Flere Artikler

Små hender kan gjøre Det vanskelig å gripe og palm en basketball, spesielt hvis lær er slitt ned, og spillere med små hender kan finne seg selv å miste kontroll over ballen mer mens dribling eller bestått. Selv om du kan hoppe høyt nok, kan små hender holde deg fra å dunke ballen. For alle disse grunner og mer, å kunne gripe basketball er spesielt viktig for spillere med små hender.

Hold basketball ved hjelp av riktig teknikk. Åpne hånden så bredt som mulig, plasser midt-og ringfingrene på en av sømene i basketballen. Du kan plassere hånden slik at tommelen også er på en av sømmene, som svart gummi i sømmene er ofte litt tackier og kan hjelpe deg å holde på ballen. Bruk den andre hånden til å trykke ballen inn i din grep hånd. Litt deflate ballen om nødvendig for å få håndmusklene akklimatisert til å gripe en basketball.

Bruk vekter for å forbedre grepsstyrken. Spille fangst med en 4-til 6-pund medisin ball kan bidra til å bygge grep styrke, som kan vektløfting øvelser som markløft. Spillere med store hender kan være i stand til å gripe en basketball bare på grunn av håndstørrelsen, men spillere med mindre hender må ta en aktiv tilnærming for å styrke grepet.

Bygg mer grepstyrke ved hjelp av en risbøtte. Fyll en stor bøtte med ris og dyp armene underarmen dypt inn i risen, og klem deretter risen med hendene. Dette vil bidra til å jobbe alle sener og ledbånd i hendene, noe som er nødvendig for å gripe en basketball med små hender. Å ha sterke hender kan hjelpe deg med å overvinne mangelen på størrelse når du griper en basketball.

Tips

når du palmer ballen, hjelper det å sette midt-og ringfingrene på basketballens sømmer.

Advarsler

Palming ballen er avhengig av fingerstyrke. Unngå trening med håndgripere fordi de fokuserer mer på grepsstyrke og ikke fungerer fingrene dine effektivt.