Min Ryg Gør Ondt: Er Det Anstrengte Muskler Eller En Glideskive?

Rygsmerter? Deltag i mængden!

hvis du nogensinde har lidt rygsmerter, er du langt fra at være alene. Der er skøn over, at omkring 80% af befolkningen på et eller andet tidspunkt i deres liv har oplevet rygsmerter. Dette problem er kun andet end forkølelse som grunden til, at folk bliver hjemme fra arbejde. Det er også højt på listen over grunde til at gå til lægen, butiksklinikken eller skadestuen. Årlige udgifter til lindring af rygsmerter anslås at være i området 50 milliarder dollars.

Hvad forårsager min rygsmerter? Muskelbelastning eller et Diskproblem?

to af de mest almindelige årsager til rygsmerter er stammer og forstuvninger og rygmarvsproblemer. Lad os tage et øjeblik til at definere hver tilstand:

muskelstammer og forstuvninger

muskelstamme – muskelstamme er en skade på muskelvævet eller senerne, der fastgør muskler til knogler. Muskelen eller dens hårde bindevæv kan være overstretched, snoet eller revet. Denne form for skade kan skyldes overanstrengelse. Sommetider stammer stammer fra at spille sport, løfte, bøje eller vride af mennesker, der ikke er i top fysisk tilstand

forstuvning – forstuvninger påvirker ledbåndene, båndene af fibrøst væv, der forbinder og dæmper de steder, hvor to knogler mødes. Forstuvningsskader kan ofte skyldes en pludselig påvirkning: et fald, en tackling eller påvirkning med en anden spiller i sport eller en bilulykke.

diskproblemer

Herniated Disc – også kendt som glideskive eller brudt disk, dette er en forskydning eller bule i en af meniskskiverne, det stødabsorberende bruskvæv, der adskiller knoglerne i ryggen (kendt medicinsk som ryghvirvlerne). Mere almindelig i lænderegionen eller korsryggen er en herniated disk resultatet af langvarig slitage. Det hårde ydre lag af menisken beskytter en mere gelignende indre sektion kaldet nucleus pulposus. Herniation eller brud skyldes en tåre eller splittelse i det ydre lag, hvilket gør det muligt for noget af nucleus pulposus at skubbe ud af disken. De vertebrale knogler kan skifte på den misformede skive. Hvis knoglerne presser mod iskiasnerven, en del af rygmarven, der bevæger sig ned ad benet, kan resultatet være ischias, en ekstremt smertefuld tilstand, der kan ledsages af prikken, følelsesløshed og svækket muskelkontrol. En nys eller hoste kan ryste det berørte område af ryggen og afværge spasmer af smerte.

konservativ behandling af herniated disc kan omfatte hvile, antiinflammatorisk medicin, forhøjede ben og kolde eller varme kompresser. Hvis tilstanden fortsætter, er der en risiko for, at nedsat muskeltonus fra inaktivitet kan gøre tilstanden mere sandsynlig i fremtiden. Hvis det ser ud til at være din situation, kan din læge anbefale en epidural injektion af kortison i det berørte område af ryggen for at reducere betændelse og hævelse. I vedvarende kroniske tilfælde, især når neurologisk forringelse er progressiv, kan kirurgi være den bedste løsning.

sunde Rygtips

dette er de bedste måder at undgå skader på korsryggen, men vi hører dem så ofte, det kan næsten være mor, der fortæller os, hvad vi skal gøre:

løft forsigtigt – du har hørt det før: “løft med dine ben.”En måde at undgå at skade ryggen, mens du løfter noget, er at undgå at bøje sig over. Bøj vores knæ og kneb, eller endnu bedre, få nogen til at hjælpe dig, for at sprede belastningen.

stå op lige-Hold dine skuldre tilbage, din hage op og dit bryst ud, når du står eller går; sid op med begge fødder på gulvet og sov på din side på en fast madras, ligesom mor altid sagde.

Vælg dine sko omhyggeligt – høje hæle, støvler og flip-flops kan være risikabelt, fordi de kan udløse en kinetisk kæde af stress, der starter i fødderne og har smertefulde konsekvenser i lænden. Hvis du kommer i gang med at gå, jogge eller løbe til træning, skal du bruge den tid og de penge, der er nødvendige for at undersøge og købe passende fodtøj.

stræk før og efter træning – opvarmning og afkøling af dine muskler er afgørende for skadefri aktivitet, mere og mere, når du går fra ungdomsårene gennem voksenalderen til alderdom.