3 작은 알려진 이유 프로바이오틱스는 여드름을 도움이되지 않습니다

나는 만드는 또 다른 신화를 감지.

미디어 및 자연 건강 웹 사이트는 프로바이오틱스를 여드름의 다음 큰 것으로 홍보합니다. 그들은 창자안에 세균성 불균형을 고치고 피부 문제에 돕라 말한다.

또는 그들은?

이 게시물에서는 프로바이오틱스에 대한 현실 점검을 할 것입니다. 첫 번째 홍당무에서 프로바이오틱스를 복용하는 것은 합리적인 생각처럼 보입니다. 그러나 의학의 많은 것들과 마찬가지로 초기 약속은 종종 실망으로 변합니다.

프로바이오틱스를 복용하기 전에 알아야 할 3 가지 잘 알려지지 않은 과학 기반 사실을 알려 드리겠습니다.

프로바이오틱스는 장내 세균을 변화시키지 않는다

당신이 프로바이오틱스를 복용해야하는 이유는 장내 미생물이 불균형하기 때문입니다. 일반적인 설명은 좋은 박테리아보다’나쁜’박테리아가 더 많아서 장 문제,염증 및 여드름을 유발한다는 것입니다. 프로바이오틱스를 복용하는 것은 이러한 불균형을 해결하기로되어있다.

여기에 한 가지 문제가 있습니다. 프로바이오틱스를 복용하면 장내 미생물이 변화한다는 증거는 거의 없습니다.

2016 년 덴마크 연구자들은 건강한 사람들의 장내 미생물 구성에 대한 프로 바이오 틱 보충의 효과를 조사한 모든 연구에 대한 체계적인 검토를 발표했습니다. 그들의 결론:

관련 문헌이 체계적인 검토는 건강한 성인의 배설물 미생물 구성에 프로바이오틱스의 영향에 대한 증거의 부족을 보여줍니다.

크리스텐슨,네브라스카,브라이럽,티&알린,케이. 건강한 성인의 프로 바이오 틱 보충에 의한 분변 미생물 조성 변경:무작위 대조 시험에 대한 체계적인 검토. 게놈 의학(2016). https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-016-0300-5

즉,프로바이오틱스 복용은 장내 세균의 균형을 맞추지 않습니다.

공정하게,이 연구는 건강한 사람들에 대해 수행되었으며,이 리뷰의 연구는 견고하지 않았습니다. 그래서 우리는 이것으로부터 프로바이오틱스가 쓸모 없다는 결론을 내릴 수 없습니다.

예를 들어,과민성 대장 증후군에 대한 프로바이오틱스의 2014 체계적인 검토는 프로바이오틱스로부터 몇 가지 이점을 보여 주었다. 그러나 평균적으로 프로바이오틱스는 위약에 비해 경미한 개선 만 보였습니다. 연구진은 프로바이오틱스를 복용하는 7 명 중 1 명만이 과민성 대장 증후군의 진정한 개선을 발견했다고 계산했다.

반면,저포드맵식이는 대부분의 환자들에서 지능지수체계를 개선시키는 것으로 나타났다. 2016 년의 한 검토는”과거에 시도했던 대부분의 식이 조작과는 달리,저사료맵식이에 대한 모든 연구는 지속적으로 대부분의 사료맵식이에 증상적 이점을 보여주었다.”

나는이 결과에 전혀 놀라지 않는다. 창자는 다른 박테리아의 수천 생태계이며,당신은 프로 바이오 틱 보충제의 장내 미생물을 구성하는 핵심 박테리아의 대부분을 찾을 수 없습니다. 따라서 소수의 다른 균주와 함께 프로바이오틱스를 복용하는 것이 전반적인 박테리아 구성에 거의 영향을 미치지 않는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 프로바이오틱스를 복용하는 것은 정글에 옥수수를 심으려 고하는 것으로 묘사되었습니다. 필연적으로 기존의 식물은 작은 옥수수 농장을 압도합니다.

프로바이오틱스가 여드름을 감소 시킨다는 좋은 증거 없음

여드름이 종종 장 문제와 관련이 있음을 보여주는 좋은 증거가 있으며(아래에 자세히 설명되어 있음),그 뿌리에는 일반적으로 어떤 형태의 박테리아 불균형이 있습니다. 그래서 프로바이오틱스를 복용하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각할 것입니다.

