Er Spinning Gjør Deg Feit ?

Innendørs-syklus mye? Med mindre du har blitt låst i et rom med bare trinn aerobic bånd for selskapet, har noen sannsynligvis prøvd å konvertere deg til Kulten Av Spinn. Kanskje du allerede er en del av den stadig økende hæren av innendørs sykkelavhengige som vil gjøre noe for en løsning, ikke planlegge møter når SoulCycle-bestillingsvinduene åpner mandag ved middagstid og treffer fem til 10 klasser i uken. (Ja, noen av disse kan til og med være «dobler», som back-to-back klasser er kjent.) Det er ingen tvil om at ikke-så-lett sykling fakler kalorier—ca 400 til 600 per 45 minutter – så hvorfor er noen Spinsters (motvillig) kutte ned eller, i noen tilfeller, banne av det helt?

først, avhengig av kroppen du starter med, kan innendørs sykling ikke få deg kroppen du vil ha. Sier kjendis trener David Kirsch, » Hvis du har en predisposisjon for bulking i nedre halvdel, Spinning kan gjøre din rumpe og quads større.»Legger Rebecca Battista, en lektor i treningsvitenskap Ved Appalachian State University,» Det Er musklene du bruker. Noen syklister får virkelig store lår.»Når det gjelder den siste trenden med aqua sykling( sykler i bassenget), er det for tidlig å fortelle om virkningen på lårstørrelsen kan minimeres, Sier James Pivarnik, professor i kinesiologi Ved Michigan State University.

Kirsch, som bemerker at han er «ikke Anti-Spinning», rasjoner kundenes klasser – han lar si en epleformet kvinne med tynne ben gå en gang i uken-men forbyr motemodeller å ri i det hele tatt— Michael Ciardulli Jr., bodyworker av valget For New Yorks a-listers, advarer klienter mot det: «for å være magert, må du forlenge muskulaturen; sykling kan forkorte den.»Julie*, en 30 år gammel publisist, ga opp sin første kjærlighet, løp, da hun falt pladask for innendørs sykling. Hun var mindre enn ekstatisk, derimot, når etter noen måneder, «min rumpe følte og så polstret og bena mine følte tung.»Hun ga opp all trening i en måned for å la musklene atrofi, og deretter byttet til yoga. «Min magre, velskapt runner ben er tilbake,» sier hun. Ditto Erica*, en 49 år gammel innendørs sykkelinstruktør som ga opp å undervise åtte klasser i uken etter at hun la merke til at hennes jeans ble » veldig stramt, ubehagelig i rumpa og lår.»Hun byttet sykkelen for barre klasser og kjører og sier at hun droppet 10 pounds . Selvfølgelig er ikke alle enige om at sporten forsterker bunnhalvdelen. Jennifer Sage, grunnlegger Av Indoor Cycling Association, var ikke overrasket over å høre om resultater som Julie og Erica, men er steinhard at » svært få mennesker vil få større ben.»Og hun legger til, hvis de gjør det,» kunne de sannsynligvis stå for å miste litt kroppsfett på toppen.» Au. Hvem blir stor og hvem gjør ikke det? Pivarnik er uforpliktende. «Ikke alle reagerer på samme treningsstimuli på samme måte,» sier han.

Ingen diskusjon om å få vekt og bulking opp ville være komplett uten å vurdere diett. En annen grunn Spinsters logger mindre tid på sykkelen: Sykling gjør folk flest ekstremt sulten. Det er Derfor Hollywood trener Harley Pasternak instruerer tilhengere av Hans Body Reset Diet å » gi Opp Spin klasse.»Sier Pasternak,» jeg kaller det carte blanche-effekten :» jeg gjorde en kick-ass klasse i dag . Jeg fortjener dessert.»Fitness instruktør Mandy Ingber, som jobber Med Jennifer Aniston, har opplevd sult førstehånds. Selv om hun pleide å lære oppover på 10 klasser i uken, hun har kuttet ned drastisk siden velger å utvide sin yoga praksis. Nå Er Ingber på sykkel tre eller fire ganger i uken og sier at hun ikke trenger så mye mat. Også, hun sier, «kroppen min er mer balansert.»

Endelig er hver sykkeltur en killer trening. Hva kan muligens være galt med det? «Kroppen din trenger en enkel dag, og det er vanskelig når du er i en klasse hvor alle presser,» Forklarer Battista. «Hvis du bare bygge, bygge, bygge intensitet, din evne til å oppnå resultater platåer.»Hvis du vil fortsette å klippe inn, anbefaler eksperter å maksimere ut tre ganger i uken og alternere med vekttrening. En 2011 studie viste at ca 15 minutter med styrketrening kan øke stoffskiftet i tre dager. «Sammenlign det med intens sykling, hvor du får kanskje en halv dag med etterbrenning,» sier hun. Barbara Crean, en trener På New Yorks Clay gym, foreslår å se i speilet. «Det kommer ned til dette: liker du resultatene?»Sier Crean, som sykler På Svinghjul. «Det kan være på tide å endre noe.»Og hun mener ikke motstanden.

Hvis Spinning Ikke Gjør Deg Feit, vil denne $1k Sundae