Gastrocolic Reflex, Eller Hvorfor Du Går på Toalettet etter Å Ha Spist

Jef L ‘ Ecuyer 30 juli, 2018 FODMAP, Helse, IBS Irritabel Tarmsyndrom

fordøyelsessystemet er et ganske langt organ, tynntarmen er rundt 6 meter lang, mens tykktarmen (eller kolon) måler rundt 1,5 meter. Av denne grunn kan fordøye mat ta alt mellom 12 og 48 timer fra det øyeblikket du svelger det til det øyeblikket det ender opp i do. Det er fysisk praktisk talt umulig for en mat å gå fra den ene enden til den andre raskere.

så hvordan er det mulig at noen matvarer føler at de går rett gjennom? Jeg har svaret for deg her: gastrocolic reflex.

en refleks?

gastrocolic reflex er faktisk ansvarlig for å la tykktarmen vite at vi spiser og at den trenger å gjøre plass til å fordøye nye matvarer. For personer som lider av irritabel tarmsyndrom (IBS), kan denne refleksen være veldig sterk og forårsake pinlige symptomer, som haster å avlede eller diare.

Det som faktisk skjer er at den enkle handlingen med å spise aktiverer denne refleksen, maten vi spiser har liten eller ingen effekt på dette signalet. Bortsett fra unntak, for eksempel et veldig fettmåltid (som hurtigmat) som kan utløse refleksen og forårsake sterkere symptomer hos følsomme mennesker. Hvis DU har spist FODMAP * – rik mat tidligere på dagen eller dagen før, kan dette også øke symptomene dine. Avhengig AV TYPEN FODMAP, skjer dette enten på grunn av økt absorpsjon av vann i tykktarmen (forårsaker diare) eller økt produksjon av gass.

Løsninger?

for å redusere ubehagelige symptomer og fordøye måltidene dine bedre, foreslår jeg at du holder en matdagbok og jobber med en diettist for å identifisere matvarer eller matgrupper som forårsaker problemer. Gitt at fordøye en mat tar flere timer, er det viktig å huske på maten du spiste under tidligere måltider.

Trenger du en hjelpende hånd? Sjekk UT VÅR VIP Dietitian Service.

*FODMAPs er gjærbare karbohydrater som delvis er ansvarlige for å forårsake symptomer hos personer med irritabel tarmsyndrom (IBS). For mer info, les denne artikkelen.

• Barrett, J. (20.juni 2016). Timing av symptomer og FODMAPs. Hentet fra: https://www.monashfodmap.com/blog/timing-of-symptoms/
• Science Direct. Gastrocolic Refleks. Hentet fra: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/gastrocolic-reflex
• Tansy, M. F, Kendall ,F. M. (juni 1973). Eksperimentelle og kliniske aspekter av gastrocolic reflekser. Den Amerikanske Journal Of Digestive Diseases, 18 (6), 521-531. doi.org/10.1007/BF01076606

følgende to faner endrer innholdet nedenfor.

Forfatter

• Bio
• Siste Innlegg

Jef L’ Ecuyer

Registrert Kostholdsekspert, rd på SOScuisine.com

Medlem Av Quebec College Of Dietitians (OPDQ) Og Dietitians Av Canada, jef uteksaminert Fra McGill University i desember 2014. Nylig uteksaminert Og lidenskapelig om kulinarisk kunst, gir Jef et enkelt, effektivt og praktisk blikk på daglig måltidsplanlegging. Med dette i bakhodet jobber hun sammen Med soscuisines oppdrag…

Siste innlegg Av Jef L’ Ecuyer (se alle)

• Hva Å Spise Og Hva Du Skal Unngå hvis Du Har Gikt? – 1. April 2019
• Mars Er Ernæringsmåned-25. februar 2019
• Hva Skal Du Spise På Et Flytende Diett? – Februar 19, 2019