그녀의 2015 년 논문에서 휘트니 보위 박사는 프로바이오틱스와 여드름에 대한 관련 연구를 살펴 봅니다. 불행히도,여기에 집에 쓸 것이 많지 않습니다. 편견의 위험이 높은 가난한 품질의 연구의 소수.

이 연구의 대부분은 프로바이오틱스를 복용하는 것이 여드름에 어떤 영향을 미칠 수 있음을 보여 주지만,나는 소금 한알로 그 결론을 내릴 것입니다. 보다 더 자주는 아니지만,편견의 위험이 높은 작은 연구는 거짓 긍정적 인 결과를 생산하고 있습니다.

위에서 말했듯이 여드름에 프로바이오틱스를 복용하는 것은 분명히 어리석은 생각이 아닙니다. 그것은 작동 할 수 있습니다. 그러나 프로바이오틱스가 기껏해야 장내 미생물에 작은 영향을 미친다면,나는 그들이 여드름을 도울 것이라는 것에 회의적입니다.

프로바이오틱스는 여드름을 악화시킬 수 있습니다

무 비판적으로 프로바이오틱스를 홍보하는 사람들은 종종 많은 경우 상황을 악화시키고 심지어 여드름을 유발한다고 언급하지 않습니다. 여드름이있는 일부 사람들은 소장 세균 과증식(시보)이 있습니다. 시보에서는’좋은’박테리아가 소장으로 옮겨졌습니다. 소장의 박테리아 발효는 모든 종류의 문제–즉 그 중 여드름을 유발합니다.

소장에서 통제 불능으로 자라는 박테리아는 흔히 발효 식품에서 발견되는 락토 바실러스와 같은 소위 프로바이오틱스입니다. 이 경우 프로바이오틱스를 복용하는 것이 문제에 추가됩니다.

나는 경험을 통해 이것을 안다. 내가 프로 바이오 틱 보충제를 복용 할 때마다 나는 변비가 심해지고 다음날 아침 신선한 여드름으로 깨어납니다.

장-피부 연결은 실제

오해하지 마십시오. 이 게시물에서 프로바이오틱스에 대해 비판적 이었다는 사실이 장-피부 연결이 진짜가 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇지 저는 프로바이오틱스를 복용하는 것이 답이라고 생각하지 않습니다.

이미 1930 년대 비전 피부과 박사 존 에이치 스톡스와 도널드 엠. 필스 버리는”피부가 정서적 및 신경 상태에 의해 영향을받는 방법에 대한 위장 메커니즘의 이론적이고 실용적인 고려 사항을 제안했다.”그들은 스트레스와 불안이 특허에서 여드름을 악화 시켰으며 일화와 연구를 통해 스트레스가 장 건강에 악영향을 미치고 피부에 나타남을 발견했습니다. 어떻게 이것이 가능할 수 있습니까?

새는 장 증후군 및 내 독소 혈증

스트레스,식이 불량 및 특정 약물 사용은 장에 사는 박테리아의 유형에 영향을 줄 수 있습니다. 특정 약 및 생활양식 선택은 창자에서 거주하는 유해한 박테리아의 수를 증가합니다.

유해 박테리아는 리포 폴리 사카 라이드로 알려진 물질을 함유하고 있습니다. 만성질환은 염증을 일으키는 독성 물질이며 많은 만성질환과 연관되어 있습니다. 다량으로 투여하면 독성 쇼크가 발생할 수 있습니다.

박테리아는 장 벽을 손상시켜 분자가 통과 할 수있게합니다. 즉,창자는’새는’된다. 일단 순환되면 염증과 세포 손상을 일으 킵니다.

의학 용어로,이를 내 독소 혈증–내부 중독이라고합니다.

지금까지 두 연구에서 여드름 환자에게 새는 장의 징후가 있는지 테스트했습니다. 하나는 여드름 환자의 66%가 양성 반응을 보였고 다른 연구는 여드름 환자의 65%가 양성 반응을 보인 것으로 나타났습니다. 이것은 당신이 명확한 피부를 가진 사람들의 아무도가 양성 반응하지 않았다는 것을 고려할 때 현저합니다.

