Føler Du At Du Ikke Kan Gjøre Noe Riktig? 11 Måter Å Snu Den Rundt

når du føler at du ikke kan gjøre noe riktig, føles hele dagen som en byste. Det kan være vanskelig å komme tilbake på føttene når vedvarende negative tanker kommer i veien.

Tenk på sist gang du følte denne måten. Etter en tid, gjorde din mangel på energi avta? Husk at depressive følelser ikke varer evig, da følelser virker som en tidevann som kommer inn og ut.

Heldigvis er Det Alltid noe du kan gjøre for å komme tilbake i aksjon. Vi har laget en liste over 11 positive praksiser for å snu ting rundt.

Hva Du Skal Gjøre Når Du Ikke Kan Gjøre Noe

hvis selvtilliten din går tom, kan du spørre deg selv: «Hvorfor kan jeg ikke få noe riktig?»Det er viktig for deg å forstå at din mangel på motivasjon ikke er din feil.

våre emosjonelle verdener kan være komplekse. Vi går ofte gjennom stadier av depresjon som føles uforklarlig og vanskelig å overvinne. Så, ut av ingensteds, føler vi oss bedre igjen. Skyene klare, himmelen blir fra grå til blå, og vi glemmer regnet noensinne kom.

men vårt ansvar kan ikke alltid vente på en naturlig vending i vårt humør. Hvis du føler deg uproduktiv eller uskikket, vet du at det ikke er en refleksjon av karakteren din, og at det er produktive skritt du kan ta for å oppheve humøret ditt.

Bare Fordi du har tanker som, «jeg kan ikke gjøre noe riktig,» betyr ikke at de er sanne. Du kan lære å bryte forbi negative tankemønstre. Hvis dine følelser av depresjon er langvarig, kan det være lurt å:

Hvorfor Kan jeg Ikke Gjøre Noe Riktig? 11 Måter Å Snu Den Rundt

Omorganiser plassen din.

når du har følt deg deprimert i noen tid, kan det hende at rommet eller hjemmet ditt ikke føles behagelig lenger. For visuelle tenkere og estetisk tenkende mennesker, kan plassen rundt deg ofte gjenspeile sinnstilstanden din.

når disse mellomrom er i odds, kan det være vanskelig å få noe gjort. Rengjøring eller omorganisering av rommet ditt er en liten oppgave som kan gjøre en monumental forskjell i din mentale helse.

ikke bare vil du føle deg stolt av ditt harde arbeid, men miljøet ditt vil jobbe for deg i stedet for mot deg.

Koble til naturen.

Har du kommet deg ut av sengen i dag? Når var siste gang du gikk på en fin tur rundt i nabolaget ditt og følte solen på huden din?

du kan bekjempe følelser av mental lammelse ved å få kroppen til å bevege seg og koble til noe større enn deg selv. Naturens skjønnhet er den perfekte tonic for negative følelser.

Tillat deg selv å føle inspirasjon og takknemlighet for naturens skjønnhet. Du trenger ikke å gå Mount Everest, men en fem minutters spasertur rundt blokken kan gjøre en verden av forskjell.

ta en dusj.

kroppene våre gjør så mye for oss, selv når vi føler at vi ikke kan gjøre noe i det hele tatt. Hver celle i kroppen din fungerer bare for deg, selv når det føles som hjernen din ikke fungerer på full kapasitet.

Små handlinger, som å ta en dusj eller et bad, ære kroppen din for de gode tingene det gjør for deg. Det kan også trykke reset etter en tøff dag. Når du kommer ut av dusjen, ta litt tid å bare puste, og husk hvor dyktig du er.

Innlemme mantraer i rutinen.

Negative tanker er vanligvis en del av et mønster. Hjernen vår blir vant til negativ selvprat, internaliserer den, og så begynner den å føles som virkelighet. Hvis du fortsetter å tro at du er en fiasko eller du ikke kan gjøre noe riktig, kan det bli en selvoppfyllende profeti.

det er viktig å huske at disse selvødeleggende tankene bare eksisterer som upålitelige produkter av bevisstheten din. Meditasjon og gjentatte mantraer eller affirmasjoner kan jorde deg i øyeblikket og rewire hjernen din til å svare på negative følelser med mer positive tanker.

Still deg selv spørsmål.

føler du at det eneste spørsmålet du kan stille deg selv akkurat nå er, «Hvorfor kan jeg ikke få noe gjort?»Prøv å snu det spørsmålet rundt, og reframe det i et mer positivt lys.

I Stedet for å anta at du ikke kan få noe gjort, spør deg selv: «Hva er en ting jeg kan gjøre akkurat nå som ville få meg til å føle meg bedre?»Svaret ditt kan være å gå en tur eller ta en iskrem — det er helt opp til deg !

