3 Vanlige Årsaker Til Vekt Rom Brystsmerter

Brystsmerter Er et symptom på en intens cardio trening. Det kan også avbryte din vekt rom trening, i så fall er det mye skumlere enn en pounding hjerterytme under en sprint. Tenk deg å gå opp for en heis og smuldrer ned fra en skarp stinger i brystet.

Unngå brystsmerter ved å forstå mekanismene i spill. Dette vil hjelpe deg med å forhindre forverring av en potensiell skade og muligens noen risiko for helsen din. (Se Også Vektløfting Retningslinjer Hver Idrettsutøver Bør Huske.)

først og fremst, før du engasjerer deg i et trenings-eller styrke-og kondisjonsprogram, må idrettsutøvere være oppmerksomme på deres familiehistorie og nåværende tilstand av kardiovaskulær helse.

Tre faktorer kan forårsake vektrom brystsmerter: tretthet, skade og koronar hjertesykdom.

Tretthet

Dette er den vanligste skyldige som bidrar til brystsmerter. Det stammer vanligvis fra lokal tretthet i sternal og clavicular hoder av pectorals major, pectorals minor, anterior deltoids, eller coracobrachialis, og de indre rotatorer av skulderen.

en anstrengende trening kan indusere denne typen tretthet. Trening i dehydrert, underernært tilstand kan forverre det. For å unngå å oppleve brystsmerter på grunn av tretthet, innlemme gradvis økning i belastninger, sett og reps. Dette vil ikke bare redusere mot tretthet, men sterkt redusere potensialet for skade. (Se Hvordan Du Dømmer Alvoret Av Smerte under En Treningsøkt.)

Skade

vanligvis i form av en belastning eller brudd, er skade en annen vanlig kilde til brystsmerter.

Skader kan oppstå Når musklene ikke er riktig varmet opp eller vokse lei som trening eller trening bærer på. Stammer og brudd kan skje under utførelsen av presseøvelser, fordi de stabiliserende kreftene som tilbys av muskler i øvre rygg, ikke kan overvinne den sterke innadgående trekk av pectoralene på skuldrene. Når dette skjer, spesielt mens du griper en tung gjenstand, kan fibrene i pectorals som ligger dypt i skulderen bli skadet. Hvis du hører en poppelyd som kommer fra skulderen din under en bevegelse, eller opplever en smertefull slipefølelse når du krysser armen foran kroppen din, kan pecs ha sprukket eller revet.

hvis du mistenker en skade, må du slutte å trene umiddelbart. Rådfør deg med en ortopedisk lege for å få en endelig diagnose og etterfølgende behandling.

Tips for å forhindre brystskader

• før løfting, utfør en grundig oppvarming, inkludert mobilitets-og aktiveringsøvelser.
• Styrke musklene i ryggen og rotator cuff.

Koronar Hjertesykdom

SELV OM CHD er en mindre vanlig årsak, utgjør den størst helserisiko hvis ignorert. Hendelser relatert TIL CHD er forskjellige fra de som stammer fra tretthet og skade. Symptomer inkluderer:

• Brystsmerter ledsaget av nummenhet og prikkende fornemmelser som stråler ut i armene og langs nakke og kjeve
• Plutselige brystsmerter med kortpustethet og/eller kvalme
• Ørhet
• ekstrem tretthet
• Besvimelse

hvis du mistenker en komplikasjon som oppstår fra chd, slutte å trene og søke øyeblikkelig legehjelp.

Fotokreditt: Getty Images // Thinkstock