Focus T25-Gamma Review

Etter på fra mine vurderinger Av T25 alpha og beta er min gjennomgang av den siste delen av programmet, T25 Gamma. Opprinnelig skulle jeg ikke fullføre denne delen på grunn av å være underwhelmed av tidligere treningsøkter. Men etter et par uker med hvile fant jeg meg selv å få tilbake vekten igjen (morsomt hvordan det skjer), og jeg ble spurt til å gjøre»noe». Siden Jeg hadde Gamma, skjønte jeg at det også kunne være det jeg gjorde.

Som det skjer, er jeg veldig glad jeg gjorde Det, Fordi T25 Gamma er ganske bra.

Tilnærming

jeg bestemte meg for å gjøre den» Rene Gamma » varianten som bare har deg å gjøre gamma treningsøktene. Jeg skjønte jeg var over treningsøktene fra tidligere programmer, så ville ikke angripe dem igjen så snart.

som med mine tidligere anmeldelser, gikk jeg inn i dette programmet i ganske anstendig form etter å ha fullført P90X, litt galskap Og T25 Alpha og Beta. På grunn av dette tror jeg at jeg når grensene for hvor disse treningsøktene kan ta meg, og jeg ventet ikke noen drastiske resultater. Som en negativ trener jeg heller ikke lenger for noe. Jeg har gjort Tøff Mudder som var en stor motivator, og jeg er nå litt av et tap. Jeg tror ikke det stoppet meg å presse mye da jeg gikk gjennom programmet, men det kan være at jeg ikke hadde den samme kanten.

som en endring, denne gangen blandet jeg opp de siste to ukene ved å drikke en protein shake etter å ha trent. I utgangspunktet er dette fordi jeg fikk en pose på spesielle og tenkte » hvorfor ikke ?». Jeg tror ikke det gjorde en stor forskjell i forhold til de foregående ukene og energinivåene mine, men jeg forventer ikke at det egentlig er designet for dette treningsnivået.

Generelle Tanker Og Resultater

først før og etter:

en stor forskjell? Nei, men jeg er fornøyd med det jeg har. Den samlede effekten er ikke plukket opp godt av det bildet, men det er mer definisjon her og der, og jeg kan se resultater når jeg bøyer bicepsene mine. Som en bonus inkluderte jeg førskuddet fra starten AV P90X. Som du kan se har jeg kommet langt gjennom disse programmene.

Vektvis, jeg har faktisk satt på en kg eller så. Dette er i tråd med å bygge litt muskler, så det er ikke en bekymring. Bare husk at hvis du ønsker å gå ned i vekt? Alpha er fortsatt veien å gå.

det viktigste For Gamma er at treningsøktene er fokusert. Her bygger du opp styrke, som er et faktisk mål og støttes av rutinene. Det er ikke perfekt, det er bare på slutten av de fire ukene at jeg begynner å presse hardere og jeg føler meg sterkere. Men i det minste føles det som om det er «å gjøre noe». Hvis noe en ekstra uke Med Gamma anbefales, og jeg forventer at pure strength hybrid-tidsplanen til slutt blir overlegen. Det er en tøff spør om, med en dobbel trening på fredag mangler fra pure alternativet(gamma er vanskelig !). Så gjør det som en oppfølging når du har fullført ren.

en advarsel er at de dårlige oppvarmingene og nedkjølingene som er knyttet til programmet, forblir her. Siden du stadig bruker vekter, er sjansen for skade høyere, og jeg hadde flere twinges som ømme skuldre å kjempe med. Jeg vil anbefale å følge dine egne før og etter rutiner, i stedet for bare å gjøre de foreslåtte øvelsene her. Det er bare ikke i nærheten av å være nok for min smak.

Workout Anmeldelser

• Speed 3.0: Virkelig bør kalles «Burpees 3.0» fordi det er hva du gjør. Du har rett burpees, push-up burpees, burpees med en edderkopp lunge, burpee burpees … you name it. På grunn av det er dette en tøff trening mens du fortsatt er balansert og oppnåelig på grunn av formatet av korte gjentatte runder. Det er ikke så morsomt Som Speed 2.0 men det vil sikkert fungere deg hardere.
• Ekstrem Krets: Her går du rett inn i fire 1 minutters trekk og en utbrenthet. Etter fem forskjellige sett er du ferdig. Denne treningen minnet meg faktisk Om Plyo X ganske mye og er passende vanskelig. Du får mye variasjon med vekter, og det tyder ikke på å gjøre gode øvelser på ett ben mens du gni magen din.
• Rip ‘ t Up: Det er vanskelig Og den midterste delen med ryggen til gulvet løfte vekter opp er gode ting. Men det lider altfor mye fra» komplisere en øvelse for å komplisere det » syndrom. Dette er hvor du vil gjøre noe som tricep extensions, men på ett ben. Hvorfor? Ingen anelse, men det synes bare å være bortkastet tid og tar bort fra det du skal fokusere på. Dette er den svakeste av treningsøktene, og jeg håper de unngår denne stilen for fremtidige programmer.
• Pyramiden: en serie øvelser som starter som 1 rep, deretter 2, deretter 3 og så videre. Dette betyr at du får noen ekstremt tøffe sekvenser som 45 pushups eller 66 pike-ups! Hva dette betyr er at du vil bli virkelig presset, men bygningsformatet holder deg der inne lenger enn du kanskje forventer. Jeg likte dette så mye som du kan nyte noe så tøft.
• Core Speed: en bonus trening som er ganske mye det samme som speed 2.0. Egentlig ikke verdt å få.

Så i sammendraget Er Speed 3.0 og Pyramid tøffe, ekkel treningsøkter. Extreme Circuit er en god allrounder og Rip ‘ t Up er ganske svak, men bare ved sammenligning. Avrunding alt ut er bonus workout core speed, som ikke tilbyr noe nytt eller spennende til blandingen.

Konklusjon og Tanker om Hele Programmet

jeg likte T25 Gamma. Hvis Alpha var en god base og Beta var ufokusert, Var Gamma en sterk finish som hjalp meg med å oppnå et synlig resultat. Selv om det bare er fokusert på biceps, skuldre og triceps som fortsatt er et anstendig målområde, og jeg følte at det var verdt å angripe dem på denne måten.

i motsetning til de tidligere rundene er det også mye mer plass til å vokse i disse programmene. Montør folk enn meg kan mestre pyramiden tidlig, men selv på slutten av programmet var jeg fortsatt kommer til kort. Dette skjedde ikke i de tidligere faser, så den ekstra levetiden bør applauderes.

Så hvis Du gjør T25, sørg for at du er ferdig med denne runden. Kan Du hoppe Over Beta helt og gå rett på? Nesten, Men Jeg tror Beta er fortsatt nyttig i små doser for å få deg klar. Til slutt vil du skyte på alle sylindere når Du prøver Ekstrem Krets for eksempel, så du vil være glad du legger inn ekstra arbeid.

hvor skal du herfra? Vel, jeg vil gjerne gi body beast en tur på treningsstudioet. Det er varme opp her nå, så det er bedre å gå ut om natten, og jeg gleder meg til å komme seg ut og om. Jeg har ikke fått den lovede strandkroppen ennå, men jeg føler fortsatt at den gjemmer seg der inne et sted.

Dette Er Toddhunter, fred ut.

for å lese mine andre beachbody anmeldelser og tanker, sjekk ut:
T25 Alpha Review
T25 Beta Review
T25 Gamma Review
P90X Review
Body Beast Review