Eller kanskje du tenker, » jeg føler at jeg ikke kan gjøre noe riktig.»Endre den tanken til,» Hva er noen ting jeg har gjort bra?»Minn deg selv på disse tingene, og skriv dem ned i en journal slik at du husker dem.

Flere Relaterte Artikler:

12 Av De Viktigste Verdiene Å Leve Etter

21 Ting Å Gjøre Selv For Å Slappe Av Og Lade Opp

Den Ultimate Listen Over Vaner: 175 Positive Handlinger For En Bedre Deg

12 Av De Verste Negative Personlighetstrekkene Som Er Virkelig Ekkel

Reframe din gjøremålsliste.

når du føler deg ned på deg selv eller fast, er din gjøremålsliste fortsatt der og venter på deg. Oppgaver kan bygge opp over tid og føles overveldende uansett hvor små de er.

Tenk på hvordan du nærmer deg disse oppgavene. Hvis du ikke er god med rutiner, ikke gjør en. Bare velg en ting av listen hver dag, og finn en time på dagen for å gjøre det.

Bryt oppgaver ned i små, håndterbare handlinger som fortsatt gjør at du føler deg produktiv, men ikke beskatt deg for mye.

Tillat deg selv å være fleksibel og gå med strømmen. Ikke vær så vanskelig på deg selv om når du får ting gjort eller hvor mye du oppnår. En nyttig handling er bedre enn ingen.

Spør en venn om hjelp.

hvis du føler at du ikke kan få noe gjort, er det greit. Du trenger ikke å gjøre alt selv. Det er ingen skam å be en venn om å lette lasten din. Det er det venner er til for.

Verve en venns hjelp og din oppgave akkurat mer moro! Tiden det tar å fullføre det vil bli kuttet i to, mens du og din venn tabbe av og gjøre hverandre til å le.

Gå på tur.

Ingenting treffer null på en tøff noen uker som å komme seg ut av byen. Når du føler at du ikke kan gjøre noe riktig, så gå tilbake og lene deg inn i en mental og følelsesmessig pause.

gå på en weekendferie og unn deg en morsom ny opplevelse. Produktiviteten din bestemmer ikke verdien din, og du fortjener å behandle deg selv uansett hva.

Sett små mål.

jo større oppgaven er, jo mer skremmende føles det, og jo mer lammet kan du bli. Hvis du allerede er i en rut, ikke sett dine selvforventninger for høye.

Bryt ned dine større mål i mindre, mer håndterbare mål. I tillegg til, på denne måten har du flere milepæler å feire.

Hvert mål du fullfører er et annet du kan krysse av listen din – og å krysse ting av lister er en av de enkle gledene i livet.

Belønn deg selv.

Du klarte det! Du kom deg ut av sengen i dag, det er fantastisk. Feire med en fin, fancy kopp te. Du avsluttet et oppdrag du hadde satt av. Det er utrolig!

det kan være så vanskelig å overvinne den angsten, så vær stolt av deg selv. Du fortjener en godbit. Å belønne deg selv for små oppgaver er ikke dumt — det er motiverende. Hjernen din elsker belønninger, og å gjøre noe fint for hjernen din vil hjelpe deg til å føle deg bedre.

Gjør ingenting.

så du kan ikke få noe gjort. Det er greit. Vi blir lært at mangel på motivasjon og lav produktivitet alltid er dårlig. Men ofte er det et kall for hvile. Noen ganger trenger kroppen din bare en pause.

hvis du føler at du gjør mange feil og får ting galt, kan det være et tegn på at du ikke er godt uthvilt eller at stress påvirker konsentrasjonen og fokuset ditt.

det er ingenting galt med å lytte til kroppen din og gi den resten den trenger. Gå ta en lur eller salong foran TVEN. Dette er små gleder som kan hjelpe oss med å tilbakestille.

når du ikke kan gjøre noe riktig, kan du prøve en av disse handlingene.

vi føler oss alle fast noen ganger. Komme ut av en selvforsterkende brunst er aldri en lett oppgave, og mange mennesker tar for gitt hvor skummelt at uførhet kan føle.

Du er sterkere og mer kapabel enn du vet, selv akkurat nå. Ta vare på hvor du er og være mer tilgivende med deg selv. Enten du går på tur eller ringer en venn, vil disse små trinnene gjøre en stor forskjell.

Forplikte seg til å prøve et par av dem når du livet ditt føles fast og du ikke er ditt beste. Bare å ta en av disse handlingene viser at du kan gjøre noe, selv om det er en liten noe. Bygg på det og la momentumet bære deg fremover til dine følelser følger.