Diett For Psoriasisartritt: Hva Å Spise Og Unngå

Noen mennesker tout visse dietter som gunstig for helsemessige forhold. Her tar vi en titt på flere populære dietter og hvordan de kan påvirke psoriasis og psoriasisartritt.

Merk at tilnærmingen til disse diettene varierer mye-noen gir til og med motstridende veiledning. I tillegg er det begrenset bevis på at disse diettene faktisk forbedrer psoriasisartritt.

Keto diett

koblingen mellom ketogen diett, eller keto diett, og psoriasisartritt er fortsatt i utvikling. Low-carb, høy-fett diett kan være nyttig for noen i å miste vekt, som er en faktor i å redusere symptomer.

noen undersøkelser indikerer at denne dietten kan ha antiinflammatoriske effekter. Imidlertid viser annen forskning blandede resultater for diettens effekt på psoriasis.

Flere studier er nødvendig for å avgjøre om personer med psoriasisartritt kan ha nytte av keto dietten.

Gode høy-fett alternativer å inkludere på en keto diett sikte på vekttap og mindre betennelse inkluderer:

• laks
• tunfisk
• avokado
• valnøtter
• chia frø

Glutenfri diett

et glutenfritt kosthold er ikke nødvendig for alle med psoriasisartritt.

en gjennomgang av studier tyder imidlertid på at personer som har psoriasis har en høyere forekomst av cøliaki (selv om forskningsresultater er blandet på dette).

Testing kan avgjøre om du er følsom for gluten.

for personer med følsomhet overfor gluten eller som har cøliaki, kan et glutenfritt kosthold bidra til å redusere alvorlighetsgraden av psoriasisoppbluss og forbedre sykdomshåndteringen.

Paleo diett

paleo dietten er et populært kosthold som legger vekt på å velge mat som ligner på hva våre forfedre ville ha spist.

Det er en back-to-basics (som forhistorisk grunnleggende) tilnærming til å spise. Dietten talsmenn spise mat som de jeger-sanker forfedre pleide å spise.

Eksempler på matvalg inkluderer:

• nøtter
• frukt
• grønnsaker
• frø

hvis du spiser kjøtt, prøv å velge magert kjøtt over fett rødt kjøtt. Det er en sammenheng mellom rødt kjøtt, betennelse og sykdom. Det anbefales også at du prøver å velge kjøtt fra frittgående og gressmatte dyr.

en 2016-analyse av tilgjengelig forskning viser at paleo dietten i mange kliniske studier hadde positive fordeler.

det var ofte forbundet med forbedringer I BMI, blodtrykk og blod lipid nivåer, spesielt innen de første 6 månedene etter å ha fulgt dietten.

Forskere har ikke utført en storskala studie om paleo diett og psoriasisartritt.

men ifølge National Psoriasis Foundation har forskere indikert at visse dietter, inkludert paleo dietten, har potensial til å redusere vekten. Dette i sin tur kan bidra til å forbedre psoriasisartritt symptomer.

Middelhavet diett

Middelhavet diett har lenge blitt kalt en av de sunneste dietter i verden. Denne dietten er høy i frisk frukt, grønnsaker, nøtter, hele korn og oljer. Rødt kjøtt, meieriprodukter og bearbeidet mat blir sjelden spist.

En 2017-studie fant at personer med slitasjegikt som fulgte Et middelhavsdiett i 16 uker, opplevde vekttap og redusert betennelse.

en tverrsnittsstudie utført i 2016 rapporterte at de som stakk nærmere På Et Middelhavsstil, også hadde nytte av redusert leddgikt og funksjonshemning.

Low-FODMAP diett

lav gjærbar oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler (FODMAP) diett er en som helsepersonell ofte anbefaler i behandling av irritabel tarm syndrom (IBS).

