den 5. Yama-Aparigraha: 5 Måter Du Kan Øve Ekte Ikke-vedlegg

BY admin
|

Av Sejal Shah / Oppdatert på: desember 10, 2020

Aparigraha, 5. Yama av ikke-vedlegg, til tross for implikasjonene, er ikke så skummelt som det kan virke! Her er hvordan du kan øve det i livet ditt.

i denne oppføringen i vår serie om forståelse Av Maharishi Patanjalis Yamas Og Niyamas, vil vi utforske 5. Yama Av Aparigraha( ikke-akkumulering og ikke-vedlegg), den dedikerte øvelsen som kan gi enorm frihet, selvtillit og tilfredshet i ens liv.

hva er aparigraha?

Aparigraha er frihet fra grådighet, posses, eller begjær. For å definere og forstå den bokstavelige betydningen av aparigraha, la oss bryte ned de tre komponentene: den første er «graha», som betyr å nå for, akseptere, søke eller kreve; den andre er «pari», som betyr fra alle sider; og til slutt er det «a», som brukes til negasjon og betyr «ikke». Ved å kombinere de tre betyr ordet aparigraha ikke å ta mer enn nødvendig, praktisere ikke-aksept (inkludert gaver) og ikke-akkumulering-som alle, når de praktiseres sammen, kan bidra til å utvikle en holdning av løsrivelse eller ikke-avhengighet, tillit og selvtillit.

dyden til aparigraha hjelper oss å lære å ta bare det som virkelig er nødvendig og ikke mer. Man bør ikke forsøke å beholde eller forsøke å eie noe utover selve livets nødvendigheter, eller det som kreves umiddelbart.

Fordeler med å praktisere aparigraha

1. Tilgang til høyere kunnskap om livet

Ifølge Maharishi Patanjali,

«Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha» (Yoga Sutra II. 39)

Aparigraha = ikke-akkumulering; Sthairye = etablert; Janmakathamta = av hvordan fødsler skje; Sambhodhaha = kunnskap.

» å bli etablert i ikke-akkumulering gir kunnskap om hvordan fødsler skjer.»

når yogi ikke lenger ønsker å ha eiendeler, frigjør han seg fra den materielle verden. Dette gir ham et perspektiv på formålet med hans fødsel, både i dette livet og i tidligere. Han får forståelse Av Loven Om Karma og forstår hva lærdom gjenstår å lære før oppnå Realisering. Patanjali sier at «når aparigraha er etablert, får man bevisstheten om tidligere livshendelser». – Kommentar Fra Swami Sivananda

han forklarer videre: «Vedlegg, og angsten som følger med vedlegg, er hindringer for kunnskap. Frihet fra tilknytning vil resultere i kunnskap om hele løpet av vår reise. Hvem var jeg? Hvordan var jeg? Hva er dette? Hva skal jeg bli? Hvordan skal jeg være? I denne formen kommer han til kunnskap om sin egen erfaring i fortid, nåtid og fremtid. Han blir uavhengig og fri. Hans sinn blir rent. Alt blir helt klart for ham. Han får også et minne om tidligere liv.»

selvhjulpenhet

Ikke-akkumulering og ikke-vedlegg kan ganske enkelt bety at du ikke er avhengig av noen eller noe eksternt for din egen lykke og stabilitet.

«Når jeg gir slipp på det jeg er, blir jeg det jeg kan være. Når jeg gir slipp på hvem jeg er, får jeg det jeg trenger.»Dette innsiktsfulle sitatet Fra Lao Tzu forklarer hele essensen av aparigraha vakkert.

» yogi føler at innsamling eller hamstring av ting innebærer en mangel på tro På Gud og i seg selv for å sørge for future….By overholdelse av aparigraha, yogi gjør livet så enkelt som mulig og trener hans sinn for ikke å føle tapet eller mangelen på noe. Da vil alt han virkelig trenger komme til ham av seg selv til rett tid.»~Dr. BKS Iyengar, Lys På Yoga.

