Det Sosiale Stresset av ‘No-Pain No-Gain’

Hvorfor følge flokken er mer sannsynlig å resultere i skade, sykdom og utbrenthet.

Av Philip Maffetone Og Rik Scarce

Denne artikkelen samler de kombinerte perspektivene til EN idrettskliniker (PM) og en professor i sosiologi (RS), som begge har delt observasjonen om at no-pain, no-gain tankesett, født ut av økonomi, og med potensial til å forårsake unødig stress, ikke er unikt for treningssamfunnet, men endemisk for samfunnet som helhet. På samme måte er relaterte fysiske, biokjemiske og mental-emosjonelle stressforhold, fra idrettsskader til hjerteinfarkt, heller ikke unike for grupper av idrettsutøvere eller pasienter, men observeres bredt over hele samfunnet, og forekommer i svært like priser.

Nevn det populære mantraet «ingen smerte, ingen gevinst» til en gruppe mosjonister, og ingen vil slå et øye. Søk i sosiologidatabasene, og denne setningen vil bli funnet i mange andre kategorier, fra etikkforskning og internasjonale relasjoner til forskning på kapitalismen. I en reell forstand synes «smerte» å resultere i sosial «gevinst» på måter langt utover trening.

faktisk er ingen smerte, ingen gevinst en så akseptert tankegang at få vil våge å stille spørsmål ved det. For mange hjernevasking begynner tidlig, ofte i ungdomsskolen PE klasse, hvor vi er opplært til å tro at fysisk form er noe å få bare gjennom smertefulle treningsøkter. Fra et samfunnsmessig synspunkt utvikler dette seg til en flokkmentalitet og brukes også på andre områder av livet, fra utdanning til arbeidsetikk og til og med til våre relasjoner med andre.

den sosiologiske og sosialpsykologiske litteraturen bemerker at personer som trener, blir sett positivt på av andre, og blir sett på som å ha kvaliteter som selvtillit og selvstyre. De som trener blir sett på som folk som får ting gjort og utføre oppgaver pålitelig. Likevel overser vi det faktum at idrettsutøvere også blir skadet, syke og kan utvikle de samme alvorlige forholdene som vises i stillesittende individer, og til overraskende like priser. Kardiovaskulære og andre sykdomsrisikofaktorer, for eksempel, kan stige hos idrettsutøvere akkurat som i sofapoteter, og kan føre til hjerteinfarkt eller andre sluttstadier.

disse observasjonene motsier no-pain, no-gain cliché. Trening på bekostning av stor fysisk stress kan komme tilbake; hva mange tenker på som atferd som holder oss sunne og øker levetiden-kjører eller sykler store avstander, store doser «hill repeats» eller intervaller i svømmebassenget-kan faktisk resultere i motsatt. De negative resultatene kan variere fra skade på sykdom til kroniske lidelser. Vurder pensjonert Olympisk maratonløper Ryan Halls velkjente lave testosteronnivåer og andre alvorlige forhold opplevd i en relativt ung alder – i 30-årene. åpenbart kan overtraining føre til kritiske personlige kostnader.

for å flytte fra trening og dens smale effekter til et bredere perspektiv, er det et større sosialt årsakssynspunkt for no-pain, no-gain-holdningen. Denne hypotesen har rikelig med bevis i sosial teori (og empirisk stipend) for å rettferdiggjøre det. For en ting, denne teorien om at vi må sette noe «på linjen» (utsette hjernen og kroppene våre for smerte) for å få en «retur» (fitness) smaker av et risikobelønnings verdenssyn. Mer generelt holder denne forvrengte tankegangen at vi må tåle motgang for at gode ting skal skje med oss. Men hvor langt er vi villige til å gå, og er vi forberedt på å ofre helse for disse gevinstene?

Økonomien I No-Pain No-Gain

Risiko-belønning og motgang retorikk er forankret i det kapitalistiske profittbaserte økonomiske systemet, som er rettet mot å gi livets grunnleggende, og for noen så mye mer. Siden kapitalismen ikke er globalt universell, mener den at ikke alle kulturer deler de samme utsiktene. Faktisk begynte Den Amerikanske tradisjonen med «ingen smerte, ingen gevinst» ikke Med Jane Fonda treningsvideoer eller løpebommen på 1970-tallet. Det kan faktisk ha blitt utviklet mye tidligere Av Ben Franklin. Denne Grunnleggeren Var en av kapitalismens tidlige filosofer og skrev om hvordan man skal lykkes i et kapitalistisk samfunn. Franklins selvbiografi er så viktig i denne forbindelse at sosiologen Max Weber for mer enn et århundre siden brukte den til å spore opprinnelsen til vårt økonomiske system til tankestammer I Protestantismen. Det er lett å se hva som motiverte Franklins tiltrekning til ingen smerte, ingen gevinst; når man investerer i en ny bedrift, er det sjansen for feil, sammen med potensialet for stor suksess. (Noen sporer til og med ingen smerte, ingen gevinst tilbake til gamle rabbinske tekster.)

