Mysore style

i Mysore style lærer eleverne den faste rækkefølge af asanas, der kombinerer bevægelse med fri vejrtrækning, med lyd. Gennem vinyasa er der kontinuitet via åndedrættet fra en asana til den næste, så hver asana bygger fra den forrige.

hver elev får en yoga rutine efter deres evne. Nyere og begynderstuderende har en tendens til at have en meget kortere praksis end dem med mere erfaring. Efterhånden som man får mere styrke, udholdenhed, fleksibilitet og koncentration, gives yderligere asanas til den studerende. Betydningen af ordet “givet” i denne sammenhæng kommer fra, hvordan praksis undervises i Indien, hvor en yogapraksis er noget, som en lærer giver en studerende som en åndelig praksis. I Vesten er folk vant til at lære mange asanas på en gang – som i en typisk moderne “led” yogaklasse.

Structuredit

Asanas er givet, en efter en i en rækkefølge. Klassens struktur afhænger af, at læreren er i stand til at holde styr på, hvad hver elev laver med et hurtigt blik. Hvis eleverne forsøger noget ude af rækkefølge, er læreren mindre i stand til at hjælpe på den rette måde. Hvis en studerende har problemer med en bestemt asana, kan læreren tilbyde en ændring, der er i overensstemmelse med praksisens hensigt. En efter en betyder også, at når en studerende får en ny asana, praktiserer de deres sekvens op til den asana, gør derefter backbends, hvis det er relevant (backbending er klimaks, ikke en del af efterbehandlingssekvensen), og vind derefter ned med efterbehandlingssekvensen.

Deep teacher-faciliterede backbends kan have en traumefrigivende effekt, der kan variere fra subtile følelser, der opstår, til katartiske frigivelser af traumer, der betragtes som lagret i kroppen. Gråd eller eufori er almindelige, normalt efterfulgt af en generel følelse af clearing eller frigivelse og følelsesmæssig Centrering. Generelt skal den næste asana i sekvensen tilføjes/undervises / læres først efter at have opnået stabilitet i ens sidste asana.