했다. 나는 이전 프로그램에서 운동을 통해 생각,그래서 이렇게 빨리 다시 공격하고 싶지 않았다.2015 년 12 월 15 일-2015 년 12 월 15 일-2015 년 12 월 15 일-2015 년 12 월 15 일-2015 년 12 월 15 일-2015 년 12 월 15 일-2015 년 12 월 15 일 이 때문에 나는이 운동이 나를 데려 갈 수있는 한계에 도달하고 있다고 믿으며 과감한 결과를 기대하지 않았습니다. 부정적으로,나는 또한 더 이상 아무것도 훈련하지 않습니다. 나는 큰 동기 부여했다 힘든 머더을 한 적이 나는 손실의 비트에 지금 해요. 나는 내가 프로그램을 통해 갔다으로 그 날 많이 밀어 중지 생각하지 않습니다,하지만 난 꽤 같은 가장자리를 가지고 있지 않은 수 있습니다.

변화로서,이번에는 운동 후 단백질 쉐이크를 마시면서 마지막 2 주를 혼합했습니다. 나는 특별한에 가방을 가지고 생각 때문에 기본적으로이”왜?”. 나는 그것이 지난 몇 주 내 에너지 레벨에 비해 큰 차이를 만들어 생각하지 않습니다,하지만 난 정말 운동의이 수준을 위해 설계 기대하지 않습니다.

일반적인 생각과 결과

먼저 전후:

큰 차이? 아니,하지만 나는 내가 가진 것에 만족한다. 전반적인 효과는 그 사진에 의해 잘 포착되지 않습니다,하지만 여기 저기 더 많은 정의이며,내 팔뚝을 플렉스 때 결과를 볼 수 있습니다. 보너스로,나는 90 의 시작에서 촬영 전에 포함. 당신이 볼 수 있듯이 나는이 프로그램을 통해 먼 길을왔다.

무게 현명한,나는 실제로 킬로그램 정도에 넣어했습니다. 이것은 근육의 조금을 건설하기에 인라인 이다 그래서 관심사가 아니다. 그냥 명심 당신이 무게를 잃고 싶지 경우? 알파는 여전히 갈 방법입니다.

감마의 중요한 점은 운동이 집중된다는 것입니다. 여기서 당신은 실제 목표이며,루틴에 의해 지원되는 강도를 구축하고있다. 그것은 완벽하지 않습니다,그것은 단지 내가 열심히 밀어 시작 해요 사주의 끝에 나는 강한 느낌입니다. 그러나 적어도 그것은”무언가를하고있는 것”처럼 느껴집니다. 아무것도 감마의 추가 주를 권장 하 고 순수 강도 하이브리드 일정 궁극적으로 우수한 것으로 기대 하는 경우. 그것은 힘든 순수한 옵션에서 누락 금요일에 두 번 운동으로,하지만 물어(감마는 어렵다!). 일단 당신이 순수한 완료 후속으로 그렇게.

주의 사항 중 하나는 프로그램과 관련된 열악한 워밍업 및 재사용 대기시간이 여기에 남아 있다는 것입니다. 너가 일정하게 무게를 사용하고 있기 때문에,상해의 기회는 더 높 나는에 맞설 것이다 아픈 어깨같이 몇 꼬불꼬불한 있었다. 나는 매우 대신 여기에 제안 된 운동을하는,이전과 루틴 후 자신을 다음과 같은 권하고 싶습니다. 그것은 단지 내 취향에 충분히 가깝지 않습니다.