I avslutningen av boken Der Max Weber pekte På Franklin som paragon av det kapitalistiske etos, hevdet Weber at kapitalismen krypte inn i hvert hjørne av våre liv. Han så oss i fare for å bli fanget i et «stålskall», innkapslet av økonomisk tanke som dominerer selv ikke-økonomiske aspekter av våre liv. En måte å bryte ut av dette menneskeskapte skallet er å motstå den typen økonomisk retorikk som fører til vår innfesting i utgangspunktet. Ellers kan stress i mange former svekke oss. For noen «hardt arbeid», og selv» workaholism » er sett på som en positiv formel for suksess i næringslivet og i økonomi. For andre er løping, sykling og andre former for trening gode måter å bryte seg fri fra dette stålskallet, om bare for kort tid. Hvordan vi jobber med disse aktivitetene er viktig.

Det Store Bildet

hvorfor skal økonomisk logikk veilede hva vi gjør utenfor den økonomiske sfæren? Det var Det underliggende spørsmålet For Weber.

ikke bare er no pain, no gain et bredt konsept som gjelder for hele samfunnet, men det brukes også, sammen med unike smerter og gevinster, til isolerte grupper, som løpere eller andre idrettsutøvere, eller til og med ikke-idrettsutøvere. Løpere og sofapoteter danner for eksempel forskjellige grupper med holdninger og ulike livsstilsvaner som påvirker hvordan og hvor de passer inn i samfunnet.

fordi menneskelig atferd er følsom overfor og sterkt påvirket av vårt sosiale miljø, som annonsører godt vet, er ingen smerte, ingen gevinst en utbredt salgsstrek som brukes til å påvirke allmennhetens mentale og fysiske helse og fitness også.

det er mange eksempler på hvordan ingen smerte, ingen gevinst skader oss. De inkluderer for eksempel hjerteinfarkt, en tilstand som forventes i usunne, usunne personer med høy risiko for kardiovaskulær sykdom. Likevel forekommer de samme kardiovaskulære risikofaktorene, selv hjerteinfarkt selv, hos idrettsutøvere på omtrent samme frekvens som hos de som er stillesittende.

dette eksemplet, sammen med andre nevnt nedenfor, ble først tydelig for en forfatter (PM) i flere tiår med privat praksis, hvor pasientpopulasjonen besto av både idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere. Disse pasientene var en bred representasjon av befolkningen. Mens de hadde over gjennomsnittlig inntekt og utdanning, hadde bedre helseforsikring og andre sosioøkonomiske eller demografiske forskjeller, delte disse pasientene de samme kroniske forebyggbare sykdommene. Det som ble tydelig var at satsene for mange fysiske, biokjemiske og mental-emosjonelle forhold var de samme i begge grupper. Fellesnevneren var stress. De siste årene har publiserte vitenskapelige studier støttet mange av disse kliniske observasjonene.

Nedenfor er noen eksempler på disse fysiske, biokjemiske og psykisk-emosjonelle stressrelaterte «skader» utbredt i samfunnet som helhet som krysser de antatte grensene mellom forskjellige grupper.

Hjertesykdom

den økte risikoen for hjertesykdom og død vises i både konkurrerende idrettsutøvere og ellers lignende ikke-idrettsutøvere. En 2012-studie publisert I New England Journal of Medicine så på løpende hendelser mellom årene 2000 og 2010 og fant at av de 10,9 millioner løpere som deltok i maraton og halvmaraton i USA, 59 led et dødelig hjerteinfarkt mens de deltok, en forekomstrate på 0,54 per 100 000 løpere. Forfatterne sier at det ikke er lavere forekomst av plutselig død hos løpere sammenlignet med den generelle befolkningen.

