Fotball Ball Kontroll Drills

Øv disse øvelsene for å forbedre din ballkontroll.

disse fotball kontroll øvelser er grunnleggende, men effektive. De krever ikke krever kjegler.

jeg anbefaler å bruke disse øvelsene (i kombinasjon med våre dribling øvelser) ved starten av en treningsøkt.

7 Fotball Ball Kontroll Øvelser

1. Happy Feet

Bruk drillen «happy feet» for å øve på å bytte ballen mellom føttene dine.

denne ferdigheten oversetter til feltet. Du kan unngå taklinger, kontrollere ballen med innsiden touch, og raskt flytte ballen til den andre foten å sette opp en pasning eller skudd når du mestrer «happy feet» drill.

for å utføre «happy feet», bruk inside touch for å flytte ballen frem og tilbake mellom føttene.

når du lærer bevegelsen, vil du miste kontroll over ballen fordi du berører den for langt foran deg eller den sitter fast mellom føttene. Når du trener, vil du holde ballen mellom føttene lenger og lenger.

Start sakte og øk hastigheten når du blir vant til boret. Når du mestrer boret, prøv å gjøre det mens du ser fremover. Se på ballen noen ganger for å få lagrene dine.

når du kan gjøre happy feet uten å se på ballen, vil drillen oversette til feltet. Du vil kontrollere ballen ved hjelp av» happy feet » naturlig i spill.

2. Toe-touches

Å få behagelig å berøre toppen av ballen er viktig hvis du vil trekke og rulle ballen effektivt.

«Tå berører» er den raskeste måten å mestre berøre toppen av ballen.

for å gjøre «tå berører» løft kneet opp og trykk på toppen av ballen. Ta foten tilbake til bakken mens du gjentar øvelsen med det andre benet.

Start sakte og øk hastigheten etter hvert som du blir mer komfortabel. Denne øvelsen gir faktisk litt god kardio når den gjøres raskt.

hvis du trener med en annen spiller, prøv å gjøre tå berører på den ene halvdelen av ballen mens han gjør dem på den andre halvdelen.

3. Sole Roller

denne drillen forbedrer din eneste berøring. Master det og du vil rulle ballen bort fra forsvarere og rulle ballen fremover for å sette opp fotballbevegelser i spill.

Rull ballen til siden og bruk den andre foten til å rulle den tilbake. Prøv en variant der du ruller ballen, stopp den med en innvendig berøring, og rull den deretter tilbake.

denne drillen høres enkel ut, men kan være utfordrende. Som jeg diskuterte i vår artikkel Om Hvordan Du Styrer En Fotball, vær oppmerksom på din fotfot (fot som ikke berører ballen). Din stedfot skal» hoppe » litt når du gjør boret.

4. V roll

for å gjøre en «v roll» berør ballen fremover, trekk den over kroppen din, og berør den fremover med motsatt fot. Gjenta med begge bena.

hold bevegelsen stram. Hold deg på tærne og hopp med plassfoten din.

Start sakte og øk hastigheten mens du lærer drillen. Når du trener denne øvelsen, vil du utvikle en rytme.

denne drillen er vanskelig, men verdt. Du kan bruke bevegelsen i spill for å trekke ballen bort fra forsvarere og deretter eksplodere i den andre retningen.

5. Pull and cut

«pull and cut» er en fantastisk ballkontrollbor som fungerer bra i spill. Du kan bruke bevegelsen til å bytte retninger raskt.

denne drillen utvikler din indre og eneste berøring.

for å gjøre» pull and cut » drill trekk ballen tilbake uten å snu kroppen din, og berør ballen bak kroppen din ved hjelp av innsiden touch med samme ben som trakk ballen. Alternative.

du vil komme inn i en rytme når du blir vant til boret.

6. Trekk og sving

«trekk og sving» – boret utvikler dine eneste og utvendige berøringer.

for å gjøre en «pull and turn» trekk ballen tilbake og bruk utsiden av samme fot for å kutte bakover eller til siden.

denne bevegelsen er flott for å rømme fra forsvarere og passere ballen bakover.

7. Out in out

for å gjøre en «out in out» ballkontroll drill berør ballen med utsiden av foten til siden, bruk innsiden av samme fot for å berøre ballen over kroppen din, og bruk deretter utenfor den andre foten din. Gjenta.

denne drillen er flott. Det vil hjelpe deg å manøvrere rundt feltet og utvikle din første berøring.