15 Av De Sunneste Måltidene Du Kan Bestille på Applebees

alle har bekymringer når De setter seg ned for å spise på en restaurant. De fleste bekymrer seg for hva som kommer til å bli igjen i lommeboken etter at det er over. Andre må studere menyen fra perm til perm for å sikre at det er noe de vil like. Selvfølgelig, mange av oss gå inn restauranter lurer på om å finne noe sunt å spise er enda en mulighet.

du fortjener å nyte måltidet ditt uansett hvor du spiser. Og selv om menyen ikke er den mest ernæringsmessig imponerende, kan du fortsatt gjøre sunne valg basert på alternativene foran deg. Med dette i bakhodet har vi satt sammen en liste over de sunneste måltidene du kan bestille På Applebee ‘ S. alle måltidene nedenfor er under 1500 kalorier, og ingen overstiger 20 gram mettet fett eller 2500 milligram natrium.

Mørbrad Stir-Fry

Stir fry er vanligvis full av fiber og næringsrike grønnsaker. | iStock.com/fermate

når du velger sunne alternativer på restauranter, er stir-fry vanligvis et sikkert kort. Denne steken er spesielt bare 770 kalorier, og tilbyr bare 6 gram mettet fett sammen med 44 gram protein. Det er ikke den perfekte entr@eeen-den er laget med hvit ris, som ikke er nesten like næringsrik som brun ris. Det har også 2,320 milligram natrium, som er 20 milligram over det maksimale anbefalte beløpet du bør spise på en dag. Likevel ser du på de andre rettene i denne kategorien-spesielt deg, 1,990-kalori New England Fish And Chips – denne steke er faktisk et godt lunsj-eller middagsvalg. Det fyller, men ikke så mye at du kommer til å føle deg ubehagelig full når du forlater restauranten.

Kylling Tortilla Suppe Og Caesar Salat lunsj combo

Suppe og salat trenger ikke å være kjedelig. | iStock.com/SQUAMISH

hvis du setter deg ned til lunsj, sjekk ut menyens lettere lunsjalternativer. En bolle med tortilla suppe og en lett Caesar salat tilbyr litt over 400 kalorier, 6 gram mettet fett og 1,120 milligram natrium. Ethvert måltid med over 1000 milligram natrium virker som mye, men vi snakker Om Applebees — mer enn halvparten av menyvalgene tilbyr en dags verdi av natrium eller mer. Hvis du prøver å se saltinntaket ditt, er en lunsjkombinasjon med en suppe og en salat med en lett dressing sannsynligvis en av dine beste alternativer. Kyllingen fra suppen og osten fra salaten vil bidra til å holde deg full til tross for de mindre porsjonene.

Clubhouse Grille

det er akkurat nok smørbrød her for å fylle deg opp — men ikke for mye. iStock.com / mariolizaola

denne sandwichen lider av de samme ulempene som mange andre restaurantretter: det er bare mye av det. Men alt tatt i betraktning, er ingen ingrediens her virkelig så ille for deg, i hvert fall ikke i beløpene som tilbys i en enkelt servering. Klubbhuset Grille er et tårn av skinke, kalkun, og bacon, to typer smeltet oster, salat, tomat, mayo, og honning-grill saus, alle ligger mellom to biter av ristet brød. Sammenlignet med smørbrød oppført ved siden av det, selv om, det er en Av de sunneste smørbrød Applebee har å tilby.

Det er 1100 kalorier, og vil gi deg 18 gram mettet fett, pluss 2280 milligram natrium. Hvis det fortsatt høres bekymringsfullt for deg, ta en titt på Kylling Fajita Rollup. Det har 27 gram mettet fett og mer enn 3000 milligram natrium — og det inkluderer ikke sider.

Cedar Grillet Sitron Kylling

Grillet kylling er alltid bedre enn stekt. | iStock.com/martinturzak

kanskje du er i humør for litt frisk, sausfri smak. Den Cedar Grillet Sitron Kylling er 580 kalorier ‘ verdt av cedar-krydret grillet kylling, ris, quinoa, og honning-glasert pekannøtter Med En Granny Smith apple relish. Med bare 4 gram mettet fett og totalt 42 gram protein, er det det perfekte lunsj-eller middagsalternativet fullt av sunne fettstoffer-og det er ekstremt lavt i kalorier for størrelsen. Det er 2440 milligram natrium i hele parabolen, men igjen er dette på den lave siden i forhold til de andre alternativene i kyllingkategorien. Fiesta Lime Kylling høres bra ut, ikke sant? Dessverre står natriumtallet på 3.730 milligram-nesten dobbelt så mye salt du skal ha på en dag.