» Ikke-akkumulerende betyr ganske enkelt tillit til ens eksistens og i ens evner. Det er kunnskap om seg selv. Du vet hvordan du lager brød og vet at du kan tjene det. Så du vil ikke lage brød i et helt år og lagre det. Det vil bli foreldet, » forklarer Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.

En større glede av livet

Disse Ordene Fra Henry David Thoreau lyder sannhetens og frihetens klokke: «det er opptattheten med eiendeler, mer enn noe annet, som hindrer oss i å leve fritt og edelt.»

Å Være oppmerksom på hvor mye vi tar og hvor mye vi holder fast på, kan inspirere til mye endring i vår tendens til å hamstre. Hvis vi kan frigjøre vårt rom-det ytre så vel som det indre—slik at energi kan bevege seg lett og fritt, så skaper Vi plass til Hva Universet har For Oss å tilby. Vi tillater da fri flyt av energi, og vi kan leve i strømmen av øyeblikket.

«Det vi prøver å eie, besitter oss», sier Deborah Adele, ERYT500. Dette er så sant. Uten at vi selv innser det, begynner våre eiendeler å eie oss og begynne å kontrollere og diktere våre liv, og krever så mye av vår oppmerksomhet. Lagring, reparasjon, vedlikehold, angst, vedlegg, alle disse kan fange oss og berøve oss vår frihet og glede i øyeblikket.

en forståelse av ubestandighet

Lao Tzu Sa: «hvis Du innser at alt forandrer seg, er det ingenting du vil prøve å holde fast på.»Jo før vi lar denne ideen om ubestandighet synke inn, jo lettere, balansert og lykkeligere blir våre liv.

Ubetinget kjærlighet

«Kjærlighet er det som er igjen når du har gitt slipp på alle de tingene du elsker», Sa Swami Jnaneshvara Fra Abhyasa Ashram, Florida.

Aparigraha lærer deg ikke å lage et vedlegg med noen, inkludert dine kjære. Denne følelsen av ikke-vedlegg hjelper deg å ha en følelse av tilhørighet til alle uten å bli eiendomspronomen, sjalu, og codependent.

Aparigraha Er kunsten å gi slipp og leve livet med åpne palmer, åpne sinn og et åpent hjerte, slik at alle ting, konsepter eller mennesker kommer inn, eksisterer og går ut uten problemer uten å skape noen slaveri eller avhengighet.

Aparigraha på matten

Det er på matten vår—med pusten vår-at vi begynner å lære leksjonen til aparigraha. Under vår asana-praksis har vi muligheten til å observere hvordan frykt og usikkerhet kan begrense vår livskraft, gjennom vår tendens til å holde pusten i utfordrende øyeblikk. Mens gjennom å puste dypt, kan vi flyte jevnt fra en stilling til den neste og nyte overgangene og utfordringene som følger med den.

Mat praksis lar oss også observere om vi er knyttet til å oppnå et visst nivå av suksess i vår asana praksis, når det gjelder hvordan det vil få oss til å se eller føle, eller om vi klamrer oss til vår frykt og holder oss tilbake fra å gi 100% til glede av stillingen.

i alle disse tilfellene kan vi innse at for å få en dypere opplevelse, må vi være forberedt på å gi slipp på våre vedlegg, vår frykt, våre faste ideer og våre tidligere erfaringer.

når du har tappert begynt å observere aparigraha på matten, kan du også begynne å merke en lignende tilnærming reflektert i livet ditt: til suksess for din karriere, eller følelser av en usunn tilknytning til din ektefelle, eller ønske om materielle varer eller rikdom. Det første trinnet både på og av din yoga matte er bare å legge merke til. Sann forandring begynner å skje når vi ser våre mønstre og tendenser klart og objektivt.

5 måter å inkorporere aparigraha (ikke-vedlegg) i dagliglivet

øvelsen av aparigraha kan høres ganske vanskelig i begynnelsen, men å følge disse tipsene kan hjelpe deg med å bruke øvelsen i ditt daglige liv.

