Din Handlekurv

Bueskyting er ikke bare en avslappende og beroligende sport, men en som krever utrolig styrke av sinn og kropp. For å forbedre skudd og sjanser i sporten, må du innlemme bueskyting trening i tidsplanen.

Hvilke Muskler Bruker Du I Bueskyting

for å bue, ville en bueskytter trenge å gjøre bruk av de fleste musklene i overkroppen. Derfor fokuserer noen av de beste bueskytingsøvelsene på overkroppen.

Tips For Å Komme I Gang

Noen kan gjøre bueskyting styrke øvelser. Start sakte! Hver av bevegelsene skal tilpasses din styrke, evne og tilgjengelighet til treningsmateriell.

det er viktig å endre hver treningsrutine for å passe din evne som nybegynner, start uten vekt. Bruk bevegelse alene; du vil fortsatt føle en fin brenning etter hver rep.

9 Kjerneøvelser For Buejakt

Enarms Dumbbell Lateral Raises

Ta tak i vekten din (eller start uten). Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Legg nå den andre armen på midjen din for støtte. Løft den andre armen opp og til siden i nitti graders vinkel.

Dumbbell Shrug

Plukk opp vekter og ha en i hver hånd, hviler på sidene dine. Hold vekten stille og løft skuldrene i en normal shrugging bevegelse. Senter hver bevegelse for å holde muskelen aktiv.

Enarms dumbbell row

Strekk ett ben tilbake for å lage en rett linje fra hælen til hodet. Bøy det andre benet og hold kneet rett under skulderen.

på siden av benet strukket tilbake, ta en vekt og bøy armen tilbake. Mens albuen din er parallell med skulderen, ta armen tilbake rett.

Bruk en seng, stol eller benk for støtte!

Hvil ett kne på overflaten. Lene seg fremover for å plassere hånden på den samme siden på overflaten også. Strekk det andre benet litt tilbake og hold brystet høyt.

Lag en 100 graders vinkel med kroppen din. Ta en vekt i armen som ikke hviler på benken og trekk den tilbake til albuen er i skulderhøyde og gjenta.

Benk Dips

du trenger et bord, stol, benk eller til og med trapper som lar deg sitte og ha benet bøyd i 90 graders vinkel komfortabelt for denne øvelsen. Grip kanten av benken med håndflatene vendt bakover.

Flytt underkroppen av overflaten for å aktivere armene.

Nybegynner bør holde beinet bøyd og bøye armene for å senke kroppen.

Bend-Over Sjeldne Lateral Race

Sett deg ned på en benk med knærne bøyd i 90 grader. Bøy over og hvil vekten på føttene.

uten å løfte brystet, løft begge armene rett ut, etterligne bevegelsen av vinger.

Variasjon På Push-ups

Push up arbeid så mange muskler i kroppen. Hvis du er ny på push-ups, hold deg til vanlige meninger. Åpne kroppen din opp til den ene siden og trykk opp fingrene på ytre siden.

Gjør det samme på den andre siden!

Planks

en enkel trening for hele kroppen som hjelper deg med å fokusere på overkroppen, kjernen og leggmusklene. Sørg for at kroppen din er i en rett linje ved å aktivere kjernemuskulaturen.

Hold hendene (eller albuene) under skuldrene og hold så lenge du kan!

Overhead Triceps Forlengelse

Strekk armene rett opp over hodet ditt. Bøy langsomt armene dine til du føler at vektene berører ryggen.

hold armene bøyd og ta dem frem før du skyver dem opp og rett igjen.

Romaskin

Utmerket alternativ hvis du vil ha øvelser for buejakt som bruker hele kroppen. Denne øvelsen kan gjøres hjemme uten maskin med bånd festet til en dør eller vegg.

Fest føttene i hylstre og ta tak i håndtakene. Først skyv tilbake med beina, og trekk deretter tilbake med magen. Bøy ut til sidene med hendene som kommer inn i brystet.

Bygg Opp Din Styrke

øvelser for bowhunting er for alle, fra barn til voksne , fra nybegynnere til erfarne bueskyttere-du trenger ikke utstyr for å forbedre din styrke! Det er en perfekt bue øvelse for deg! Du finner hele artikkelen på UberBows.com