운동 리뷰

• 속도 3.0:정말 당신이 무엇을하고 있기 때문에”버피 3.0″라고해야합니다. 똑 바른 버피,푸쉬 업 버피,스파이더 런지가있는 버피,버피 버피… 여전히 인해 짧은 반복 라운드의 형식으로 균형 달성 남아있는 동안 그 때문에,이 힘든 운동이다. 속도 2 만큼 재미 있지 않습니다.0 그러나 그것은 확실히 당신을 더 열심히 일할 것입니다.
• 극단적 인 회로:여기 네 개의 1 분 이동 및 소진으로 바로 이동합니다. 다섯 가지 세트 후에는 완료됩니다. 이 운동은 실제로 꽤 많이 생각 나게하고 적절하게 어렵습니다. 너는 무게에 다양성의 많음을 얻고 너의 배를 문지르는 하는 동안 1 개의 다리에 좋은 운동을 하기에 의지하지 않는다.
• 최대 찢어:그것은 어려운 바닥 리프팅 무게에 다시 중간 부분은 좋은 물건입니다. 그러나 그것은”그것을 복잡하게하기 위해 운동을 복잡하게”증후군에서 너무 많이 고통받습니다. 이것은 당신이 삼두근 연장 같이 그러나 1 개의 다리에 무언가를 할 것이다 곳에 이다. 왜? 아무 생각 하지만 그것은 단지 시간 낭비 될 것으로 보인다 하 고 무엇에 초점을 맞추어야 하는에서 걸립니다. 이 운동의 약한이며,나는 그들이 미래의 프로그램이 스타일을 피하기 바랍니다.
• 피라미드:1 담당자,2,3 등으로 시작하는 일련의 연습. 이것은 45 번의 팔 굽혀 펴기 또는 66 번의 파이크 업과 같은 매우 힘든 시퀀스를 얻는 것을 의미합니다! 이것이 의미하는 것은 당신이 정말로 추진 될 것입니다,하지만 건물 형식은 당신이 예상하는 것보다 더 오래 거기에 당신을 유지합니다. 난 정말 당신이 너무 힘든 무언가를 즐길 수있는만큼이 즐겼다.
• 코어 속도:속도 2.0 과 거의 같은 보너스 운동. 정말 가치가 점점.

요약하면 속도 3.0 과 피라미드는 거칠고 불쾌한 운동입니다. 극단적 인 회로는 좋은 만능이며 최대 찢어 오히려 약하지만 비교에 의해. 모든 것을 반올림하는 것은 보너스 운동의 핵심 속도입니다,이는 믹스에 새롭거나 흥미로운 아무것도 제공하지 않습니다.

전체 프로그램에 대한 결론과 생각

나는 감마를 즐겼다. 알파가 좋은 기반이었고 베타가 집중되지 않았다면 감마는 강한 마무리로 눈에 띄는 결과를 얻을 수있었습니다. 그것은 단지 팔뚝에 초점을 맞추고 경우에도,어깨와 삼두근은 여전히 괜찮은 대상 영역이며,나는이 방법으로 그들을 공격 가치가 느꼈다.

이전 라운드와는 달리,이 프로그램에서 성장할 여지가 훨씬 더 많습니다. 나보다 배관공 사람들은 초기에 피라미드를 마스터 할 수 있지만,심지어 프로그램의 끝에서 나는 여전히 짧은오고 있었다. 이것은 이전 단계에서 일어나지 않았다,그래서 여분 근속기간은 박수 갈채되어야 한다.

그래서 당신은 티 25 를하고있는 경우,이 라운드로 마무리해야합니다. 당신은 모두 베타를 건너 뛰고 바로 이동할 수 있습니까? 거의,하지만 난 베타는 여전히 당신이 준비하는 작은 용량에 유용하다고 생각. 궁극적으로 당신은 당신이 예를 들어 극단적 인 회로를 시도 할 때 모든 실린더에 발사 할,그래서 당신은 당신이 추가 작업에 넣어 드리겠습니다.

여기서 어디로? 그럼 난 몸 짐승에게 체육관에서 이동을주고 싶습니다. 그것은 지금 여기에서 가열되고 있습니다 그래서 밤에 밖으로 걷는 것이 더 좋고 나가기를 고대하고 있습니다. 나는 그 약속 된 해변 몸을 아직 얻지 못했지만,나는 아직도 그것이 어딘가에 숨어 있다고 느낀다.

이 토드 헌터,평화 아웃입니다.

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