20 fysiske, atferdsmessige og følelsesmessige symptomer på sorg og sorg og hvordan du kan overvinne dem

Å Miste en elsket Er en av de vanskeligste tingene et individ kan gå gjennom, og det er ingen fast formel for hvordan deres sorg vil manifestere seg.

Sorg påvirker alle forskjellig, og til tider kan det la deg føle deg berøvet, alene, håpløs eller sint.

The Coping med Sorg guide fra eldre folks veldedighet Uavhengig Alder minner oss om at: «Det er ingen måte å sørge på – alle behandler dødsfall annerledes. Det er ingen forventet måte du burde føle eller sette tid det vil ta for deg å føle deg mer som deg selv igjen.»

Og det er ikke bare våre følelser som er i uorden etter en elskedes død, kroppene våre føler det også. Som enhver annen form for følelsesmessig stress, har kroppen en fysisk reaksjon som ytterligere kan legge til lidelsens nød.

med veiledning fra Teamet I Uavhengig Alder, her er de fysiske, følelsesmessige og atferdsmessige symptomene på sorg. Det kan være betryggende å vite at det du opplever er normalt, og at symptomene på sorg kan være vidtrekkende. Men hvis du er bekymret for noe du tenker eller føler, inkludert fysiske symptomer, er det en god ide å snakke med LEGEN din.

Fysiske symptomer på sorg

Folk er ofte mindre klar over disse, men sorg kan påvirke kroppen din like mye som det kan påvirke dine følelser. Dette er relatert til stress av situasjonen. Alle påvirkes annerledes, men du kan oppleve:

• Utmattelse.
• Åndenød.
• Smerter, som brystsmerter og hodepine.
• Risting og økt hjertefrekvens.
• Føler seg syk.
• Urolig mage.
• Overfølsomhet for støy og lys.
• hudproblemer og følsomhet.
• Lavere resistens mot sykdom generelt.
• Panikkanfall.

Følelsesmessige følelser av sorg

dine følelser kan være kaotiske etter en død, og dette kan være overveldende og noen ganger skremmende. Dette er imidlertid vanligvis normalt og intense følelser har en tendens til å lette over tid. Emosjonelle symptomer kan omfatte:

• Angst – inkludert bekymringer om din egen dødelighet.
• Relief-for eksempel hvis noen døde etter en lang sykdom.
• Irritabilitet – selv om familien kan være en kilde til støtte når du sørger, er familiekrangel ikke uvanlig etter en død.
• følelser av løsrivelse – disse er spesielt vanlige i perioden like etter dødsfallet. Du kan føle deg løsrevet fra livet ditt, men disse følelsene forsvinner vanligvis over tid.
• Depresjon og ensomhet.
• Bekymrende tanker.

atferdsmessig påvirkning av sorg

Sorg kan også påvirke din oppførsel. Igjen kan du forvente noen av disse effektene, for eksempel å være veldig tårefulle, men ikke andre. Du kan oppleve:

• Rastløshet eller hyperaktivitet – dette kan være en håndteringsmekanisme.
• Manglende evne til å konsentrere seg – du kan være opptatt av døden og gå om og om igjen hva som skjedde.
• Forstyrret søvn eller mareritt-mareritt og flashbacks kan være mer vanlig hvis noen har dødd gjennom selvmord eller annen traumatisk død.
• Tap av appetitt eller trøstespising – noe som selvsagt også kan føre til fysiske endringer i vekten din.

HVA KAN DU GJØRE FOR Å LETTE SORG?

The Independent Age guide forklarer at Det er veldig viktig å være snill mot deg selv og gjøre ting som hjelper deg. Dette betyr ikke at du ignorerer din sorg – tillat deg selv å føle deg trist og gi deg tid til å sørge og huske personen på din egen måte.

Tillat deg selv å sørge for eventuelle sekundære tap du kan oppleve etter en død, for eksempel å måtte flytte ut av familiens hjem eller ikke lenger å opprettholde en rolle som mor, kone, karriere etc.

1. Snakk om det

Å Snakke med andre om personen som har dødd, dine minner om dem, og hvordan du føler deg, Kan være svært nyttig. Du vil kanskje snakke med:

• Andre personer som kjente personen du har mistet
• EN FASTLEGE
• Rådgiver – mer info her
• Hjelpelinje rådgiver – mer info her

ny forskning fra Independent Age har avdekket at nesten halvparten (44%) av sandwichgenerasjonen (40-64-åringer) ikke føler seg komfortable med å snakke med foreldrene om døden. Men ifølge den eldre generasjonen som er undersøkt (over 65s), mener 58% at det er viktig å åpne opp om døden. Janet Morrison, Administrerende Direktør I Independent Age sier:

«det er forståelig at mange mennesker sliter med å snakke om død og endelige ønsker. Som nasjon må vi begynne å omfavne disse samtalene og fremme en positiv forandring i hvordan vi oppfatter og snakker om dette emnet. Vi forventer ikke at dette skal endres over natten, men det er på tide å handle, være modig og snakke om døden.»

2. Bøker som kan hjelpe

Mange synes det er trøstende å lese om andres opplevelser av sorg. Dette kan hjelpe oss til å behandle vår sorg og føle oss mindre alene i vår erfaring. Dette kan være spesielt verdifullt i de tidlige dagene etter en død, når du kanskje ikke føler deg klar til å snakke med andre.

du kan prøve:

1. Cruse Bereavement Care-Anbefalt leseliste

2. Den Medfølende Venner-Anbefalt leseliste. The Compassionate Friends driver også et postutlånsbibliotek.

3. Ditt lokale bibliotek

4. LEGEN din kan også anbefale selvhjelpsressurser.

5. Overvinne Sorg, en del Av Overvinne selvhjelps-serien, godkjent av Royal College Of Psychiatrists.

KJØP NÅ, £9.68

3. Ta praktiske skritt

det er lett å slutte å ta vare på deg selv når du sørger, men noen enkle ting kan bidra til å gjøre denne perioden enklere:

• Prøv å få rikelig med søvn.
• Spis sunt.
• Vær snill mot deg selv og ikke legg press på deg selv for å føle deg bedre for fort.
• Unngå å bedøve smerten for mye med ting som alkohol, som ikke vil hjelpe deg i det lange løp.
• Prøv å holde deg til en rutine – det kan føles lettere å slutte å gjøre ting og se folk, men i det lange løp kan dette få deg til å føle deg verre.
• prøv å gå tilbake til aktiviteter du likte før du ble berøvet, for eksempel å gå en tur, høre på musikk eller svømme.
• Finn små ting som hjelper deg til å føle deg bedre, som å kjøpe deg blomster.