Drikk Opp, Slanke Seg? Fordeler Og Ulemper Med Et Flytende Diett

En av de mange vekttap triksene i disse dager er et flytende diett. Målet er å senke ditt daglige kaloriinntak ved å konsumere bare væsker for en eller alle måltidene dine. Over-the-counter vekttap drinker er tilgjengelig for alle å kjøpe, eller du kan jobbe med legen din ved hjelp av en medisinsk overvåket flytende diett plan. Gjort populært Av Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR og Optifast, liquid diets hevder å gi all ernæring du trenger i deilige fyllingsrystelser.

kan du virkelig drikke deg tynn? Betyr dette høres for godt til å være sant? Les videre for å finne ut.

fungerer Et Flytende Diett?

Vekttap oppstår når du brenner mer kalorier enn du forbruker. Så hvis du spiser og drikker færre kalorier, vil du gå ned i vekt. Flytende dietter spille av denne formelen ved å drastisk redusere antall kalorier i kosten. Mange flytende diett planer starter på bare 400 til 800 kalorier om dagen. Erstatte måltider med høy protein shakes eliminerer overflødig kalorier og fett fra kostholdet ditt og fører til vekttap. Når du reduserer kalorier og fjerner muligheten for mat, kan du forvente å miste tre til fire pund i uken.

ruten for å gå væske er ikke for alle. Du må være motivert og disiplinert for å holde fast ved det. Som med enhver diett, jo mer overvektig du er, jo mer vekt kan du forvente å miste.

Vil Det Vare?

En av ulempene med flytende dietter er den slanke sjansen for at du vil kunne holde vekten av langsiktig. Sammen med et innledende vekttap, vil en drastisk reduksjon av kalorier redusere stoffskiftet, da det tvinger kroppen din til sultemodus. Når dette skjer, holder kroppen på så mange kalorier som mulig for å spare energi. Stopp flytende diett og gå tilbake til å spise normale mengder mat, og du kan forvente å gjenvinne all din tapte vekt. Faktisk kan en deprimerende 95 prosent av folk som mister vekt med et flytende diett forvente å få det tilbake.

Dieters vil ha mest suksess på å holde vekten av lang sikt hvis de spiser noen måltider væske og noen måltider med mat. Studier har vist at flytende dietter som er mest vellykket er de som kombinerer måltid erstatning rister med regelmessig mosjon og klasser på livsstil endringer og vekttap støtte.

disse resultatene er ikke bare for flytende dietter, Men for alle dietter. Det er flere måter å effektivt gå ned i vekt, men hvis du ikke gjør en langsiktig endring i matvaner og livsstil, kan du forvente å få vekten tilbake.

Er Det Trygt?

Å Begrense kalorier til så få som 400 om dagen kan være farlig for helsen din. De som planlegger å gå denne ruten, bør overvåkes av en medisinsk faglig. Husk – for få kalorier betyr ikke nok næringsstoffer. Uten tilstrekkelig ernæring kan du oppleve svimmelhet, tretthet, hårtap, elektrolyttbalanse, gallestein, forstoppelse, anemi, menstruasjonsproblemer, tap av muskelmasse og til og med hjerteskade. Så sørg for at du får nok kalorier til energi og ernæring for å unngå alvorlige langsiktige konsekvenser. Også, hvis du er gravid eller ammer eller har diabetes, bør du aldri gå på et flytende diett.

snakk Med legen din før du begynner et flytende diett. Velg en plan som lar deg spise en eller to vanlige måltider om dagen, og som trener deg underveis med sunne livsstilsvaner. Sørg for at shakes inneholder 100 prosent av de anbefalte vitaminer og mineraler du trenger. Følg instruksjonene i flytende diett plan, og tar sikte på å gå ned i vekt gradvis over en 12-ukers tidsramme.

hvis du bestemmer deg for en flytende diett er den beste måten for deg å gå ned i vekt, være smart mens du er på den. Tilnærming det som en kortsiktig tilnærming for raskt vekttap som starter din sunne livsstil-ikke en langsiktig tilnærming til å holde pundene av.