7 고기를 먹지 않을 때 일어날 수있는 일들

우리는 채식주의자가 될 것을 고려할 때 너무 많이 약속받습니다. 고기를 먹지 않는 많은 사람들은 우리가 그들과 합류하면 훌륭한 것들이 우리에게 올 것이라고 말합니다.우리는 맑은 피부를 개발하고 혈압을 낮추며 우리가 옳은 일을하고 있다는 확신을 갖게 될 것입니다. 음,지금까지,내 개인 채식 도로 아래로,나는이 모든 혜택을 부여했습니다-그리고 더. 그러나 고기를 먹지 않기 전에 채식주의에 대해 들었던 모든 주장이 사실로 밝혀진 것은 아니며 필요한 모든 정보를 제공받지 못했다는 것을 알게되었습니다.

만큼 일부 채식주의 키스 고기 작별 기본적으로 전체 시스템을 정비하고 당신에게 새로운 몸을 줄 것이다 당신을 설득하려고 할 수 있습니다,조안 살지에게 블레이크,보스턴 대학에서 영양의 임상 부교수,야후! 고기를 포기할 때 생화학 적으로 신체에서 너무 극적인 일은 일어나지 않습니다. 물론,당신은 아마도 에너지의 급증 및 심장 질환의 위험 감소와 같은 전반적인 건강 개선을 많이 볼 수 있지만 식단에서 고기를 떨어 뜨려 몸을 완전히 재배 선하지는 않습니다.

또한 대부분의 사람들이 당신에게 말하지 않는 것은 갑자기 고기를 포기할 때 예기치 않은 부작용이 당신을 때릴 수 있다는 것입니다. 그렇습니다,그들은 모두에 충격을 가하지 않으며,당신이 그(것)들을 경험하는 경우에,임시 이고,약간 주 안에 그들의 쾌활한 방법에 있어야 한다—그러나 그것은 그(것)들을을 다루기 위하여 더 이상 재미를 만들지 않는다. 그래도 채식 루틴을 고수하면 결국 다른 쪽은 이러한 이상한 증상을 잊을 정도로 보람있는 것을 알게 될 것입니다.

흥미? 그런 다음 고기를 처음 먹는 것을 멈출 때 몸에 일어나는 일곱 가지 일에 대해 알아보십시오.

맛의 감각이 떨어질 수 있습니다

채식주의자는 그들의 아연 입구에 감시할 필요가 있다,당신이 첫째로 고기를 포기할 때 이젠 그만을 얻지 않는 것이 쉽기 때문에. 그리고 당신이 충분한 아연을 흡수하지 않을 하자마자,이 무기물이 당신의 미각을 예리하고 그리고 만족하다 유지하기 때문에,당신은 꽤 많은 신체 기능—맛의 1 차적으로 감에 있는 임시 쇠퇴를 경험할 수 있었다.

콩과 다른 콩류를 많이 먹으면 신체가 다른 음식에서 얻는 모든 아연을 섭취 할 수있는 능력을 방해 할 수 있으므로 보충제를 즉시 복용하지 않는 한 일시적으로 강한 맛을 잃어 버리면 놀라지 마십시오. 하지만,걱정하지 마세요:몸이 조정 기간 과거수록,당신은 그것을 다시 얻을 수 있습니다.

당신은 불면증을 경험할 수 있습니다

붉은 고기를 많이 먹는 것은 당신이 부진하고 낮은 에너지를 느끼게하는 것으로 알려져 있으며,채식 생활을 시작할 때까지 이런 식으로 느꼈다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 갑자기,당신은 새로운 에너지 원에 접근 할 수있는 것처럼 느낄 수 있습니다-이제 당신은 벽에서 튀어 나오고,삶에 대해 너무 흥분하여 정상적인 사람처럼 누워서 잠을 자게됩니다.

그러나 고기를 커브로 걷어차 고 불면증을 앓고 있다면 8 시간 동안 잠을 자지 못하는 것이 영구적이지 않다는 것을 안심하십시오. 일단 당신 몸이 고기 춤에 안으로 침전되면,그것의 24 시간 주기 리듬은 정상 등을 맞댄 그들의 방법을 찾아낼 것이다. 타격을 줄이려면 오후 8 시 스핀 클래스를 피하고 늦은 코와 우리의 수면 능력을 방해하는 것으로 알려진 다른 것들을 잘라내십시오.

위가 아플 수 있음

당신은 당신의 창자에 박테리아의 독특한 메이크업,일부 친절 하 고 다른 사람 너무 좋은-그리고 둘의 조합 당신의 다이어트에 중요 한 변화를 만들 때마다 조금 다른 찾고 끝날 것 이다.

많은 전문가들은 당신이 섭취하는 채소가 많을수록 배에서 더 건강한 박테리아가 번식한다고 말합니다. 이것은 장기적으로 중대하다,하지만 소화 기관의 급격한 변화는 처음에는 소화 불량과 팽만감을 일으킬 수(이 또한 당신이 당신의 시스템에 더 많은 섬유를 가하고 있다는 사실에 부분적으로 기인 할 수있다). 이러한 부작용은 사람들이 많은 고기에서 아무도로 극적으로 전환 할 때 가장 흔한 부작용이며,즐겁지는 않지만 청소 과정의 일부입니다.

