Angst Utvinning Formel Gjennomgang: HVA KURER Angst?

det kan være en kontroversiell uttalelse, men angst har blitt trendy-nesten fasjonable – Vi har nådd et punkt der folk hevder å ha angst nesten som om det er et æresmerke.

På tvers av ulike typer medier kan du finne folk som hevder at de har angst eller en angstlidelse når alt de virkelig sliter med er grunnleggende nervøsitet.

• på Twitter hevder folk at det å være litt nervøs for en test, eller bekymre seg for et møte med sjefen, er det samme som å ha alvorlig angst.
• Kjendiser kommer ut med historier om deres » panikkanfall.»Men disse historiene involverer vanligvis bare å føle seg ubehagelig eller nervøs på et fly, eller sliter med mild, men ikke svekkende sceneskrekk.
• personlig vil noen oppleve en skummel situasjon(som å svinge bort fra en bil i fart) og være raske til å rope «wow, jeg hadde nesten et panikkanfall!»

Flere og flere mennesker behandler angst som om det er noe å være stolt av, ikke noe som er overveldende.

Hvorfor tar vi dette opp I en artikkel om en angstgjenopprettingsformel?

Ingen skal noen gang skamme seg over sin angst. Angst er utrolig vanlig, og ikke noe som noen har kontroll over.

Men det er heller ikke noen tilfeldig tilstand. Du får det ikke bare på et innfall.

det er ikke det samme som å være nervøs i normale situasjoner som gjør folk flest nervøse.

det er ikke noe som får folk til å si » Ha! Jeg har mye angst lol.»Folk som opplever angst, liker ikke det . De er ikke glade for det. Angst er utrolig vanskelig. Det får folk til å leve livet under denne konstante skyen av stress, spenning og frykt. Ingen ønsker å leve med angst.

det kan være trendy for kjendiser å hevde at de har angst. Noen av dem gjør det.

men vi vet – de med angst vet – at angst er dypt vanskelig. Det er noe som de med angst sliter med hver eneste dag. Det er unapologetically utfordrende, en tilstand som påvirker alle deler av livet ditt.

og det er på grunn av at problemer som de med angst ofte finne seg å oppsøke noen form for angst utvinning formel. Angst er ikke fasjonabelt. Angst er forferdelig. Det er derfor de med angst ser etter behandlinger.

Lag Din Egen Angstgjenopprettingsformel

Angst er en herdbar tilstand. Du kan kurere din angst. Det er noe som hjernen din lærer over år, og det er noe som kan være «unlearned» med de riktige teknikkene.

men angst forårsaker også noen problemer som står i veien for behandling:

• det gjør folk utålmodige. Angst er så utfordrende at få mennesker ønsker å bruke en langsiktig angst reduksjon strategi. De vil at det skal skynde seg.
• det er refleksivt. Selv om du begynner å forbedre din angst, vil den komme tilbake nå og da, og for mange som gjør at de gir opp og vil prøve noe nytt.

det er disse problemene som ofte står i veien for folk som velger behandling som vil fungere best for dem, for å finne en løsning som høres enklere eller raskere.

sannheten er at det ikke finnes noen gjenopprettingsformel. Hvert enkelt alternativ er bare et eksperiment for å se om det fungerer for deg. Det er noen mer effektive behandlinger (som kognitiv atferdsterapi) og noen svindelbehandlinger (som homøopatisk medisin), men det meste av resten finnes i et stort grått område – hvor de er effektive for mange, men ikke for alle. Enten det er:

• Et Vitamin Markedsført For Angst
• En Angstbok Solgt på Et Nettsted
• En YouTube-Videoserie

det finnes utallige eksempler på tvilsomme, men muligens effektive angstgjenopprettingsformler der ute som kan fungere, men koster penger og støttes ikke av mye spesifikk vitenskap. Det er ikke å si at de er dårlige. Mange er svært effektive for å redusere angst. Men de er heller ikke av en one size fits all tilnærming. Noen mennesker vil finne nytte, andre vil ikke.

derfor er følgende en liste over noen av strategiene du kan bruke til å lage din egen personlige angstgjenopprettingsformel. Noen vil fungere. Andre vil ikke. Det er greit hvis noe du prøver ikke fungerer slik du forventet.

det Er imidlertid viktig at du forplikter deg til hvilke handlinger du bestemmer deg for å gjennomføre. INGENTING – ikke engang angstmedisin eller terapi-virker med en gang. Det er ingen urt eller supplement som vil kurere angst. Det er ingen forum, skudd, eller meditasjon som kommer til å gjøre angst plutselig gå bort. Alt med angst tar tid. Med det i tankene, følgende er noen av strategiene verdt å prøve.

