3-Dagers Diett: Gå Ned I Vekt Ved Å Spise 5 Saltine Kjeks og Et Hardkokt Egg … Yay

Å Miste vekt på en sunn måte er en utfordring som for noen kan føles som en oppoverbakke kamp. Når fremgangen er treg, noen slår til å krasje slanking, som vanligvis betyr å vedta en kortvarig, svært restriktiv diett. Den Militære Dietten er en slik kjepphest, lovende sine adopters kan kaste så mye som 10 pounds i en uke. Likevel sier noen at disse typer dietter ikke bare er ekstreme, de kan skade helsen din ved å begrense mengden næringsstoffer i systemet og øke risikoen for hjertesykdom.

» en krasj diett en gang vil ikke skade hjertet ditt, » kardiolog Dr. Isadore Rosenfeld fortalte Health. «Men krasj slanking gjentatte ganger øker risikoen for hjerteinfarkt… yo-yo slanking kan også skade blodårene dine. Alt som krymper og vokser forårsaker mikro tårer som skaper et oppsett for aterosklerose og andre typer hjertesykdom.»

Les mer: Hva Er Vitenskapen Bak Blodtype Dietten, Og Er Det Legitimt?

Den Militære Dietten er spesielt restriktiv. Ifølge beskrivelsen er tre-dagers dietten kombinert med fire dager med normal spising. «Kostholdet er en kombinasjon av lavt kalori, kjemisk kompatible matvarer designet for å jobbe sammen og hoppe starte vekttapet ditt,» forklarer beskrivelsen. «Og fordi dietten er tre dager på og fire dager av, Reduserer Ikke Militærdietten stoffskiftet som andre dietter.»

selv om det høres lovende ut, gjør diettens måltidsplan ikke. Under slanking dager, måltid plan anbefaler at en dags lunsj består av en kopp cottage cheese, et hardkokt egg og fem saltine kjeks, og en annen dags lunsj med en vanlig stykke toast og ett egg. Middag en natt På Militær Diett er en kopp tunfisk etterfulgt av en kopp vaniljeis og en halv banan.

så begrenset som de måltidsalternativene høres, er det sant at kontrollerende deler kan bidra til å redusere vektøkning. Men ekstremt regimented dietter som Militær Diett og andre krasj dietter kan ha dårlige effekter på en persons helse.

Som Fitday påpeker, begrenser det å frata kroppen et normalt kaloriinntak også inntaket av næringsstoffer, noe som over tid kan føre til lave nivåer av jern som kan forårsake anemi og svekke bein, noe som noen ganger kan forårsake osteoporose.

Bortsett fra de dårlige effektene av krasjdieting, kan det være at det på lang sikt er en ineffektiv metode for vekttap.

» hvis du går ned i vekt ved å krasje slanking eller ved å drastisk begrense deg til 400 til 800 kalorier om dagen, er du mer sannsynlig å gjenvinne vekten raskt, ofte innen seks måneder etter at Du slutter slanking,» skriver Dr. Donald Hensrud for Mayo Clinic. «Å få regelmessig mosjon kan også bidra til å forhindre overflødig vektøkning i utgangspunktet.»

I Stedet for ekstrem slanking, Forklarer Hensrud at den mest effektive måten å gå ned i vekt er å brenne flere kalorier enn du tar inn, noe som betyr at du holder deg til et sunt kaloriinntak og kobler regimentet med fysisk trening.