Her er de 5 fordelene med reverse walking som vil gjøre deg til en fan

Walking har alltid vært en grunnleggende øvelse som alle kan gjøre når som helst og hvor som helst. Men det er på tide å gjenoppfinne hjulet litt. I dag ber vi deg om å sette på revers og gå bakover.

du må tenke at vi har gått nøtter, men vi er i total kontroll. Faktisk støtter vitenskapen oss også!

ifølge en studie publisert I International Journal Of Sports Medicine, er omvendt gange og løping en strålende kardioøvelse med resultater som viser betydelig forbedring i total vekttap samt kroppssammensetning.

Men det er ikke alt, det har så mye mer å tilby. Vil du vite? Så her du går.

her er de fem fordelene med omvendt gange som gjør det til en perfekt kardiorutine:

1. Forbedrer koordinasjonen
ifølge Det verdenskjente sportstøymerket Adidas, forbedrer omvendt gange koordinasjonen.

selvfølgelig går du mot din vanlige bevegelse, og det betyr at du trenger bedre koordinering av kroppen din. Ditt sinn skal kunne veilede deg bedre også. Derfor hjelper det også med å forbedre fokuset ditt.

2. Styrk bena
vi går vanligvis fremover, og derfor er det visse muskler som er der på baksiden av beina våre som ikke blir involvert. Så når du går omvendt, kommer disse musklene også i bevegelse og gjør beina sterkere.

3. Setter mindre belastning på knærne
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet BMC Musculoskeletal Disorders, kan personer som har knesmerter eller har hatt skade, bruke omvendt gange for rehabilitering, da virkningen på kneet er svært lav.

faktisk fant en annen studie publisert I Journal Of Biomechanics også at omvendt eller bakoverløp reduserte fremre knesmerter.

4. Har en terapeutisk effekt
Overraskende, det er sant! Ifølge En studie publisert I Journal Of Physical Therapy Science, hjelper bakovergang til å forbedre balansen, og det frigjør glade hormoner som holder sansene rolige.

5. Forhindre ryggsmerter
vet du at hvis du mangler fleksibilitet i hamstringene, kan det føre til ryggsmerter? Og en studie publisert I Journal Of Chiropractic Medicine frimerker det også! Derfor foreslår vi omvendt å gå i minst 15 minutter hver dag for å forhindre det.

og selvfølgelig er vekttap uunngåelig med omvendt gange som vi har nevnt tidligere.

la Oss nå slå det vanskelige terrenget. Det er ikke benektes at omvendt walking har mye i butikken for deg, men du må være litt forsiktig når du prøver det.

husk disse tingene før du unner deg omvendt gange:

• hvis du bruker en tredemølle så gjør det på en lavere hastighet ellers kan du skli.
• hvis du gjør det innendørs, må du sørge for at det ikke er tepper eller møbler rundt.
• Bruk riktige sko for å holde anklene trygge.
• hvis du gjør det utendørs så kan du holde en fane av mennesker, dyr, samt jettegryter rundt deg for å holde deg trygg.
• du kan også blande både fremover og bakover for bedre resultater.

nå, folk, du er god til å gå. Bare snør opp og gjør deg klar til å romme!