Hva ER Cns Fatigue?
føler du deg utmattet når du treffer gym? Er du frustrert du ikke kan løfte vekter som en gang var en smal sak? Du blir ikke svakere. Disse irriterende symptomene kan være tegn du lider av sentralnervesystemet tretthet. Her er hva DU trenger å vite OM cns fatigue.
ROLLEN TIL CNS
før vi kommer inn på TEMAET cns-tretthet, må du forstå hvilket område av kroppen det påvirker. CNS er en forkortelse for hjernen og ryggmargen. Disse to organene i kroppen vår fungerer synkronisert for å kontrollere nesten alt vi opplever, inkludert våre tanker, følelser og bevegelser, samt fysiologiske ting som pust, hjertefrekvens og kroppstemperatur.
SOM DU kanskje forestiller deg, ER CNS av spesiell interesse for forskere fordi det er kontrollsenteret til kroppene våre. Selv om dette organsystemet allerede er studert i dybden, vet forskere og eksperter alle at det er mer å vite om det. DET er fortsatt FUNKSJONER I CNS som ingen forstår ennå. Du kan si at det fortsatt er litt av et mysterium.
Hva ER Cns-Tretthet?
DU har sannsynligvis hørt OM CNS-tretthet før, men hva betyr det egentlig? Det er ikke så komplisert som det høres ut. Når DU lider AV CNS-tretthet, sliter du med å engasjere visse muskler. Du kan føle deg fysisk i stand til å fullføre oppgaver (for eksempel treningsprogrammet ditt), MEN CNS-tretthet hindrer deg i å gjøre det.
dette er kroppens måte å beskytte seg selv på når den ikke er 100% klar til å takle alt for anstrengende. Tilstanden er mest sannsynlig å oppstå når du overtrain eller skade deg selv. FAKTISK ER cns-tretthet forbundet med langvarig trening eller overtraining, ifølge Nasjonalt Senter for Bioteknologisk Informasjon.
Årsaker Til CNS-Tretthet
det er lite forskning på hva som forårsaker CNS-tretthet. En studie foreslo at mangel på karbohydrater og langvarig trening på varme steder kunne bidra til utbruddet. Årsaken bak dette kan være begge disse utfordringene presentere en alvorlig kamp for hjernen og kroppen. Derfor, hvis du ikke klarer å gi kroppen din restitusjonstiden den trenger, kan det føre til rest trøtthet.
En annen studie foreslo at nevrotransmittere spiller en viktig rolle i tilstanden. Du har kanskje hørt om serotonin og dopamin, som er nevrotransmittere som regulerer humøret og atferd. En plutselig økning i serotoninnivåer og en reduksjon i dopaminnivåer er rapportert å være forbundet med CNS-tretthet.
Hvordan Håndtere CNS-Tretthet
Planlegg Treningen Din
som vi allerede har nevnt, fordi overdreven trening kan føre TIL CNS-tretthet, er en av de mest åpenbare løsningene å planlegge treningen riktig. Regelmessig utvinning dager er avgjørende for både programmet og ditt velvære. Snakk med treneren din og sørg for at regimet du har fungerer for din livsstil og fysiske evner.
Unngå Unødvendig Stress
føler du deg stresset? Stress kan bidra til CNS-tretthet. Kroppen din må skyte på alle sylindere slik at du kan gjenopprette riktig. Prøv å eliminere stress du har i livet ditt. Selvfølgelig er det ikke alltid mulig, men unngå situasjoner som forårsaker unødvendig stress eller angst. Du kan også prøve å meditere, få bedre søvn, og ta regelmessige pauser fra jobb for å hjelpe.
Spis En Ernæringsmessig Diett
du trenger ikke å være ekspert for å forstå at kostholdet ditt er iboende knyttet til helsen din. Sørg for at maten du spiser er ernæringsmessig balansert, og du gir kroppen din den beste sjansen for utvinning. Igjen, dette kan være noe du vil ønske å diskutere med din trener eller lege.
Få Litt Hvile
hvis du er bekymret for at DU lider AV CNS-tretthet, er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv, å få litt hvile. Skulle problemet fortsette i mer enn noen få dager, bør du konsultere en medisinsk faglig. Nå, gå og få litt nedetid.