Nøklene Til Å Eliminere Angst

Omfavne Angst

før du kan begynne å redusere angst, må du akseptere at du har det. Ved å akseptere mener vi ikke at du har latt som om du ikke har angst. Hvis du er som mange mennesker som har opplevd alvorlig angst, har du sannsynligvis allerede akseptert at det er noe som skjer med deg.

i dette tilfellet, hva vi mener med å akseptere, er å gi slipp på denne ideen om at du bare kan bekjempe denne angsten bort. Dette er spesielt vanlig med panikkanfall. Noen som har panikkanfall vil ofte unngå steder der de opplevde panikk, håper å kontrollere den. De kan også prøve å stoppe panikkanfall når de skjer.

men angst virker ikke ofte på den måten. Det er sikkert triks du kan gjøre for å redusere frekvensen eller alvorlighetsgraden av panikkanfallene dine, men det er ingen måte å bare slå dem av eller bekjempe dem. Når man kommer, kommer det til å komme, og som alle panikkanfall før det, vil det til slutt stoppe.

det er det samme med angst. Du kan føle at din angst øker og prøver å bekjempe de engstelige tankene, men hvis du er engstelig, så er du engstelig. Det er sjelden at det er noen spesifikke ting du kan gjøre for å stoppe det.

men Det du trenger å lære er at det er greit. Ja, du har angst. Inntil videre. Det betyr at du kommer til å ha panikkanfall eller angst angrep, eller noen andre symptom. Det er greit. Bare fordi du ikke kan bekjempe det nå, betyr det ikke at du ikke vil kunne senere.

det er mange grunner til at denne tankegangen er så viktig:

• Bekjempelse Av Angst er En Tapende Kamp – først, bekjempelse av angst kontrollerer ikke angst. Du kan vanligvis ikke stoppe disse angrepene oppstår. Lære å akseptere og omfavne at angst er hvordan du begynner å trene deg selv til å flyte gjennom det – for å komme gjennom angrepet, og gå videre med livet ditt etter.
• Bekjempelse Av Angst Er Stressende-Angst, panikk og depresjon er alle relatert til stress. Å bekjempe dine følelser er også stressende. Når du prøver å bekjempe angst, gir du deg ofte mer angst – du skaper stress i ditt sinn og kropp som brenner alvorlighetsgraden av dine nåværende angstsymptomer.
• Frykt For Angst Forårsaker Angst-En av grunnene til at du kan finne deg selv å bekjempe angst er fordi du frykter angst. Hvem ville ikke det? Angst er så overveldende og stressende at det er lett å være redd for angstsymptomer. Men den frykten tjener bare til å utløse mer angst. Det er derfor å lære å akseptere det og OMFAVNE det kan være så fordelaktig.

Det er ikke bare en mental øvelse heller. Studier har vist at de som er mer akseptere av sin egen angst kan faktisk begynne å redusere den. De begynner å gjenopprette. Det er ikke et triks som fungerer for alle, og det er alltid gode og dårlige dager, men det er noe som kan ha kraftige fordeler som en del av noen angst utvinning formel.

Ta Vare På Deg Selv Helhetlig

det er kosttilskudd, øvelser (som yoga), og kosttilskudd restriksjoner som millioner av mennesker hevder hjelp med angst. Fungerer de? Sannsynligvis ikke. Det er sannsynligvis noen diettendringer, spesifikke øvelser, etc., som har noe potensial til å forbedre angst, men på egen hånd er det lite sannsynlig at du vil finne en stor kur.

når det er sagt, å ta vare på deg selv i full, generell forstand er kjent for å bidra til å forbedre angst og gjøre det lettere å gjenopprette. Det er fordi:

