Hva Er Caregiver Rolle Belastning?

Mens det er vanlig å ønske å bidra til å ta vare på en elsket, kan det påvirke ditt velvære. I dette innlegget tar vi en titt på caregiver role strain, en vanlig tilstand opplevd av omsorgspersoner, samt måter å behandle og forhindre det på.

Definisjon Av Omsorgsperson Rollestamme

Omsorgsperson rollestamme oppleves når en omsorgsperson føler seg overveldet og ikke klarer å utføre sin rolle etter beste evne. Det er ledsaget av følelser av stress og angst.

det er mange situasjoner som kan føre til at omsorgspersonens rollebelastning oppstår. Den økonomiske byrden av å ta vare på en kjær kan føre til enorme stress, som kan plutselig økning i ansvar. Når deres omsorgsmottaker opplever vanskelige symptomer, føler omsorgspersoner ofte effekten av disse utfordringene også. For eksempel, søvnvansker er vanlig blant personer med demens, som er nød og irritasjon.

Mange mennesker, spesielt yngre omsorgspersoner, kan bli overveldet av den plutselige rolleskiftet og drastiske familiedynamiske skiftet.

Tegn På Omsorgsrolle Belastning

det er normalt å føle litt stress når du er satt i en posisjon der du må ta vare på noen med en sykdom. Tross alt er det mye ansvar som følger med rollen, og det krever en endring i livsstil.

omsorgspersonens rollestamme går imidlertid utover normale nivåer av stress og blir til følelser av ensomhet, sinne og skyld.

for å finne ut om det du føler er caregiver rolle belastning, ta en titt på denne listen over symptomer.

• Søvnløshet eller andre søvnproblemer
• Irritabilitet
• sosial tilbaketrekning
• Kronisk tretthet og utmattelse
• Tap av interesse for sex
• Tap av interesse for hobbyer
• gråt lett og ofte

dette er bare noen av symptomene du kan oppleve. Merk at de er hyppige symptomer på depresjon, som ofte går sammen med omsorgsperson rolle belastning. Hvis du er disponert for depressive symptomer, kan omsorgsperson rolle belastning forverre symptomene og være ganske farlig.

det er viktig å søke hjelp når du trenger det, da det ikke bare vil forbedre livet ditt, men livet til din kjære.

Måter Å Forhindre Caregiver Rolle Belastning

Det er et par ting du kan gjøre for å hindre caregiver rolle belastning oppstår. La oss ta en titt på noen effektive forebyggende strategier.

Ta vare på helsen din

Mens du er opptatt med å ta vare på din kjære, er det viktig å ikke forsømme din egen helse. Dette kan føre til en potensiell sykdom som kan gjøre dine plikter så mye vanskeligere og stressende. Jo bedre du tar vare på deg selv, jo mer utstyrt vil du være å ta vare på noen andre.

for å holde deg i god form, ikke forsøm søvnen din. Du må få riktig mengde søvn i hver dag. Du bør også prioritere klemme i litt trening og spise sunne måltider. Konsumere rikelig mengder frukt, grønnsaker og hele korn, og unngå alkohol. Vurder å spise måltidene dine med din kjære for å styrke båndet ditt.

En av de viktigste tingene du trenger å gjøre er å fortsette å le og ha det gøy. Fortsett å forfølge dine hobbyer og se vennene dine. Det er fortsatt viktig å opprettholde din individualitet og lykke, da det gjør deg til en bedre omsorgsperson.

Tren sammen

Prøv noe som restorativ yoga. Du kan kanskje gjøre det med din kjære, og det er en fin måte å gjenopplive dere begge. Du vil styrke båndet ditt mens du senker stressnivået og får litt trening.

Hold deg bevisst på din oppførsel

når caregiving, kan det være ganger når du mister tålmodigheten. Hvis du finner deg selv å bli mer irritabel, ta oppmerksom på at. Ikke la deg slippe inn i en sint fase-i stedet ta skritt som kan bidra til å løfte humøret ditt. Når du finner deg selv å bli irritabel, kan det være på tide å ta en liten pause og nyte litt tid alene.

Hvordan Behandle Omsorgspersonens Rollestamme

selv om forebygging er den beste formen for behandling, er det fortsatt nødvendig å behandle rollestamme hvis det oppstår. Alle de ovennevnte tipsene vil ikke bare bidra til å forhindre rollebelastning, men kan også hjelpe deg med å redusere effektene. Hvis du føler deg engstelig og stresset, er det også noen andre ting du kan prøve.

Hold deg organisert

for å holde deg frisk, må du holde en tidsplan. Hold oppmerksom på alle de tingene du trenger for å oppnå hver dag, men holde den fleksibel. Bestill det etter betydning, og hvis du ikke kan få noe gjort, ikke svette det. Du bør ha en oversikt over dagen din, men ikke være for knyttet til den at du spiral når noe går galt.

Bygg et støtteteam

Mens du støtter din kjære, trenger du også litt støtte. Det er alltid folk tilgjengelig for å snakke med, enten det være et familiemedlem, venn, eller en rådgiver.

ikke isoler deg selv fra folk og kommuniser dine følelser. La andre få vite hvordan du føler deg – de kan være i stand til å låne deg en hånd. Hvis du kan planlegge tid med venner, vekk fra dine plikter som omsorgsperson, kan du oppdatere deg selv og være mer oppmerksom når du kommer tilbake.

Snakk med din kjære

Selv om du er omsorgspersonen, er du og din pasient også et lag. Hold kommunikasjonslinjene åpne, diskutere omsorg du gir og hvordan du begge føler. Planlegg litt tid sammen for å gjøre morsomme aktiviteter for å styrke båndet ditt.

Omsorgspersonens rollestamme er vanlig blant primære omsorgspersoner. Hvis du begynner å oppleve effekter som stress og tretthet, vil umiddelbar handling for å forhindre rollestamme eller omsorgsutbrenning hjelpe deg med å unngå mer alvorlige mentale og fysiske konsekvenser. Når du føler deg på ditt beste, er du bedre i stand til å gi omsorg din kjære trenger.