5. Klassisk Cheeseburger

Cheeseburgere kan være sunne, slags. | iStock.com/rez-art

noen ganger er en enkel cheeseburger alt du trenger for å være lykkelig. Dette klassiske alternativet er så enkelt som det blir-en biff patty toppet med salat, tomater, løk og en pickle. Du får 630 kalorier, 12 gram mettet fett, 1030 milligram natrium og 41 gram protein. Å legge til ost er heller ikke for dyrt-bare 90 ekstra kalorier og 135 milligram ekstra natrium for ett stykke cheddar. Med en burger så lav i kalorier, kan du sannsynligvis komme unna med en side av søtpotetfries, men det vil koste deg ytterligere 400 kalorier og 1,020 milligram salt.

Caprese Mozzarella Burger

Gå videre, ha litt frites med det. | iStock.com/nitrub

Hvis du vil ha noe litt mer avansert enn en klassisk cheeseburger, men likevel vil nyte noe sunt, prøv Caprese Mozzarella Burger. Dens en biff patty med sauterte løk og hvitløk seared i, toppet med grillede tomater og rødløk, fersk mozzarella ost, fersk basilikum, og en balsamico aioli.

burgeren alene er 1090 kalorier, og gir 24 gram mettet fett – det laveste av alle, men ett annet menyelement i sin kategori. Og du vil også bare konsumere 1,7 oo milligram natrium, og score 50 gram protein ut av avtalen. Når Det gjelder Applebees burgervalg, bortsett fra Det Klassiske, er dette ditt sunneste alternativ. Pass på sidevalget ditt også-klassiske frites vil legge til minst mulig fett og natrium til måltidet ditt.

Thai Reker Salat

Reker er fullpakket med sunne fettstoffer. | iStock.com/joannatkaczuk

Vil du ha noe mer enn en kjedelig hagesalat? Applebee Thai Reker Salat er en medley av mandler, edamame, og reker stykker i en lime vinaigrette. Det inkluderer også wonton nudler, peanøttsaus og fersk koriander (Hvis du er en av de menneskene som sverger koriander smaker som såpe, kan denne salaten ikke være for deg). Salaten er bare 390 kalorier, og kommer med bare 3 gram mettet fett. Reker bidrar til å bringe parabolens protein opp til 23 gram, og alle ingrediensene kombinert gir 8 gram kostfiber. Hvis du har en peanøttallergi, hold deg så langt unna denne salaten som mulig.

Orientalsk Grillet Kyllingsalat

Legg litt sunt protein til salaten din. iStock.com / YakubovAlim

Mye sunnere enn en Full-size kylling Caesar salat, En Orientalsk Grillet Kylling Salat er en plate fullpakket med stekt kylling, salat greener, risnudler, Og En Asiatisk-inspirert vinaigrette. Du får 1,290 kalorier, 13 gram mettet fett og 51 gram protein hvis du velger dette som din entr@ee. Dette alternativet ligner alternativet med panert kylling, men det har færre kalorier, mindre fett og mer protein. Den inneholder mer natrium enn den opprinnelige orientalske salaten, skjønt. Hvis det er din avgjørende faktor, settling for et par hundre ekstra kalorier vil ikke helt ødelegge din diett.

Spinat Og Artisjokk Grillet Kylling Cavatappi

Å Legge grønnsaker til pasta er en fin måte å gjøre det sunnere. | iStock.com/ALLEKO

leter Du etter en lett og velsmakende pastarett? Prøv Spinat Og Artisjokk Grillet Kylling Cavatappi-spiralformet pasta med grillede kyllingbiter, artisjokker, druetomater og stekt spinat, alle toppet Med Parmesanost. Denne retten gir 1040 kalorier og 1800 milligram natrium, i tillegg til 12 gram mettet fett. Men du får også 8 gram fiber og 51 gram protein fra kylling og grønnsaker. Det hjelper at kyllingen er grillet, og ost er bare et tillegg til parabolen, ikke hovedbestanddelen. Det er heller ikke en pastarett belagt i en tykk, salt saus, noe som gjør dette til et enda sunnere valg.