Astma

ifølge Centers For Disease Control And Prevention var forekomsten av astma i DEN AMERIKANSKE befolkningen i 2013 8,3 prosent hos barn og 7 prosent hos voksne. Til sammenligning samlet Kippelen Og kolleger i 2012 data fra idrettsutøvere i de foregående fem sommer-Og vinter-Ol, og viste at om lag 8 prosent hadde astma.

Depresjon

en studie fra 2013 I Tyskland (Nixdorf et al.) viste at forekomsten av depressive symptomer hos toppidrettsutøvere var 15 prosent, sammenlignbar med den i den generelle tyske befolkningen. (Depresjon er en vanlig del av overtraining syndrom, en tilstand som ofte finnes hos idrettsutøvere.)

Skader

Milde til moderate smerterelaterte fysiske skader er de vanligste helseproblemene hos både idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere. Disse inkluderer forstuinger og stammer, «trukket» muskler, ledsmerter og andre. De fleste er ikke-traumatiske. I et gitt år, mer enn 50 prosent av utøverne kan lide en treningsrelatert skade, selv i ikke-kontakt sport: på samme måte, for de som er engasjert i aerobic dans, gruppe calisthenics, styrketrening, og som bruker treningsutstyr. Smerte er det vanligste tilknyttede symptomet på disse skader. Til tross for vanskeligheten med å samle data for sammenligning, er ikke-treningsrelaterte utilsiktede skadefrekvenser blant allmennheten ikke ulik. En Rapport Fra Institute Of Medicine sier at 100 millioner Amerikanere har fysiske smerteforhold. Sikkert de fleste av disse personene ville ikke være idrettsutøvere eller til og med vanlige utøvere. Smerte er også forbundet med betennelse, og begge er to hovedkomponenter i nesten alle skader.

en fellesnevner mellom idrettsskader og de som oppstår i stillesittende mennesker har å gjøre med predisposisjon for skade. Nevromuskulær ubalanse kan gå foran det første tegn eller symptom på en ikke-traumatisk skade, noe som fører til lav rygg eller knesmerter, karpeltunnelsyndrom eller andre forhold — hos idrettsutøvere kan denne ubalansen forverres ved overtraining og i stillesittende person ved en plutselig kamp av vårrengjøring eller inaktivitet, selv om det i mange mennesker ikke kan fastslås noen klar utløser. I hovedsak er mekanismen for kroppsbrudd lik: Nevromuskulær ubalanse med påfølgende felles dysfunksjon, betennelse og smerte er nesten det samme i de fleste ikke-traumatiske skader.

en annen sammenligning kan gjøres mellom traumepasienter sett i akuttmottaket (på grunn av motorkjøretøy kollisjon, hodeskade, alvorlig fall, etc.) og en idrettsutøver trener hardt og konkurrerer som også induserer en betydelig mengde ikke-kontakt traumer. «På mobilnivå ligner traumer og trening hverandre, med betennelse som det vanlige svaret,» sier Dr. Catherine Dudick, traumekirurg Ved AtlantiCare Regional Medical Center I Atlantic City, New Jersey. «Mens betennelse driver helbredelse, kan for mye også drive ytterligere skade.»

Sosial Velvære

på mange måter er vi bare så sunne som verden rundt oss, med sosiale påvirkninger som påvirker vår oppførsel og vaner, uansett om man er en idrettsutøver eller sofagris. Det er grunnen til at arbeidernes velværeprogrammer fortsatt ikke lykkes mesteparten av tiden-spekteret av mennesker som utgjør store og små bedrifter, er en del av det samme usunne samfunnet. Et bestemt velværeprogram kan påvirke enkeltpersoner, men som helhet er en gruppe arbeidere også en refleksjon av samfunnet.

ingen smerte, ingen gevinst kan betraktes som et eksempel på besetningsadferd. Det er ganske mulig at fysiske skader, astma, hjerteinfarkt er eksempler på det biologiske sluttresultatet av å følge tankegangen til massene.

