Frisk Tranebær Smoothie

BY admin
|

Finn ut hvordan du lager en forfriskende smoothie av friske eller frosne tranebær!

I tilfelle du ikke hadde lagt merke til poser med friske tyttebær lining butikkhyllene denne måneden … det er tranebær sesongen, y ‘ all! Selv om søt tranebærsaus For Thanksgiving kan være hva som kommer til hjernen, friske tyttebær er så næringsrik vi bør nyte dem noen sjanse vi kan.

ikke bare kan tranebær beskytte Mot Uvi, deres kraftige phytonutrientstruktur gir dem også antiinflammatoriske fordeler, immunsystemstøtte og anti-kreftegenskaper (kilde).

selv om tranebærekstrakter selges som kosttilskudd, har nyere studier vist at å spise hele tranebær gir den sterkeste fordelen. Fordi friske tranebær er så tart, er en av mine favoritt måter å nyte dem i en smoothie hvor de kan bli søtet opp av andre frukter og bær.

selv om jeg først lagde denne ferske tranebærsmoothien til meg selv og å dele med deg, har den blitt en familiefavoritt. Mens jeg tok bildene, kom min søte 6 år gamle bort og sa: «Mamma, Kan jeg få det?»

jeg fortalte henne at det var mitt arbeid, og hun kunne få noen på bare et minutt etter at jeg fikk et pent bilde. Hun sa da: «Ok, Jeg kan ikke vente med å spise arbeidet ditt .»Og hun fortsatte å gjøre nettopp det. Jeg bare elsker denne jobben. Noen ganger legger jeg til en liten håndfull baby spinat til blandingen, og ingen vet det.

Smoothies er en av mine favoritt måter å få masse næringsstoffer inn i barna mine. Denne antioksidant powerhouse smoothie er forfriskende, bare en liten terte, og en så levende rosa farge. Denne tranebærsmoothien pakker ganske vitamin C-slag, noe som er flott hvis familien din har blitt utsatt for så mange høst/vintervirus som vår har. Du kan leke med å legge til en liten håndfull friske eller frosne tranebær til andre frukt smoothies. Ananas tranebær ville være deilig også. Jeg elsker å bruke en base av en hel oransje for væsken. Jeg skreller bare oransje eller mandariner, og slipper den rett inn i blenderen.

Andre måter å bruke friske tranebær

  • Bruk økologisk tranebærjuice til Å lage Tranebær Detox Vann
  • Skiver og lagt til blandede bær eller fruktsalat
  • Skiver og lagt til grønne salater
  • Kokt med havregryn
  • Lagt til bakevarer (tenk banan eller gresskarbrød)
  • blandet Inn i salatdressing (bruk tartness til å erstatte eddik)
hvis du ikke ser friske tranebær rundt, kan du også kjøpe dem frosset i noen dagligvarebutikker.

Ingredienser

  • 1 stor oransje, skrelt
  • 1/3 kopp friske eller frosne tranebær
  • 1/2 kopp frosne bær (jordbær, bringebær)
  • 1 skrellet og skiver frossen banan

Instruksjoner

  1. Plasser skrellet appelsin, tyttebær, jordbær/bringebær og banan i en blender. Bland til glatt.
Næringsinformasjon:

Utbytte: 1serving Størrelse: 1
Amount Per Serving:Calories: 214Total Fat: 1gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 0gCholesterol: 0mgSodium: 4mgCarbohydrates: 55gFiber: 10gSugar: 27gProtein: 3g