1) Downsize, declutter, og praksis minimalisme

I Motsetning til de siste tiårene, med forbrukerkultur på topp, forårsaker en overveldende tendens til å hamstre og akkumulere, nylig har det vært en tydelig endring i tankegangen til befolkningen for øvrig. Tendensen til å ha ting og eiendeler skifter til en feiring av nedbemanning og leve enkelt og minimalt. Disse blir de nyeste trendene for å leve et lykkeligere liv. Noen ting du kan gjøre for å begynne å skifte tankesett:

  • Vær tydelig på dine ønsker og hvordan de skiller seg fra dine behov.
  • Bli oppmerksom på misnøye og bunnløse ønsker.
  • vær forsiktig med ønsker, som de kan lede deg inn i en ond sirkel av ønsker mer og mer. I stedet, prøv å forbli i her og nå.
  • Vær oppmerksom på å akkumulere bare for å ha det.
  • Setter pris på og verne om hva du har, men gi slipp på frykten for å miste den.
  • Flytt til mindre, mer komfortable hjem. Hold rommene romslige ved å ha minimal møbler.
  • ikke klamre seg til ting for tett. Gi bort eller kaste ut alle ting du ikke bruker eller trenger lenger. Vær balansert og fornuftig i hvor mye du tar, bruker og beholder.
  • akkurat som din fysiske plass, ta litt tid å declutter tankene dine også:
  • Gi slipp på ideer, konsepter, mønstre, vaner, etc, som ikke lenger tjener deg.
  • ikke tillat ros og komplimenter å holde plass i tankene dine, og ikke la vondt og fornærmelser holde plass i hjertet ditt. Verken holder på til suksesser eller fiaskoer.
  • ikke engang klamre seg til ditt navn, omdømme eller identitet.
  • Vær til stede, i stedet for å leve i dine angrer om fortiden eller dine drømmer for fremtiden.

Prøv noen av disse tipsene, og se hvor lett og fri du føler deg. Se hvor mye tid og energi du plutselig har for de tingene du elsker å gjøre. Se hvor mye livet blir mer gledelig.

2) Del med takknemlighet

mens du gir, er giveren alltid takknemlig. Dette er fordi når en mottaker aksepterer gaven, han eller hun er ikke bare å ta gaven; men er også å ta bort ditt sinn vedlegg til det. Mottakeren tar bort visse inntrykk eller karma fra fortiden fra giveren. Når noen tilbyr deg noe, respektfullt akseptere. Og med takknemlighet, du kan velge å dele gaver du mottar med andre eller gi dem videre til en mer behov for det enn deg selv. I tillegg til gaver som du mottar, dele dine talenter, kunnskap, rikdom, ressurser og tid.

3) Tilgi og gi slipp

praksisen med aparigraha inviterer deg til å legge merke til hvordan du holder på minner, fordommer, fortid vondt, hendelser og mennesker, og hvordan disse vedlegg kan holde deg fra å oppleve enkelhet og glede. Praksisen med aparigraha inspirerer tilgivelse og gi slipp, og bringer så mye helbredelse. Tilgivelse helbreder dine sår, mens ikke-tilgivelse bare holder dem åpne og blødende. Det som kan hjelpe her er å ikke søke etter intensjonene bak andres feil. Ingen planlegger å skade deg eller å gjøre feil, disse tingene skjer bare på grunn av mangel på bevissthet. Se en feil som bare en feil, ikke din og ikke min. Fjern mellomrommet mellom deg og den andre, glem, tilgi, gå videre, og bli lyset og kjærligheten som du er.

4) Prioritere egenomsorg

når vi er redde og usikre, kan vi føle et behov for å klamre seg til og kontrollere de som er nærmest oss, og ikke tillate dem å oppleve livet som de ønsker eller respektere deres individuelle ideer og sannhet. I stedet finner du måter å nærme, elske og sentrere deg selv slik at du føler deg uavhengig og sterk i ditt eget vesen, og gi plass til andre til å være som de trenger å være. Hver dag, dedikere litt tid til asana, puste og meditasjon praksis.