Selv Om det ikke er mye spesifikk forskning om lavfodmap-dietten i forhold til psoriasisartritt, har studier indikert en positiv sammenheng mellom psoriasisartritt og IBS.

dietten innebærer å unngå eller begrense visse karbohydrater i et bredt spekter av matvarer som er kjent for å forårsake gass, diare og magesmerter.

Eksempler er hvete, belgfrukter, ulike frukter og grønnsaker, laktose og sukkeralkoholer, som sorbitol.

Studier av PERSONER med IBS som fulgte en lav-FODMAP diett har funnet at de har færre episoder av magesmerter og oppblåsthet.

Leaky gut diet

konseptet med en leaky gut har økt i oppmerksomhet de siste årene. Tanken er at en person med lekkende tarm har økt intestinal permeabilitet.

i teorien tillater denne økte permeabiliteten bakterier og toksiner å passere lettere inn i blodet ditt.

selv om mange vanlige helsepersonell ikke gjenkjenner lekk tarmsyndrom, har enkelte forskere identifisert at en lekk tarm kan øke risikoen for autoimmune og inflammatoriske lidelser.

Mens det ikke er en offisiell «lekk tarm diett,» noen av de generelle anbefalingene inkluderer å spise:

• glutenfrie korn
• dyrkede meieriprodukter (som kefir)
• spirefrø som chiafrø, linfrø og solsikkefrø
• sunne fettstoffer som olivenolje, avokado, avokadoolje og kokosnøttolje
• nøtter
• fermenterte grønnsaker
• drikkevarer som kombucha og kokosmelk

matvarer for å unngå på en lekk gut diett inkluderer de med hvete og andre korn som har gluten, meieriprodukter og kunstige søtningsmidler.

Pagano diett

Dr. John Pagano opprettet Pagano dietten for å hjelpe sine pasienter med å redusere forekomsten av psoriasis og eksem. Han skrev en bok kalt «Healing Psoriasis: The Natural Alternative» som beskriver hans metoder.

mens dietten er rettet mot psoriasis og eksem, er disse begge inflammatoriske tilstander som psoriasisartritt.

i en nasjonal undersøkelse om kostholdsadferd rapporterte De Som fulgte Pagano dietten de mest gunstige hudresponsene.

Prinsipper For Pagano dietten inkluderer å unngå matvarer som:

• rødt kjøtt
• nightshade grønnsaker
• bearbeidede matvarer
• sitrusfrukter

I Stedet Anbefaler Dr. Pagano å spise mye frukt og grønnsaker, som Han sier er alkalisk dannende matvarer som bidrar til å redusere betennelse i kroppen.

AIP diett

autoimmune protokollen (aip) diett er en form for eliminering diett utviklet for å redusere betennelse i kroppen. Mens noen sier at det er som et paleo diett, kan andre finne det mer restriktivt.

en liten 2017-studie som involverte personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD), fant AT aip-dietten bidro til å redusere magesymptomer.

kostholdet inneholder en lang liste over matvarer som skal unngås, for eksempel:

• korn
• meieriprodukter
• bearbeidede matvarer
• raffinert sukker
• industrielle frøoljer

kostholdet innebærer for det meste å spise kjøtt, fermentert mat og grønnsaker, og fordi det er et eliminasjonsfokusert kosthold, er det ikke ment å bli fulgt på lang sikt.

DASH diet

Dietary Approaches To Stop Hypertension (DASH) er en diett som helsepersonell tradisjonelt anbefaler for å forbedre hjertes helse og begrense natriuminntaket.

forskere har imidlertid studert diettens potensielle fordeler ved å hjelpe de med gikt, en annen artrittform. De fant etter dietten redusert serum urinsyre, noe som kan bidra til giktoppblussing.

Eksempler PÅ DASH diett retningslinjer inkluderer å spise seks til åtte porsjoner fullkorn om dagen mens du også spiser frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fettfattig meieri. Kostholdet innebærer også å spise mindre enn 2300 milligram natrium per dag.