Pepper-Crusted Mørbrad + Hele Korn

Hele korn er gode kilder Til b-vitaminer. iStock.com / Msfotographic

Funnet utelukkende blant Applebees Lettere Billettvalg, har denne crusted biffen mørbrad omgitt av fullkorn, stekte tomater, sauté spinat og portobello sopp alle belagt i en «lett buljong.»Denne buljongen bringer saltinnholdet opp til like under 2000 milligram, men det er ikke så ille for en tallerken som bare er 380 kalorier med bare 4 totalt gram mettet fett. Det har også 30 gram protein og 6 gram fiber, noe som gjør det til en fylling lunsj eller middag valg til tross for å være godt under 500 kalorier. Lav-kalori måltider lastet med protein og fiber er noen av de sunneste du finner på en meny.

Brann Stekt Kylling Salat Wrap

en flatbread wrap er ofte sunnere enn en tradisjonell sandwich. | iStock.com/OlgaMiltsova

når Det gjelder applebees smørbrød, er dette det laveste kalorialternativet du finner. På egen hånd er denne viklingen 800 kalorier, og har 8 gram mettet fett, 33 gram protein og 1,770 milligram natrium. Men din side er hva som vil gjøre eller ødelegge dette måltidet. Du får et utvalg av enten søtpotetfries eller løkringer, og selv om de begge er stekt, legger søtpotetfries bare på 400 ekstra kalorier og 3,5 ekstra gram mettet fett. De vil også legge til ytterligere 1020 milligram salt til bestillingen din, men du kan alltid spise halvparten og spare resten til senere.

6 Oz. USDA Valg Topp Mørbrad

Velg dine sider klokt. | iStock.com/karandaev

selv om det ofte er enkelt å velge en sunn entré, har side retter en måte å lure deg til å spise mer kalorier, fett og salt enn du har tenkt å. Som en del av ditt «Grillmesterverk» har du et valg mellom entr@e (biff, reker eller ribber) og to side retter. For den sunneste platen mulig, velg en 6-ounce mørbrad med en side av dampet brokkoli og hvitløk potetmos. Til sammen kommer dette ut til 580 totale kalorier, 10,5 gram mettet fett og 42 gram protein. Du kan bytte ut brokkoli for grillede grønnsaker eller til og med klassiske pommes frites og fortsatt ha et rimelig sunt måltid også.

Bone-In Svinekotelett

kanskje en bakt potet ikke er det beste sidealternativet. iStock.com / NoirChocolate

Ikke i humør for biff? En svinekotelett er også en av de sunnere alternativene du kan få fra grillen. Nyt En Cajun-krydret svinekotelett med apple chutney og lønnsmør sammen med en sunn side av grønnsaker for et fyllingsmåltid du ikke vil angre. På egen hånd, hogge, pålegg inkludert, vil gi deg 560 kalorier, 11 gram mettet fett, 1590 milligram natrium, og 51 gram protein. Så når du velger sidene dine, vær oppmerksom på deres fett og natriuminnhold. En bakt potet ville bringe din totale mettet fett over 20 selv uten en annen side, pluss 1200 ekstra milligram natrium. Noen av vegetabilsk side valgene vil holde deg på sporet.

Cedar Laks Med Lønn Sennep Glasur

Du vil elske denne fisken smak. | iStock.com/gbh007

du kan nesten aldri gå galt med fisk på grillen, så det er neppe en overraskelse det er en Av De beste alternativene På Applebee ‘ s. denne laksen er parfymert med sedertre, belagt i en lønn-sennep glasur, og omgitt av fersk spinat. Ved 540 kalorier, 9 gram mettet fett og 1,730 milligram natrium, som vanlig, er sidevalgene dine kritiske. Brokkoli har en tendens til å parre godt med laks, og en ekstra side av hvitløk potetmos vil bare bringe din totale natriumtelling opp en ekstra 640 milligram. Heldigvis er fisk kjent for sin overflod av sunne fettstoffer, så du får rikelig med omega-3.

Bourbon Street Chicken + Shrimp

Dette er en klassisk cajun-favoritt du ikke vil angre på å bestille. | iStock.com/bhofack2

Lei av de samme gamle kjøtt-og-poteter-inngangene? Velg en kyllingrett med En Cajun-vri. På bare 640 kalorier og 2,030 milligram natrium, vil du elske den smakfulle Cajun-krydret kyllingen med svarte reker, hvitløk, timian, løk og sopp. De stekte røde potetene støter opp saltet litt, men måltidet som helhet er verdt det for 51 gram protein og 5 gram fiber det gir. Bare 9 av 31 gram fett er mettet, noe som gjør dette måltidet til en utmerket kilde til bra fett.