Vurder starten på en maraton. For mange maratonløpere kan subjektive faktorer ved starten av et løp, spesielt de av psykologisk karakter, forstyrre deres evner for å unngå raskere skritt tidlig i løpet. Enten i hovedpakken eller baksiden av pakken, er maratonløpere mer sannsynlig å følge andre løpere i begynnelsen av løpet og løpe for fort i stedet for å følge sine egne oppfattede evner. Denne flokkmentaliteten ses ikke bare i maratonløpere, men i andre utholdenhetssporter og på andre nivåer i samfunnet-å gjøre valg ved å følge andre er lettere.

selv om vi individuelt har ansvar for å forbedre vår egen velvære, er de fleste betydelig påvirket av sosiale krefter i form av treningstrender, reklame, matkostnader og tilgjengelighet og, av særlig bekymring, fysisk, biokjemisk og mentalt-emosjonelt stress forårsaket av livet i det moderne samfunn — livet i Økende grad preget av eksistens I Max Webers stålskall.

på individnivå hvordan påvirker ingen smerte, ingen gevinst oss? Gjennom en godt forstått fysiologisk hjerne – kropp mekanisme.

hjerne-kroppsforbindelsen er ikke bare en filosofi, men en ekte nevrologisk og hormonell mekanisme som gjør at alle deler av oss biologisk kan tilpasse seg de ulike fysiske, biokjemiske og mental-emosjonelle stressorene vi møter hver dag. Det kalles hpa-aksen (hypothalamus-hypofyse-adrenal), og det er hvordan vi takler stress. Hvis stressene er for store til å gjenopprette fra hver dag, skader de oss. Nedstrøms problemer inkluderer smerte, betennelse, fysiske skader, hjertesykdom, astma, depresjon og andre psykiske lidelser, og ulike tegn og symptomer.

den atferdsmessige oppfatningen av ingen smerte, ingen gevinst stimulerer hpa-aksen med for mye frekvens og intensitet. For idrettsutøvere, presser hardt nok uten tilstrekkelig utvinning kan forårsake overtraining syndrom. For harddrevne bedriftseiere, ledere, helsepersonell eller andre fagfolk, inkluderer de parallelle manifestasjonene utbrenthet og kostbare menneskelige feil. Det samme gjelder for tog, buss og bilførere, piloter og nesten alle.

likevel har hver av oss kontroll over hpa-aksen. Mekanismen begynner i hjernen, og mennesker har potensial til å justere vår måte å tenke og handle for å bedre overleve, uansett hva resten av samfunnet gjør.

Mange vet no-smerte, no-gain mantra og tror idrettsutøvere er uovervinnelig-tøff, hardfør og sterk. Rådende følelser, formet av krefter så forskjellige som medierepresentasjoner og peer-grupper, sier å skyve forbi hvor hjernen og kroppen vil gå, uansett hva som er i veien, er hvordan man kommer til målstreken. Ensomheten til langdistanseløperen, ensomheten i vektrommet, isolasjonen av lange strekninger av tomme åpne veier. Vi tjener mye penger slik at vi kan pensjonere oss tidlig. Det hele gjør oss gainfully sterkere. Men til hvilken pris av smerte?

Bibliografi

Schmidt JF, Andersen TR, Andersen LJ, Et al. Kardiovaskulær funksjon er bedre hos veteranfotballspillere enn aldersmatchede uutdannede eldre friske menn. Scand J Med Sci Sports 2015; 25: 61-69.

Prasad A, Popovic ZB, Arbab-Zadeh A, Et al. Effektene Av Aldring og Fysisk Aktivitet På Doppler-Tiltak Av Diastolisk Funksjon. Am J Cardiol. 2007; 99(12): 1629–1636.

Gray S, Finch C. Epidemiologi Av Sykehusbehandlede Skader Opprettholdt Av Treningsdeltakere. Forskning Kvartalsvis For Trening og Sport. 2014;86(1):81-87.

Nixdorf I, Frank R, Hautzinger M, Beckmann J. Utbredelse Av Depressive Symptomer og Korrelerende Variabler blant tyske Elitutøvere. 2013. J CLIN SPORT PSYC; 7 (4): 313-326.

Institutt For Medisin Rapport Fra Komiteen For Å Fremme Smerteforskning, Omsorg Og Utdanning: Lindrende Smerte I Amerika, En Blåkopi For Å Transformere Forebygging, Omsorg, Utdanning og Forskning. Den Nasjonale Akademia Press, 2011.

(100 millioner Amerikanere har fysiske smerteforhold.)

Kippelen P OG Anderson SD. Vurdering og forebygging av treningsindusert bronkokonstriksjon. British Journal Of Sports Medicine (engelsk). 2012; 46(7): 471–476.

Behr P. «Jernburet » Og» Skallet Så Hardt Som Stål»: Parsons, Weber Og Stahlhartes Gehä Metafor i Den Protestantiske Etikken Og Kapitalismens Ånd. Historie Og Teori. 2001; 40(2): 153-169.

Banerjee AV . En enkel modell av flokkadferd. Q J Econ. 1992;107(3):797-817.