6 Fordeler med guava for helse og hvordan du bruker det

guava er en frukt med stor næringsverdi og medisinske egenskaper som er gunstige for helsen fordi den er rik på vitamin c, A og B. dens vitenskapelige navn Er Psidium guajava, og kjøttet kan være rosa, hvitt, rødt, gult eller oransje, og er preget av en søt smak og en behagelig aroma.

denne tropiske frukten er spredt over Hele Sentral-Og Sør-Amerika, og er lav i kalorier, så det kan være et utmerket alternativ å inkludere i et vekttap diett. I tillegg til dette favoriserer det fordøyelsen fordi den er rik på fibre, og er utmerket for behandling av gastrointestinale problemer.

de viktigste fordelene med guava er:

Forbedrer fordøyelsen

Guava Er en frukt rik på fibre som stimulerer tarmbevegelser, forbedrer fordøyelsen. I tillegg til dette, når det tas inn med skall, bidrar det til å bekjempe halsbrann, og er utmerket for behandling av mage-og duodenale sår.

Antidiarrheal

Guava har astringerende, antispasmodiske og antimikrobielle egenskaper som bidrar til å redusere diare (akutt eller kronisk), magesmerter og mulige mikroorganismer som forårsaker Det. I tillegg til dette kan det også inntas for å behandle gastroenteritt og barndomsdysenteri.

disse antidiarrheal egenskapene skyldes deres høye tannininnhold, og bør unngås av de som har forstoppelse.

Antioxidantegenskaper

å være rik på antioksidanter som lycopen og vitamin c, bidrar til å forhindre cellealdring fordi det forhindrer skade forårsaket av frie radikaler, samt noen typer kreft som prostata, for eksempel.

i tillegg til dette, kan vitamin c bidra til å øke kroppens immunitet, noe som gjør det mer motstandsdyktig mot virus og bakterier, og lette opptaket av jern i kosten, bidrar til å forebygge eller behandle anemi når forbrukes i forbindelse med jern-rik mat.

Fremme vekttap

hver guava gir ca 54 kalorier i gjennomsnitt, og kan inntas i en diett for å gå ned i vekt som en dessert eller snack, siden det er rik på pektin, en type fiber som favoriserer følelsen av metthet, naturlig redusere sult.

Å ta vare på hudens helse

Å Spise rød eller rosa guava er utmerket for huden, fordi den er rik på lycopen, en antioksidant som bidrar til å opprettholde hudens helse og forhindre cellealdring.

Reduser dårlig kolesterol

Guava er rik på oppløselige fibre som pektin og rik på vitamin c. Oppløselige fibre letter eliminering av kolesterol gjennom avføring, ved å redusere absorpsjonen, mengden i blodet reduseres og favoriserer utskillelsen i gallen.

Guava næringsinnhold

tabellen nedenfor viser næringsinnholdet per 100 gram av både hvit og rød guava:

Hvordan Det kan konsumeres

Guava kan konsumeres hele, i juice og smoothies, som kompott, syltetøy, i iskrem og guava-godteri. Med bladene av guava er det også mulig å tilberede en te. Den anbefalte serveringen å konsumere er 1 enhet mer eller mindre enn 150 gram.

Se hvordan du lager noen sunne oppskrifter nedenfor:

Guava juice

Ingredienser

• 2 guavas;
• 1 spiseskje mynte;
• 1/2 liter vann.

Tilberedningsmodus

Skrell guavaene Og bland dem med resten av ingrediensene. Denne saften kan tas for diare 2 ganger om dagen.

Guava te

Ingredienser

• 15 g av guava blader;
• 1/2 liter vann.

Tilberedningsmodus

Kok vannet og tilsett bladene, dekk til og la det stå i 3 til 5 minutter. Stamme og drikk 2 til 3 ganger om dagen. Denne teen kan brukes til å utføre et sit-down bad for å behandle vaginale infeksjoner forårsaket Av Trichomoniasis og Candidiasis, på grunn av dets antimikrobielle egenskaper.