5 Yoga For Å Bli Kvitt Hodepine

Vil du lære hvordan du gjør yoga for hodepine? «Strekk, bøy, pust, slapp av», og bla ned for mer.

» Hodepine kjennetegnes av en følelse av spenning i nakke, skulder og hodebunn, mens migrene i utgangspunktet er pulserende hodepine, ofte på den ene siden av hodet. Symptomene varierer faktisk fra person til person, Og til og med fra ett migreneangrep til det neste,» forklarer Dr. Supriya Bali, Internmedisin, Max Sykehus. Et pounding hode kan holde deg i å sovne om natten eller verre, hoppe over et viktig møte. Enten fra dehydrering, stress, spenning, bakrus eller noe annet; når du føler at hodepine kommer på, er alt du vil gjøre, zap smerten bort-og fort . Men ikke pop den pillen ennå. Vi har gode nyheter for deg. Yoga kan faktisk bidra til å bli kvitt den hodepine for godt. Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital sier, «Yoga bidrar til å frigjøre spenning og stress i kroppen ,og flertallet av hodepine er vanligvis spenningsrelatert». Her er 5 asanas som er designet for å forsiktig strekke og åpne områdene i kroppen din (for eksempel nakke, skuldre eller rygg), mens du sirkulerer blod til hodet ditt. Det er på tide å ta en avstikker fra medisinskapet, og hodet rett til din yoga matte i stedet.Tips: gjør en bevisst innsats for å ta dype åndedrag som starter i mellomgulvet og fylle opp lungene. Dette vil bidra til å få rikelig med frisk oksygen sirkulerer gjennom blodet og i sin tur, slappe av ditt sinn og kropp.5 Yoga Poses For Å Bli Kvitt Hodepine 1. Siden nakken ofte er skyldig i spenningshodepine, er det viktig å strekke det ut med en grunnleggende yoga øvelse. Alt du trenger å gjøre er å sitte i en komfortabel stilling, slik at ryggraden er rett og nakken forlenget. Legg deretter venstre hånd på høyre side av hodet og forsiktig vippe hodet til venstre. Hold for noen åndedrag og deretter sakte bytte sider. Gjenta på begge sider et par ganger for å redusere intensiteten av hodepine. Så når en hodepine vever, vet du hva du skal gjøre.

2. Viparita KaraniPutting Bena Opp Veggen, strekker forsiktig musklene i nakken og slapper av deg samtidig. Det kan faktisk lette din bankende hodepine på bare noen få minutter. Sitt på den ene enden av en matte med høyre hofte berøre en vegg. Lene deg tilbake, vri for å ligge flatt på matten, og strekk bena opp på veggen. Pass på at baken din nesten berører veggen og beina dine er plassert sammen. Sett hendene på magen eller hvil dem på matten, lukk øynene, slapp av kjeften og slipp haken litt. I 3 til 10 minutter, pust dypt og sakte i denne posisjonen.

3. Adho Mukho Svanasanaogså kjent Som Den Nedovervendte Hunden, Er dette en av yogas mest anerkjente asanas. Ta dype åndedrag mens praktisere denne positur, og bare la hodet henge mellom skuldrene. Denne nybegynnervennlige asanaen hjelper deg med å bli kvitt tretthet, ryggsmerter og stivhet fra å sitte hele dagen ved å strekke hamstringene, brystet og forlenge ryggraden. Det bidrar til å gi ekstra blodstrøm til hodet som ofte kan være akkurat tingen å lindre hodepine, og lar deg føle deg energisk.

4. Happy Baby Pose

hvis du tror at hodepinen din kan være stammet fra smerten i ryggen som utstråler ryggraden, eller du trenger bare å slappe av i noen minutter, prøv Happy Baby Pose. Dette restorative innlegget vil faktisk innpode en følelse av ro. Ligg på ryggen med knærne bøyd, hold på lårene eller ytre kantene på føttene. Du kan sakte rocke fra side til side for å øke strekningen i hofter og nedre rygg, og forsiktig lulle tankene dine i en tilstand av avslapning.

5. Uttanasanastå fremover-fold er kanskje en av de mest grunnleggende måter å bli kvitt smertene. Nidhi Gureja, Art Of Living, sier, «Uttanasana stimulerer nervesystemet ved å øke blodtilførselen og beroliger også sinnet». Så hva trenger du å gjøre? Med føttene hoftebredde fra hverandre, bøy fremover, slapp av hodet mot gulvet. Ta tak i motsatte albuer, myk knær, og og bare slapp av på hodet og nakken helt.