Brock Lesnar Mma Trening Rutine

→

Brock Lesnar ble reist på en gård i sine yngre år, så hvis noen vet en ting eller to om arbeidsmoral-Det Er Brock. I sine yngre dager ville han bruke gamle skole gårdsbaserte øvelser for å bygge sin kroppsbygning, med nærmeste treningsstudio ikke for miles.

For Eksempel Kunne Brock regelmessig bli sett med en trestokk over skuldrene.. som forklarer de store fellene vi ser på ham i dag.

Brocks CV er utenfor imponerende. Ved 25 år ble han den yngste Wwe-Mesteren, da han slo The Rock i 2002. Han har også slått hånden Til Amerikansk Fotball, før han ble en respektert mixed martial artist og UFC tungvekt mester i November 2008.

Siden 2018 Sluttet Lesnar MMA og returnerte til WWE hvor hans fysiske størrelse fortsatt er applaudert av brytende fans.

Lesnar Er en av sportens mest gåtefulle utøvere, avstår fra rampelyset der det er mulig, og unngår media så godt han kan. På grunn av dette er det ganske vanskelig å lære trening og dietthemmeligheter. Men fra salgsfremmende videoer han er utgitt, kan vi få et glimt av treningsøktene hans.

Lesnar ser ut til å bruke mange sammensatte bevegelser i sin trening, med bevis på at Han utfører mange benkpresser, dødløft, pull ups og overhead presser. Åpenbart er disse ansvarlige for sin størrelse og masse. Du kan også se mange HIIT øvelser, spesielt tunge tau, hoppe, plyometrics og kryss trening. Lesnar ser også ut til å like sin svømming, å være en flott form for cardio.

Brock Lesnar Mma Workout Rutine

Dette programmet er den type trening Brock Lesnar fulgt, mens regelmessig kjemper I MMA. En annen treningsrutine ville være nødvendig for hans bryteår, hvor de fysiske kravene er forskjellige. Husk At Brock er en høyt utdannet idrettsutøver (på steroider), og dermed ville treningsregimet være umulig for de fleste.

hvis du tror du kan håndtere det-gi det et forsøk!

Før vekttrening Begynner Brock Lesnar hver treningsøkt med:

• Grappling/Bryting – 10 minutter
• Slående/Bakke& Pund – 25 minutter
• Kretstrening

Brock Lesnar Kretstrening

• Runde En (Skyve Utholdenhet): Spiderman Push-ups, Plyo Push-ups, montert punching, dekk push, håndbryter.
• Runde To( Trekke Utholdenhet): Tilbakelente Pull-ups, Kroppsvekt Pull-ups, Trekke / Skyve dekk, Hoppe Pull-ups, Tung bag Snurre.
• Runde Tre (Kardio Utholdenhet): Airdyne Sykkel (70rpm), UBE Maskin, Skrå Tredemølle (så bratt som mulig), Windsprint Sykkel (stående full tid), Airdyne Sykkel.
• Runde Fire (Styrketrening Utholdenhet): Jammer Maskin, en arm Slegge, Medisin Ball Sprawls, Bjørn Kryper
  Overgang Stasjon.
• Runde Fem (Intens): Airdyne Sykkel (70rpm), UBE Maskin, Skrå Tredemølle (så bratt som mulig), Windsprint Sykkel (stående full tid), Airdyne Sykkel

Brock Lesnar Vekt Trening Rutine

Brock følger en typisk 4 dagers splitt.

Dag 1: Bryst Og Triceps

• Benkpress: 6 Sett 12 Reps
• Skråning Dumbell Trykk: 4 Sett 10 Reps
• Dumbell Flys: 3 Sett 8 Reps
• Kabeloverganger: 3 Sett 8 Reps
• triceps dips: 4 sett 10 reps
• Triceps Pushdowns: 4 Sett 10 Reps
• Skull Crushers: 3 Sett 10 Reps

Dag 2: Rygg Og Biceps

• Bredt Grep Trekk Opp 4 Sett 6 Reps
• Middels Grep Trekk Opp: 4 sett 6 reps
• smalt Grep Trekk Opp: 4 Sett 6 Reps
• Sittende Kabelrad: 4 Sett 6 Reps
• Stivbente Markløft: 4 Sett 6 Reps
• Markløft: 4 Sett 6 Reps
• Preacher Curl: 4 Sett 12 Reps
• Hammerkrøll: 3 Sett 10 Reps
• Skrå Dumbbell Curl 3 Sett 10 Reps

Dag 3: Skuldre

• Overhead Vektstang Trykk: 4 Sett 10 Reps
• Sittende Dumbbell Trykk: 3 Sett 10 Reps
• Dumbbell Foran Heve: 3 Sett 10 Reps
• Dumbbell Lateral Heve: 3 Sett 10 Reps
• Smith Maskin Oppreist Rad: 4 Sett 6 Reps
• Vektstang/Dumbbell Skuldertrekk: 4 Sett 6 Reps

Dag 4: Ben

• Benforlengelse: 3 Sett 10 Reps
• Benkrøll: 3 Sett 10 Reps
• Smalstilling Smith Maskin Knebøy: 4 Sett 6 Reps
• Medium-Holdning Smith Maskin Knebøy: 4 Sett 6 Reps
• Wide-Stance Smith Machine Squat: 4 Sett 6 Reps
• Benpress: 4 Sett 6 Reps
• Stivbenet Dødløft: 4 Sett 6 Reps

Brock Utfører Mye Volum Og Fullfører Hele 24 Sett For Ryggen. Dette er omtrent dobbelt så mye som en standard gym rotte trening sine lats. Brock utfører også alt fra 6-12, som er ganske standard for en bodybuilding split; velger høyere rep områder på benkpress og krøller (for biceps).

Gi Denne Brock Lesnar treningsrutinen en prøve, og gi oss beskjed om hvordan det går!