• Fysisk Sunn, Følelsesmessig Sunn – vi snakket tidligere om effekten av stress på angst, og hvordan bekjempelse av det forårsaker stress som øker angstsymptomer. Stress er ikke bare psykisk. Når du ikke føler deg bra fysisk, forårsaker det stress på kroppen som deretter konverterer til psykisk stress. Når du spiser sunnere, trener og tar vare på deg selv, reduserer du stress og forbedrer fysisk stressmestring. Dette gir igjen en naturlig stressreduksjon.
• Se Bra Ut, Føl Deg Bra – når du tar vare på deg selv, vil du oppdage at du elsker deg selv mer. Du vil elske utseendet ditt, du vil elske helsen din – du vil elske måten magen føles etter et måltid-du vil raskt oppdage at du bryr deg om deg selv mer enn du noen gang trodde du kunne.
• Positive Erfaringer-Øvelser og å spise sunt gir bare positive opplevelser. Få mennesker angrer på å gå en fin tur, eller spise et sunt måltid. Det er en positiv opplevelse om å ta vare på deg selv som bare kan være gunstig for de med angst.

i tillegg, mens det er usannsynlig at det er et bestemt kosthold, supplement eller trening som kurerer angst, er det grunner til å tro at det er sunt for deg å ta vare på deg selv innvendig og utvendig, med vitaminer, mineraler og mer. En helhetlig plan for å løse det er verdifullt.

Bli Nærmere Venner

det er flere vitenskapelige studier som viser at dype og tilfredsstillende vennskap skaper en følelse av ro, lykke, selvtillit Og redusert stress / angst. Kanskje du allerede har noen dype venner som du kan bli bedre kjent med, eller kanskje du ikke har mange nære vennskap i det hele tatt. Uansett din situasjon, hjelper det å finne en måte å prioritere å bygge og opprettholde virkelig følelsesmessig dype vennskap så godt du kan.

for de med sosial angst, sjenanse, eller awkwardness, finne venner kan være vanskelig. Det er greit å starte sakte, og utnytte andre ideer i din egen angstgjenopprettingsformel. Men prioritere bygging av dype emosjonelle vennskap med upbeat folk er svært nyttig som en angst utvinning formel.

Ha En Daglig Positiv Aktivitet

vi snakker lenge om hvor viktig det er å forplikte Seg til en endring. Engasjement er så viktig for å overvinne angst, fordi det ikke vil gå bort over natten, heller ikke vil det gå bort uten å komme tilbake en gang i blant underveis.

Derfor er det så viktig å ha noe i livet ditt som du gjør hver dag som en påminnelse om å holde på det for å kurere din angst. Det er også derfor det er viktig at det påminnelse har angst reduksjon fordeler.

Mange mennesker liker ideen om affirmasjoner. Hver dag står de foran speilet, og de sier positive ting til seg selv, som » jeg er trygg og stressfri.»

Andre er delvis til positiv journalføring. Hver dag skriver de ned de positive tingene som skjedde med dem som en påminnelse om at ikke alt er negativt eller angstrelatert.

Atter andre foretrekker arbeidsbøker eller regneark av noe slag, slik at de kan skrive ut sine tanker og utføre nye handlinger for sin engstelse.

du kan ha din egen strategi.

men uansett hva det er, er det viktig at strategien din er daglig, og at den minner deg om din forpliktelse til å slå din angst. Denne måten, du har til oppgave å prioritere din angst utvinning over alt annet, og aldri får for selvtilfreds om utvinning.

Finn De Handlingene Du Mest Vil Forplikte Deg Til

Legg Merke til at vi ikke spesifikt påpekte hvilke handlinger som best kan kurere angst. Det er fordi det er så mange der ute, og hver persons respons på disse aktivitetene er forskjellig.

det du bør finne, er imidlertid hvilke handlinger du finner mest verdifulle og at du er villig til å gjøre mest. For eksempel, kanskje du er en stor fan av regneark. Integrere angst reduksjon regneark i livet ditt og gjøre dem som beskrevet, og du kan se en nedgang i din angst.

Men hvis du ikke er fan av regneark, kan du kanskje se etter en annen metodikk i stedet.

Husk, Det handler ikke alltid om hva du velger. Snarere handler det om hvor mye det du velger, snakker til deg på lang sikt, fordi det tar lang tid å se resultater fra en effektiv angstgjenopprettingsformel. Finn aktiviteter og behandlingsstrategier som du er mest villig til å forplikte seg til, og de er de mest sannsynlig å gi deg de beste fordelene.

Reframe Dine Omgivelser

Negativitet er smittsom. Våre følelser er utrolig følsomme for hva vi omgir oss med både fysisk og mentalt.

det er med det i tankene at de med angst bør vurdere å kjøre en evaluering på de tingene som de har i livet sitt:

• minnene du sparer.
• menneskene de tilbringer tid med.
• kvaliteten på deres arbeid.
• stilen på deres musikk eller TV.
• hobbyene de engasjerer seg i, og så videre.