박테리아 불균형은 증상–근본 원인이 아닌

박테리아 불균형은 일반적으로 장 문제의 근본 원인이 아니라 다른 문제의 증상입니다. 이러한 근본 원인 중 일부는 다음과 같습니다:

• 스트레스.
• 소장 세균 과증식(시보). 소장은 상대적으로 메마릅니다,그러나 특정 조건 하에서,박테리아는 결장에서 위로 이동할 수 있습니다. 이 박테리아는 당신과 양분을 위해 경쟁하고 소화 궤도의 아래 문제를 더 일으키는 원인이 될지도 모른다. 시보 환자는 종종 새는 장 증후군이 있습니다.
• 글루텐과 같은식이 장 자극제.
• 종종 시보와 관련된 포드맵 편협성. 사료 맵은 잘 흡수되지 않은 설탕과 짧은 사슬 탄수화물입니다. 그들은 잘 흡수되지 않기 때문에 박테리아는 발효되어 소화 불편,팽만감 및 변비를 일으킬 수 있습니다. 포드맵 편협은 장내 해로운 박테리아의 성장을 촉진시킬 수 있습니다.
• 낮은 위산,종종 시보 뒤에 요인.
• 항생제,제산제 및 진통제와 같은 특정 약물 사용.

프로바이오틱스를 복용하면 증상이 일시적으로 완화 될 수 있지만 과민성 대장 증후군 환자에 대한 연구가 보여 주듯이 문제를 해결할 가능성은 거의 없습니다.

그리고 그것이 내가 프로바이오틱스를 권장하지 않는 이유입니다. 그들은 복잡한 문제에 대한 간단하고 일반적으로 비효율적 인 대답입니다.

장 문제와 여드름을 고치는 더 좋은 방법

장과 관련된 모든 피부 문제를 고치는 데는 종종 프로 바이오 틱을 터뜨리는 것보다 훨씬 더 많은 것이 필요합니다. 포괄적 인 프로그램,삶에 대한 명확한에 설명 된 것과 같은,세균 불균형과 처음에 그것을 주도 깊은 원인을 모두 해결해야합니다.

종종 다음이 필요합니다:

• 과도한 발효 가능한 탄수화물,사료지도 및 글루텐과 같은 문제가있는 음식을 제한하는식이 변화. 이것은 과잉 박테리아 떨어져 균형을 잡고 죽이기로 긴 방법 간다.
• 과도한 박테리아를 죽이는 속도를 높이기 위해 항균제(약초 또는 제약)복용.
• 소화 시스템을 지원하고 문제가 반복되는 것을 방지하는 보충제. 이들은 소장을 자극하는 약초와 베타 인 간염을 포함 할 수 있습니다.
• 예를 들어 저항성 전분이 함유 된 음식을 섭취하고 아카시아 껌을 복용하여 적절한식이 선택과 보충제로 장의 핵심 박테리아를 지원합니다.

이것이 내가 장 문제와 여드름을 제거하는 방법입니다.

나는 프로바이오틱스가이 역할을 할 수 없다는 말은 아니지만,그들은 최고의 스타가 아닌 작은 조수가 될 가능성이 높습니다.

결론

피부 문제를 가진 사람들은 피부가 깨끗한 사람들보다 장 문제의 비율이 훨씬 높습니다. 이들은 창자 안대기를 약해지고 유독한 물질을 처음부터 끝까지 새는 허용하는 창자에 있는 세균성 불균형의 어떤 모양에서 수시로 뿌리박습니다.

멘켄은”모든 복잡한 문제에 대해 명확하고 단순하며 잘못된 답이 있다.”장 문제의 경우,이 솔루션은 프로바이오틱스입니다.

프로바이오틱스가 어떤 경우에는 도움이 될 수 있지만,그들은 과대 광고에 부응하지 않을 것입니다.

장내 세균 불균형은 종종 실제 원인보다 증상입니다. 이러한 더 깊은 원인을 해결하지 않고 프로바이오틱스를 복용하는 것은 증상을 패치하는 것 이상입니다.