5) Del og gi bort dine rettigheter også

» De som kjemper for sine rettigheter er svake, for de kjenner ikke deres indre styrke, deres storsinn. Jo svakere du er, desto mer krever du dine rettigheter. Du må innse at ingen kan ta bort dine rettigheter. De er dine. De modige vil gi bort sine rettigheter. I hvilken grad du gir bort dine rettigheter indikerer din frihet, din styrke. Jo sterkere du er, jo mer gir du bort dine rettigheter. Krevende rettigheter gir deg ikke rettighetene, og å gi dem bort tar dem egentlig ikke bort.

Fattige er de som krever sine rettigheter. Rikere er de som vet at deres rettigheter ikke kan tas bort. Rikeste er de som gir bort sine rettigheter.

Krav om rettigheter er uvitenhet, smerte. Å vite at ingen kan ta bort dine rettigheter er frihet.

Å Gi bort dine rettigheter er kjærlighet, visdom.»

Gurudev Sri Sri Ravi Shankars disse dype ordene gir så mange innsikt, inspirasjon og klarhet. For meg, dette er den høyeste praksis av aparigraha som kan gjøre deg helt fri, hul, og salig tom.

Nyt din praksis

Å Praktisere aparigraha og leve et liv i enkelhet betyr ikke at vi ikke bryr oss om våre kjære, eller at vi frarøver oss komfort, gleder og gleder i livet. Enkelhet betyr heller ikke fattigdom. Tvert imot frigjør aparigraha oss til å bli nedsenket i takknemlighet og ærbødighet for våre liv og relasjoner. Vi blir bedt om å gi slipp på trang og klamring, men ikke glede. Hvis du føler deg mangel på noe område av livet, begynner du umiddelbart å praktisere aparigraha. Det vil ikke bare bringe overflod og frihet, men vil også gi næring deling og omsorg.

kort sagt, gå med livets rytme, og nyt øyeblikkets ebb og flyt. Ta bare det du trenger. Kjærlighet av hele ditt hjerte. Men vet at den eneste konstante faktoren i livet er forandring og for å oppleve livet til det fulle, må vi være tilstede. Slipp. Puste.

hvordan breathwork og meditasjon kan hjelpe i praksis av aparigraha?

Pustearbeid og meditasjon har en beroligende effekt på sinnet, noe som gjør vår oppfatning bedre, og dermed oppstår klarhet i oss. Vi blir mer oppmerksomme på alle våre handlinger. Definitivt, med en slik sinnstilstand, blir øvelsen av aparigraha uanstrengt.

SKY Breath Meditation, en vitenskapsstøttet, breathwork-basert meditasjonsteknikk har en dypt beroligende og klarende effekt på sinnet. SKY er en integrert del av min daglige yoga rutine i mer enn et tiår nå. Det gjør ikke bare praktisere Alle Yamas Og Niyamas så lett, men også har dratt meg på så mange måter.

for å lære mer OM SKY, vil jeg anbefale Deg Å bli Med Beyond Breath – en gratis online intro økt. OG finn ut hvordan SKY kan være til nytte for deg på alle forskjellige områder av livet ditt, inkludert ditt fysiske, følelsesmessige, åndelige velvære.

Du kan også nyte å lese om måter å inkorporere ahimsa (ikke-vold), satya (sannhet), asteya (ikke-stjele), brahmacharya (avholdenhet) i ditt daglige liv.

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga Lærer, YACEP, C-IAYT, Meditasjon Lærer, Lykke ekspert, NYU Post Graduate Medical School godkjent Yoga-CME retreat tilrettelegger, Sinn-Kropp Velvære Forfatter, Homeopat. Hun kan følges På YouTube, Instagram, Twitter og Facebook.