6 Måter Å Rengjøre Huset Når du 'er Deprimert

Et av de viktigste tegnene på depresjon er når du suspenderer å ta vare på daglige gjøremål, som å rense huset ditt. Depresjon etterlater deg følelsen så ned og sliten at du bare la ting gå. Dessverre kan et rotete hus legge til disse følelsene av depresjon-skape en destruktiv syklus som strømmer på seg selv. Når rotet blir for stort og kaotisk, kan folk med depresjon ikke forestille seg hvordan de skal begynne å takle husarbeidene. De føler seg håpløse og hjelpeløse mot rot og smuss, noe som forsterker depresjon.

Hvordan Holde Det Rent Når Du Er Deprimert

en nylig studie fant at det å utføre minst 20 minutter daglig fysisk aktivitet, inkludert husarbeid, gav mental helse og reduserte risikoen for psykiske problemer. Ikke la depresjon tvinge deg til å leve i et rotete hus. Her er noen måter å takle:

• Kutt ut. Utarbeide en tidsplan slik at du bare rengjøring ett eller to rom hver dag vs. å måtte rense et helt hus, som kan virke som en enorm og skremmende oppgave.
• Rengjør mens du går. Noen ganger holde huset rent er så enkelt som ikke fylle det opp i første omgang. Vask oppvasken rett etter at du har brukt dem, i stedet for å la dem sitte i vasken, og lagre verktøyene dine når du er ferdig med et prosjekt. Ved å sette ting bort rett etter at du har brukt dem, kan du forhindre rot oppstår i første omgang-eller fra å bli enda verre.

  Du kan komme videre ved å ta vare på oppgaver som forhindrer at smuss og smuss dannes. For eksempel, børsting av hunden eller katten en gang i uken kutter ned på alle tumbleweeds av pels som ruller gjennom huset ditt, som du til slutt må støvsuge.

• ikke utsett. Når du har depresjon, er det lett å shrug husarbeid av og si at du vil gjøre dem senere — bekjempe den trang og leve i nåtiden. Hvis du tar vare på ting nå, vil det kutte ned på tid og krefter for å rydde opp i ettertid. Tørke opp et utslipp rett etter at det oppstår, er mye enklere enn å skrubbe en herdet, crusty flekk når den er tørket. Depresjon kan få deg til å føle deg trist eller treg, men å ta vare på disse små oppgavene kan gi deg en følelse av prestasjon og stolthet.
• Lagre din rengjøring forsyninger klokt. Ikke å kunne finne de nødvendige rengjøringsprodukter gir deg en sjanse til å kaste opp hendene og si, » Hvorfor bry?»Ikke bli frustrert-sørg for at du har det du trenger for hånden. Hold bad rengjøringsmidler på badet og kjøkken rengjøringsmidler på kjøkkenet. Hvis du har tregulv i første etasje og tepper i andre etasje, lagre støvsugeren oppe for enkel tilgang.

• Vær oppmerksom på travle områder. Hvis du føler deg spesielt sliten eller deprimert, fokuser på å rengjøre rommene der familien tilbringer mesteparten av tiden. Vakuum godt reiste korridorer eller rydde opp rot på kjøkken og stue. Tilbring energi der det vil gjøre mest godt.
• Tau familien din inn. Hvorfor skal du ha all moroa? Gi familiemedlemmer spesifikke housekeeping oppgaver å fullføre. Sørg for å la dem vite at ved å hjelpe med husarbeidet, de hjelper deg å takle depresjon.