Betyr P90X Lean-Tidsplanen At Du Blir Mer Mager?
hvis du er en som virkelig er interessert i å få en lean kropp Med P90x, så Er Kanskje P90x lean schedule det beste alternativet. Egentlig har P90x lean planen til hensikt å forvandle kroppen til en mer mager form innen 90 dager via et komplett treningsprogram rettet mot de som krever resultater.
det første jeg alltid her om P90X lean-tidsplanen er, » Er det bare for kvinner?». Selv om de fleste som velger denne planen er kvinner, kan det være for alle kjønn avhengig av deres spesifikke individuelle treningsmål.
Det er 3 forskjellige tidsplaner For P90x doers å velge mellom. Alle tidsplaner kan gjøres med minimal P90X utstyr. Den klassiske, doble og den magre timeplanen. I henhold til dine treningsbehov er det viktig at du velger den rette. Men de involverer alle intense og vanlige treningsøkter 6 dager i uken, og alle tre tidsplanene er designet for 90 dager.
Hvem Er Lean-Tidsplanen For?
Ifølge Tony Horton, mannen bak selve programmet, Er p90x lean-tidsplanen beregnet for de individer som ønsker å gå for en litt mindre intens motstandsrutine og mer kardiobasert. Resultatene av dette programmet er unike og det er positive endringer i lean body mass. Treningen regimet er rettet mot cardio-øvelser dermed brenne ut ekstra fett og hjelp i å miste vekt.
jeg gjorde faktisk den klassiske tidsplanen og blandet i noen doble dager da jeg følte at jeg var i «Beast Mode», men jeg kjenner folk som gjorde P90X lean-tidsplanen, og de fikk gode resultater. Du kan faktisk svette mer å gjøre lean vs the classic, som er den mest populære tidsplanen for alle tre.
Forskjellen MELLOM P90X Lean Schedule & De Andre
P90x Classic schedule består av 3 motstandstrening, 2 kardioøvelser og 1 dag med yoga trening per uke. Hovedformålet med den klassiske versjonen er å øke muskeltonene i kroppen på en mager eller stor måte. Forskjellen er om du går lett og flere reps for magert muskel, eller tyngre vekt med mindre reps for å bygge masse. Med ekstra kardio er du sikker på å få den magre strandkroppen som de lover. I det minste har jeg og mange andre jeg personlig kjenner. Så ja, det fungerer når det gjøres riktig.
P90x lean planen er ikke en tur i parken eller spise en iskrem på en kjølig ettermiddag. Det er intens og er ment for å redusere kroppsfett raskt av flere cardio øvelser. Selv om nesten alle samme type øvelser og treningsøkter er gjort i både klassiske og magre tidsplaner, varierer mønstrene og intensiteten til en viss grad. For eksempel inkluderer denne tidsplanen ikke bryst treningsøkter til uke 5, og plyometrics trening er utelatt alle sammen.
Også på P90x lean-tidsplanen, gjør du bare ab ripper to ganger i uken, siden motstandstreningsdagene dine er kuttet i 2 dager (minus Core Synergistics som er mer en p90x recovery workout) versus tre med classic og double.
siden denne artikkelen ble skrevet spesielt FOR P90X Lean-Tidsplanen, er det her:
P90X Lean Workout – Fase 1-3(90 dager)
Fase 1
(Uker 1, 2 og 3)
Dag 1 – Core Synergistics
Dag 2 – Cardio X
Dag 3 – Skuldre Og Armer/ Ab Ripper X
dag 4 – yoga x
dag 5 – ben og rygg/ ab ripper x
Dag 6 – Kenpo X
dag 7 – hvile eller x strekk
(Uke 4 – Fase 1 Gjenopprettingsuke) – Viktig Å La Kroppen Din Tone Den Ned Før Neste Runde
Dag 1 – Yoga X
dag 2 – KJERNE SYNERGISTIKK
dag 3 – kenpo x
Dag 4-X Stretch
Dag 5-Cardio X
Dag 6-Yoga X
Dag 7-Hvile eller X Stretch
Fase 2
(Uker 5-7)
Samme som uker 1-3 med ett unntak. Bytt dag 3 Fra skuldre og armer Til Bryst, Skulder, Triceps Og Ab RipperX
(Uke 8 – Fase 2 Gjenopprettingsuke) – Samme som uke 4
Fase Tre
(Uke 9 og 11)
Dag 1 – Bryst og Rygg/Ab Ripper X
Dag 2 – Cardio X
dag 3 – Skuldre Og Armer/Ab ripper X
Dag 4 – Yoga X
dag 5 – kjerne synergistikk
Dag 6 – Kenpo X
dag 7 – hvile eller x strekk
(Uke 10 Og 12)
Dag 1 – Bryst, skuldre og triceps/ab ripper X
Dag 2 – Cardio X
Dag 3 – Rygg Og Biceps/Ab Ripper X
Dag 4 – Yoga X
Dag 5 – Kjerne Synergistikk
Dag 6 – Kenpo X
Dag 7 – Hvile eller X Strekk
(Uke 13 – Siste Restitusjonsuke)
samme Som de forrige 2 restitusjonsukene
P90x Double-Timeplanen Er Den Samme Som Classic, Men Med Ekstra Cardio Som Din Andre Treningsøkt På Dagen. Dette programmet er hovedsakelig for de som ønsker litt ekstra vekttap og muskelmasse på slutten. Denne tidsplanen vil ta mest tid ut av alle tre, så hvis du er en travel person som sliter med å passe i en treningsøkt, kan dette ikke være for deg.
hvis en person har til hensikt å redusere usunt fett og bli magert, så vel som egnet til å utføre alt det daglige arbeidet med full energi, Vil P90x lean-tidsplanen sikkert være planen å følge. Kardio øvelsene og de andre treningsøktene som styrketrening og yoga er godt planlagt for å gi kroppen et slank utseende samtidig som den øker intern styrke og kraft.
P90x lean-tidsplanen er mer hensiktsmessig for kvinner som vurderingene har avslørt, da den fokuserer hovedsakelig på reduksjon av fett og får en slankere og godt formet kropp. Menn ønsker å få seks pack abs og utvikle muskelmasse over tid for å se sterk og kraftig. Så de foretrekker vanligvis det andre treningsregimet Av P90x-tidsplaner som classic eller double.
Fordelene Med P90x Lean Schedule
den magre tidsplanen er utformet på en slik måte at den brenner vekt gjennom et bestemt sett med øvelser og treningsøkter som er tidsbundet. Ved å følge p90x lean-tidsplanen sammen med ernæringsplanen og treningskalenderen som holder deg på sporet, kan man være trygg på at de får maksimale resultater.
