kost til psoriasisgigt: hvad man skal spise og undgå

nogle mennesker viser visse kostvaner som gavnlige for sundhedsmæssige forhold. Her tager vi et kig på flere populære kostvaner og hvordan de kan påvirke psoriasis og psoriasisgigt.

Bemærk, at tilgangen til disse diæter varierer meget — nogle giver endda modstridende vejledning. Der er også begrænset bevis for, at disse diæter faktisk forbedrer psoriasisartritis.

Keto-diæt

forbindelsen mellem den ketogene diæt eller keto-diæt og psoriasisartrit udvikler sig stadig. Lav-carb, højt fedtindhold kost kan være nyttigt at nogle i at tabe sig, hvilket er en faktor i at reducere symptomer.

nogle undersøgelser viser, at denne diæt kan have antiinflammatoriske virkninger. Andre undersøgelser viser imidlertid blandede resultater for diætets virkning på psoriasis.

flere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om personer med psoriasisgigt kan drage fordel af keto-dietten.

gode fedtfattige muligheder at medtage på en keto-diæt, der sigter mod vægttab og mindre betændelse, inkluderer:

• laks
• tun
• avocados
• valnødder
• chiafrø

glutenfri diæt

en glutenfri diæt er ikke nødvendig for alle med psoriasisartrit.

en gennemgang af undersøgelser antyder imidlertid, at mennesker, der har psoriasis, har en højere forekomst af cøliaki (selvom forskningsresultater er blandet på dette).

test kan afgøre, om du er følsom over for gluten.

for personer med følsomhed over for gluten eller som har cøliaki, kan en glutenfri diæt bidrage til at reducere sværhedsgraden af psoriasisopblussen og forbedre sygdomshåndteringen.

Paleo diet

paleo diet er en populær kost, der understreger at vælge fødevarer svarende til hvad vores forfædre ville have spist.

det er en back-to-basics (som forhistoriske basics) tilgang til at spise. Kosten går ind for at spise mad som de Jæger-samler forfædre plejede at spise.

eksempler på fødevarevalg inkluderer:

• nødder
• frugter
• veggies
• frø

hvis du spiser kød, skal du prøve at vælge magert kød frem for fedt rødt kød. Der er en forbindelse mellem rødt kød, betændelse og sygdom. Det anbefales også, at du forsøger at vælge kød fra fritgående og græsfodrede dyr.

en 2016-analyse af tilgængelig forskning viser, at paleo-dietten i mange kliniske studier havde positive fordele.

det var almindeligt forbundet med forbedringer i BMI, blodtryk og blodlipidniveauer, især inden for de første 6 måneder efter at have fulgt kosten.

forskere har ikke udført en storstilet undersøgelse om paleo kost og psoriasisgigt.

ifølge National Psoriasis Foundation har forskere imidlertid angivet, at visse diæter, herunder paleo-dietten, har potentialet til at reducere vægten. Dette kan igen hjælpe med at forbedre psoriasisartrit symptomer.

middelhavsdiæt

Middelhavsdiet er længe blevet kaldt en af de sundeste kostvaner i verden. Denne diæt indeholder mange friske frugter, grøntsager, nødder, fuldkorn og olier. Rødt kød, mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer spises sjældent.

en undersøgelse fra 2017 viste, at mennesker med slidgigt, der fulgte til en middelhavsdiæt i 16 uger, oplevede vægttab og reduceret betændelse.

en tværsnitsundersøgelse udført i 2016 rapporterede, at de, der holdt sig tættere på en middelhavsstil, også havde gavn af nedsat arthritisk smerte og handicap.

diæt med lav FODMAP

diæt med lavt gærbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler (FODMAP) er en, som sundhedsudbydere ofte anbefaler til behandling af irritabelt tarmsyndrom (IBS).

selvom der ikke er meget specifik forskning vedrørende lavfodmap-diæt med hensyn til psoriasisartrit, har undersøgelser vist en positiv forbindelse mellem psoriasisartrit og IBS.

kosten indebærer at undgå eller begrænse visse kulhydrater i en lang række fødevarer, der vides at forårsage gas, diarre og mavesmerter.

eksempler inkluderer hvede, bælgfrugter, forskellige frugter og grøntsager, lactoseog sukkeralkoholer, såsom sorbitol.

undersøgelser af mennesker med IBS, der fulgte en diæt med lav FODMAP, har fundet ud af, at de har færre episoder med mavesmerter og oppustethed.

