2 enkle tips for å bekjempe og forebygge diabetes
Diabetes Er en kronisk sykdom. Det har imidlertid behandling og hva er enda viktigere: det kan forebygges med sunne vaner.
Ifølge Verdens Helseorganisasjon er det rundt 350 millioner mennesker med diabetes over hele verden. En alarmerende figur som bare øker; prognosene som ble spådd for år 2030, som ble ansett som alarmistiske, er allerede oppfylt.
¿hva er diabetes?
Diabetes oppstår Når nivåene av glukose (sukker) i blodet, som vi får gjennom mat, er svært høye. Det kan være enten fordi bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin-hormonet som hjelper glukose til å komme inn i celler for å gi energi – eller det bruker det ikke riktig.
konsekvensen: glukose forblir i blodet og forårsaker alvorlige helseproblemer: det skader øynene, nyrene og nerver, kan forårsake hjertesykdom, slag og til og med behovet for å amputere et lem.
derfor er det typer diabetes: type 1, preget av dårlig produksjon av insulin og behandlet ved daglig administrering av hormonet, og type 2, når kroppen bruker insulin ineffektivt. Sistnevnte står for 90% av tilfellene og skyldes hovedsakelig overvekt og fysisk inaktivitet.
» økningen i diabetes har blitt observert i type 2 diabetes, hos voksne eller eldre, parallelt med økningen i forekomsten av fedme, stillesittende livsstil og utilstrekkelige kostvaner. Denne forbedringen er spesielt bekymringsfull i geografiske områder eller befolkninger som har vestliggjort deres livsstil de siste tiårene», forklarer Albert Goday, president for den katalanske Sammenslutningen Av Diabetikere, Av Acad ④ia de Ciè Mè De Catalunya.
I Spania påvirker type 2 diabetes 13% av voksne: 7% kjent diabetes, og 6% ignorerte diabetes. Og inntil nylig ble det bare observert hos voksne, nå begynner det å manifestere seg også hos barn.
tilsvarende type 1, «det som vises i barndommen eller ungdommen, av abrupt utbrudd og krever insulin allerede ved diagnose, har også økt I Europa; økningen er observert spesielt hos barn under 5 år,» sier Goday.
hvordan forebygge og bekjempe diabetes
Sunne livsstilsvaner er nøkkelen til forebygging av denne sykdommen, fordi Selv om det for tiden er et bredt utvalg av stoffer for å bekjempe det, er De bare kosttilskudd til livsstilen, som er nøkkelen. Dette er enklere enn det ser ut til og kan oppsummeres i to enkle ideer:
Balansert kosthold:
Diabetikere bør følge de samme diettretningslinjene som resten av befolkningen: Middelhavsdietten. Som vi allerede vet, består dette hovedsakelig av forbruk av olivenolje, nøtter, fisk, grønnsaker, frukt, belgfrukter, frokostblandinger og yoghurt.
Fysisk trening:
Treningsindusert muskelkontraksjon fremmer blodglukoseforbruk og forbedrer blodtrykk, kolesterol og kardiovaskulær funksjon.