Mushroom Blomkål Ris stegepande opskrift
denne champignon Blomkål Ris stegepande er en lækker lav-carb, paleo, hele30 og vegansk/vegetarisk hovedret til middag. Og det er gjort på kun 20 minutter.
hvis du læser Primavera Kitchen ofte, ved du, at jeg handler om one-pan/skillet opskrifter. Jeg har masser af disse typer opskrifter på min blog, og de mest populære opskrifter er malet kalkun sød kartoffel stegepande, asparges sød kartoffel kylling stegepande, hakket oksekød courgette sød kartoffel stegepande og rejer vegetabilsk stegepande. Hvorfor elsker jeg skillet opskrifter? Nå, svaret er så simpelt: det er nemt og hurtigt at lave og rydde op er en leg. For en travl mor som mig er disse tre punkter meget vigtige, når jeg laver mad.
jeg kan også godt lide det faktum, at du altid kan snige nogle grøntsager i disse stegepandeopskrifter. Er du ikke enig? Jeg elsker at tilføje nogle asparges, søde kartofler, broccoli, grønne bønner og selvfølgelig blomkål. Denne er fantastisk, fordi den er så alsidig og passer godt til alt. Blomkål ris er min ting i øjeblikket.
i min lokale købmand kan jeg nu finde blomkålris, der er klar til at lave mad. Det er så praktisk og skærer min tid i halvdelen, når jeg laver mad med blomkål. Jeg ved dog, at det ikke er meget let at finde blomkålris overalt. Så på instruktionerne nedenfor forklarede jeg, hvordan du laver din egen blomkålris. Og hvis du elsker blomkål som mig, har jeg masser af blomkålopskrifter her.
denne champignon Blomkål Ris stegepande opskrift indeholder ingredienser, som du sandsynligvis allerede har på hænder som:
- masser af champignon og frisk spinat. Jeg synes bare, at denne combo fungerer rigtig godt og tilføjer mere ernæring til din skål.
- du skal også bruge løg, selleri og hvidløg.
- og selvfølgelig blomkål, som bliver til “ris”, og det vil være grundlaget for denne opskrift.
denne svamp Blomkål Ris stegepande er lavet med alle disse enkle ingredienser, at hele familien vil nyde og endnu vigtigere disse er alle store grøntsager til din krop.
du kan servere denne svamp Blomkål Ris stegepande opskrift med:
jeg må sige, at denne svamp Blomkål Ris stegepande opskrift er lækker på egen hånd. Så hvis du er vegetar eller veganer, er dette den perfekte middagsopskrift til dig. Men hvis du ikke følger en vegetarisk eller vegansk diæt/livsstil, kan du parre denne skål med nogle lækre laks, kylling eller endda kogte æg. Nedenfor listede jeg min yndlings skaldyr og kylling til at gå med denne opskrift:
- hvidløgssmør laks i folie: du har kun brug for 20-25 minutter for at lave denne lækre lakseopskrift. Det er en ultra-nem middag at lave i løbet af dine travle ugedage.
- hvidløgssmør regnbueørred i folie: denne opskrift er ultra-let at lave, og den kræver kun 4 Ingredienser.
- ristede citron kyllingeben: dette er fuld af smag af hvidløg, citron og urter, og det er perfekt til et hurtigt og lækkert måltid.
- Rosmarin Citron Ristede Kylling Bryst: Frisk rosmarin, citronsaft og hvidløg er tre enkle, men alligevel smagfulde ingredienser, der skaber denne smukke kyllingopskrift.
jeg kan heller ikke glemme at nævne denne opskrift er paleo, Hele30, lav-carb! Det er så godt! Håber du nyder denne svamp Blomkål Ris stegepande og give det en chance.
skal jeg bruge kokosnød aminos i stedet for sojasovs til at lave denne svamp blomkål ris stegepande opskrift?
hvis du er på hele30, eller hvis du følger glutenfri og paleo diæt, skal du bruge coconut amino til 
lav denne opskrift, da sojasovs indeholder gluten, og det er ikke tilladt på hele30. Jeg kan varmt anbefale denne fra Coconut Secret, fordi den er glutenfri, organisk og har 70% mindre natrium end sojasovs. Det er også vegansk og ikke-GMO. De er overkommelige, lækre og holder meget. Du kan få din på
3 mere sund Blomkålris at prøve:
- italiensk pølse Blomkål Ris stegepande: det er en let Helhed30, lav-carb og en-pan middag, at den er aromatiseret med hjemmelavet pesto, og den er klar på mindre end 20 minutter. Du kan erstatte sauce til sød kartoffel for at gøre den vegansk.
- Hvidløg Parmesan Blomkål Ris: Super nem og alsidig sideskål, der passer til absolut næsten alt. Det er stegt i cirka 20 minutter, og det er super smagfuldt med masser af olivenolie, hvidløg og urter.
- nem blomkål stegt ris: en af mine foretrukne lav-carb stegte ris versioner. Den er klar på ingen tid, og den er fyldt med grøntsager.
se nedenfor, hvordan du laver denne svamp Blomkål Ris stegepande opskrift.
champignon Blomkål” Ris “stegepande opskrift
ingredienser
- 2 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 1 pind selleri-skiver
- liter kop løg – hakket
- 1 stor hvidløgsfed – hakket
- 3 kopper svampe – skiver
- 14 ounce. 400g blomkålris (se instruktionerne nedenfor om, hvordan man laver blomkålris)
- 1/3 kop økologisk vegetabilsk bouillon
- sojasovs efter smag – hvis du er på hele30 eller følger glutenfri/paleo diæt, skal du bruge kokosnød Aminos eller tamari, det er et sojasovs alternativ.
- 2 kopper spinat
- Salt og sort peber efter smag
- 1 spsk frisk persille-hakket
instruktioner
-
25-30 sekunder, indtil det er en rislignende konsistens. Afsætte.
-
i en stor stegepande tilsættes olivenolie over medium varme.
-
tilsæt løg og selleri og kog dem møre omkring 5 minutter.
-
tilsæt hvidløg og kog i 30 sekunder.
-
tilsæt champignon og saut, indtil den er kogt igennem.
-
tilsæt blomkålris, vegetabilsk bouillon og sojasovs. Lad blomkålrisen absorbere vegetabilsk bouillon. Kog, indtil det er blødt, men ikke grødet.
-
tilsæt spinat og kog i 2 minutter. Smag til med salt og peber.
-
pynt med hakket frisk persille inden servering. God fornøjelse!
Video
noter
hvis du laver denne opskrift, skal du følge @primaverakitchen på Instagram, tage et foto og hashtag det #primaverakitchen. Jeg ville elske at se, hvad du laver!
og hvis du kan lide denne svamp Blomkål Ris stegepande opskrift, kan du dele med dine venner og familie. Vil du smage mere? Abonner på mit nyhedsbrev og følg Primavera Kitchen på kvidre, Pinterest, Google+, Instagram og Facebook for alle lækre opskrifter opdateringer. Som altid sætter jeg stor pris på, at du kommer forbi.