Leaky gut diet

begrebet en utæt gut er steget i opmærksomhed i løbet af de sidste par år. Tanken er, at en person med en utæt tarm har øget tarmpermeabilitet.

i teorien tillader denne øgede permeabilitet bakterier og toksiner lettere at passere ind i blodbanen.

selvom mange almindelige sundhedsudbydere ikke genkender utæt tarmsyndrom, har nogle forskere identificeret, at en utæt tarm kan øge risikoen for autoimmune og inflammatoriske lidelser.

mens der ikke er en officiel “utæt tarmdiæt”, inkluderer nogle af de generelle anbefalinger at spise:

• glutenfri korn
• dyrkede mejeriprodukter (såsom kefir)
• spirede frø såsom chiafrø, hørfrø og solsikkefrø
• sunde fedtstoffer såsom olivenolie, avocado, avocadoolie og kokosolie
• nødder
• gærede grøntsager
• drikkevarer som kombucha og kokosmælk

fødevarer, der skal undgås på en lækker tarmdiæt, inkluderer dem med hvede og andre korn, der har gluten, mejeriprodukter og kunstige sødestoffer.

Pagano diæt

Dr. John Pagano skabte Pagano-dietten for at hjælpe sine patienter med at reducere forekomsten af psoriasis og eksem. Han skrev en bog kaldet” Healing Psoriasis: the Natural Alternative”, der beskriver hans metoder.

mens kosten er rettet mod psoriasis og eksem, er disse begge inflammatoriske tilstande meget gerne psoriasisgigt.

i en national undersøgelse af diætadfærd rapporterede de, der fulgte Pagano-dietten, de mest gunstige hudresponser.

principper for Pagano-dietten inkluderer at undgå fødevarer såsom:

• rødt kød
• nightshade grøntsager
• forarbejdede fødevarer
• citrusfrugter

i stedet anbefaler Dr. Pagano at spise masser af frugt og grøntsager, som han siger er alkaliske dannende fødevarer, der hjælper med at reducere betændelse i kroppen.

AIP diæt

den autoimmune protokol (AIP) diæt er en form for eliminationsdiæt designet til at reducere betændelse i kroppen. Mens nogle mennesker siger, at det er som en paleo-diæt, kan andre finde det mere restriktivt.

en lille undersøgelse fra 2017, der involverede mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD), fandt, at AIP-dietten hjalp med at reducere mavesymptomer.

kosten indeholder en lang liste over fødevarer, der skal undgås, såsom:

• korn
• mejeriprodukter
• forarbejdede fødevarer
• raffineret sukker
• industrifremstillede frøolier

kosten involverer for det meste at spise kød, gærede fødevarer og grøntsager, og fordi det er en eliminationsfokuseret diæt, er det ikke beregnet til at blive fulgt på lang sigt.

DASH diæt

Diætmetoderne til at stoppe Hypertension (DASH) er en diæt, som sundhedsudbydere traditionelt anbefaler for at forbedre hjertesundheden og begrænse natriumindtagelsen.

forskere har dog undersøgt diætets potentielle fordele ved at hjælpe dem med gigt, en anden arthritis form. De fandt efter kosten reduceret serum urinsyre, som kan bidrage til gigt flare-ups.

eksempler på retningslinjer for DASH-diæt inkluderer at spise seks til otte portioner fuldkorn om dagen, mens du også spiser frugt, grøntsager, magert kød og fedtfattigt mejeri. Kosten indebærer også at spise mindre end 2.300 milligram natrium om dagen.