Det er viktig at du tar opptelling om alle disse ulike komponentene i livet ditt, og prøve å finne ut hva som hjelper deg å overvinne din angst, og hva som ikke.

for eksempel har mange mennesker nære venner som er veldig negative og dømmende. De kan være morsomme og interessante, men de forårsaker angst fordi de bringer negative følelser inn i livet ditt. Det kan være på tide å vurdere hvor mye dette vennskapet hjelper din angst.

Andre kan oppleve at De er For Mye På Facebook, og de er overveldet av angst av hva folk legger inn. Eller de kan oppleve at de lytter til høy, sint musikk som får dem til å føle seg stresset, selv om de nyter musikken. Eller de kan se deprimerende dramaer PÅ TV som gjør dem triste.

Å Finne ut hva det er som du omgir deg med og leter etter måter å omgjøre deg med positive følelser kan være svært fordelaktig. Dette inkluderer musikk som gjør at du føler deg glad, bilder av folk du elsker i hjemmet ditt, gjemmer folk som legger inn negative innlegg På Twitter og Facebook, etc.

Velg og velg å gjøre livet ditt om følelser og erfaringer som hjelper deg med angst og lykke, snarere enn de som ikke gjør det.

Utdanne Deg selv På Angst

Angst er skummelt. Ikke bare føles det som om du er redd for en situasjon, men det forårsaker også symptomer og følelser som er vanskelig å forstå.

for eksempel forårsaker panikkanfall brystsmerter som kan føre til at folk føler seg som om de har et hjerteinfarkt. Hva forårsaker brystsmerter?

Obsessiv kompulsiv lidelse fører til vedvarende, påtrengende tanker om ting som seksuell vold, til tross for at de ikke har lyst til å være voldelig-noe som fører til at folk lurer på om de er en voldelig person. Hvorfor skjer disse tankene?

Fobier får folk til å føle intens frykt for ting som ellers er redd. Hva forårsaker disse fobiene og hvordan stoppes de?

alle disse spørsmålene er gyldige. De har også svar. Tiår med grundig forskning har hjulpet folk med å finne ut hvem, hva, hvor, hvorfor og hows av angst. Kunnskap er makt. Brystsmerter er forårsaket av hyperventilering, så lære å puste kan redusere smerte. Besettelser utløses spesielt av nøden som tankene skaper. Fobier er ofte dannet gjennom barndommen og kan reduseres med eksponering. Alle dine spørsmål har svært reell, svært effektive svar.

i tillegg kan denne kunnskapen hjelpe deg med å redusere angstsymptomene dine. Hvis du har brystsmerter under et panikkanfall, vil du ikke være så tilbøyelig til å lure på hvorfor du har brystsmerter-du vet at det er fordi du hyperventilerer. Det kan ikke stoppe panikkanfallet eller frykten, men det hjelper å reframe din erfaring.

Å Forske og forstå angst er en fin måte å begynne å lære hva du kan gjøre for å kontrollere det og hvordan du kan redusere det. Ikke bare begrense deg til «5 tips for å kurere angst» artikler. Vær en student av angst-noen som går ut av deres måte å skape en grundig kunnskap om hva angst er og hvordan det fungerer.

Den Perfekte Formelen For Angst

hvis du har lest gjennom informasjonen ovenfor, vil du legge merke til at det ikke er noen gjenopprettingsformel for angst som du bare kan ta og den er borte. Hvis du vil ha en rask løsning, bør du snakke med legen din om medisiner, da medisin – til tross for dårlig rykte-kan eliminere angst midlertidig minst så lenge du fortsetter å ta medisinen.

det er bare at medisin ikke er en kur. Akkurat som det er ingen urte supplement, vitamin, eller blanding av naturlige ingredienser som kan bare gjøre angst forsvinne for alltid. Noen peddling en ekte formel blanding til deg prøver å selge deg en svindel.

I Stedet er din egen gjenopprettingsformel en som du lager selv basert på hva du kan forplikte deg til og øvelsene du er villig til å fullføre. Med så mange forskjellige måter å behandle angst på, og så mange forskjellige angstopplevelser, er det mange forskjellige teknikker der ute som er effektive for noen, ineffektive for andre. Ta deg tid til å vurdere de som du foretrekker mest, og deretter velge formelen som er du er mest klar til å forplikte seg til.