이러한 증상을 겪고 있다면 몇 가지 방법으로 피할 수 있습니다. 우선,정상 보다 작은 식사를 유지 하 고 3 개의 큰 식사를 먹는 것 보다는 그들의 더 많은 식사; 너의 위는 이렇게 친밀하지 않는 재료를 부서버리기 위하여 이렇게 열심히 일해야 하지 않을 것이다. 당신의 새로운 채식주의 생활의 시작에 일 5 개의 작은 식사는 좋은 아이디어이다. 또한 기름기가 많은 감자 튀김과 탄산 음료와 같은 지방이 많은 것들을 멀리하십시오.

당신은 약간의 감정적 인 기복이있을 수 있습니다

장-뇌 연결에 대한 최근의 흥미로운 연구 때문에,우리는 새롭고 건강한 식단을 시작할 때 정신 건강에 약간의 변화를 경험하는 것이 드문 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 당신의 배에서 마이크로 바이 옴은 신경 전달 물질을 방출하고,그들은 신속하고 강력하게 직접 스트레스와 불안의 수준에 영향을 미치는 당신의 배에 무엇이든 의미,미주 신경을 통해 뇌와 통신합니다.

일부 연구에 따르면 채식은 기분에 긍정적 인 영향을 미치고 채식은 스트레스를 줄일 수있는 잠재력을 가지고 있다고 제안했지만,그 감정적 인 혜택을 즉시 얻지 못할 수도 있습니다. 사실,소화 시스템의 미생물 군집의 즉각적인 변화로 인해,일부 새로운 채식주의 자들은 감정적 인 롤러 코스터를 타고 갈 수 있다고 경고받습니다. 이것은 너무 임시 이고,너가 상대방에 나오면 하자마자,너는 가능하게 가장 밝은 정취를 볼 것이다.

평소보다 간식을 먹을 수 있습니다.

많은 사람들에게 단백질의 주요 공급원이 무례하게 빼앗겼을 때,그들은 생존 모드 또는 더 정확하게는 스낵 중독 모드로 들어갑니다. 크리스틴 커크 패트릭,클리블랜드 클리닉 웰빙 연구소에서 웰빙 영양 서비스의 관리자,그녀는 지속적으로 칩과 프레즐—아무것도 요기에 채우는 채식과 완전 채식주의자를 많이 보는 것이 허 핑턴 포스트에 대한 쓴-같은 그들은 그들의 손을 얻을 수 있습니다,정말—그들은 고기 대신에 소비하는 다른 무엇을 파악하지 않았기 때문에.

이것은 처음 햄버거를 포기할 때 당신에게 일어날 수 있으므로,바삭 바삭하고 짠 것을 위해 식료품 저장실을 필사적으로 뒤지고 있다면 놀라지 마십시오. 걱정 마세요. 이 단계는 빨리 지나갈 것입니다; 곧,당신은 실제로 잠시 후 그 갈망에 큰 감소를 경험하게 될 것입니다. 스낵 타운에 갇혀있는 동안 통 곡물 크래커,생 아몬드 및 그리스 요구르트로 에너지를 유지하십시오.

당신의 얼굴이 깨질 수 있습니다

“그러나 완벽하게 맑은 피부에 대한 모든 채식주의 자에 대해 설교?!”당신은 지금 당장있을 수 있습니다. 그것은 존재,걱정하지 마십시오. 즉,고기를 먹는 것을 멈춘 후 처음 몇 주 동안은 약간의 여드름—아마도 몇 번의 완전한 탈주가 점재 할 수 있습니다. 다른 사람들이 이것을 경험했다는 것을 알고,그것은 일시적 일 것입니다.당신이 스테이크의 부족을 만회하기 위하여 동시에 지하 12 보충교재를 주운 경우에-당신이 없는 경우에,당신은 해야 한다-당신은 저것에서 탈주를 마찬가지로 볼지도 모르다. 단단한 여드름 얼굴 세척을 줍거든 유지하면,그것에 관하여 피부과 의사에 간담하십시요.

화장실을 더 자주 사용할 수 있습니다.

섬유 대화로 다시 되감기합시다. 보다 더 가능성이없는,당신은 지금 더 많은 채소를 먹고있어-따라서,더 많은 섬유를 소비-당신의 성인 생활에서 그 어느 때보 다. 게다가,당신의 창자에있는 마이크로 바이 옴은 우리가 위에서 다루었 듯이 소화 불량의 결과로 스스로를 재배치하고 있습니다. 그리고 심각한 배가 아프다는 것은 무엇입니까? 네,맞습니다:숫자 2 와 그 중 많은.

일부 노련한 채식주의자는 처음에는 익힌 채소(날것보다는)를 더 많이 먹고 콩을 천천히 식단에 넣으라고 제안합니다. 화장실에 이러한 여행은 정착해야하고 당신은 곧 새로운 음식에 익숙해한다,그래서 당신은 당신이 너무 오랫동안 화장실을 숭배 한 것 같은 느낌이 경우,영양사 또는 의사와 이야기.

이 모든 것이 많이 들릴지 모르지만,모든 사람들이 채식주의자가 될 때 이러한 부작용의 모든(또는 어떤)것을 경험하지는 않는다는 것을 안심하십시오. 그리고 비록 당신이 이 변화의 모든 7 로 명중해 얻더라도,단기적인 손실은 채식 생활 살기의 장기 이익에 의해 만회한 보다는 더 많은 것다는 것을 아십시오.

이미지:유리 셰브초프/포톨리아;기피(7)