Hva er dyssomnia? Typer, årsaker, symptomer og behandling
Dyssomnia refererer til en bred klassifisering av søvnforstyrrelser som involverer problemer med å sovne, forbli sovende eller lider av overdreven følelse av søvnighet på grunn av redusert mengde, kvalitet eller søvnmengde de får. Disse forholdene er sannsynligvis årsaken til ytre eller eksterne faktorer som forstyrrer en persons søvn, som overdreven støy under søvntidene. Eller det kan skyldes indre eller interne faktorer, for eksempel sirkadisk rytme søvnforstyrrelser som hindrer kroppen i å oppnå avslappende søvn.
Klager fra berørte personer kan omfatte intermitterende våkenhet om natten, tidlig morgenoppvåkning eller en kombinasjon av de to.
Vanlige faktorer inkluderer koffein, fysisk ubehag, dagtid napping, og tidlig sengetider.
typer dyssomnia
Indre og ytre dyssomnia søvnforstyrrelser inkluderer:
Intrinsic:
- Insomnia
- Central sleep apnea
- Narcolepsy
- Restless legs syndrome
- Periodic limb movement disorder
- Hypersomnia
- Idiopathic hypersomnia
Extrinsic:
- Altitude insomnia
- Substance abuse insomnia
- Sleep-onset association disorder
- Environmental sleep disorder
- Limit-setting sleep disorder
- Inadequate sleep hygiene
What causes dyssomnia?
de som er rammet av indre former for dyssomni, har ofte ingen underliggende psykiatrisk sykdom. I stedet resulterer deres spesielle søvnproblemer i en tilhørende reduksjon av funksjon i tider med våkenhet. Denne bekymringen med å ikke få nok søvn induserer ofte spenning, stress og fører til mer søvnforebygging.
det er mulig at ytre faktorer eller eksterne stressfaktorer som hindrer søvn kan presentere først, noe som fører til flere netter med utilfredsstillende søvn. Dette kan da indusere frykten for at andre søvnløse netter vil følge.
Spesielle årsaker til dyssomnia kan være forbundet med:
- får Ikke nok lyseksponering under våkne timer
- Forstyrrelser I Våknemønsteret
- Aldring
- Overaktiv skjoldbruskkjertel
- Alkoholisme Eller plutselig stopp av alkohol etter langvarig bruk
- Bivirkning av en ny medisin
- Overdreven fysisk eller intellektuell stimulering ved sengetid
- jetlag
- brått stoppe en medisin
- Nikotin, alkohol, koffein, mat eller sentralstimulerende midler ved sengetid
- Overdreven Søvn I Løpet Av Dagen
- bekymring, angst eller stress
- depresjon eller alvorlig depresjon
Symptomer på dyssomnia
Dyssomnia symptomer vil avhenge av den underliggende årsaken til hver bestemt form. Likevel kan symptomer på dyssomnia omfatte:
- Problemer med å våkne om morgenen
- Problemer med å holde seg borte i løpet av dagen
- Døsighet
- Hyppig napping
- Tretthet
- Søvnighet i løpet av dagen
- plutselig innsettende søvnighet
- irritabel følelse
- økt appetitt
- vektøkning
diagnose av dyssomnia
Legene Vil Først Få en detaljert historie om symptomene dine og symptomene på søvnforstyrrelsen din. Dette vil inkludere en søvn historie inkludert utbruddet, frekvens og varighet av søvn. Livsstilsvaner vil også bli vurdert for å avgjøre om rusmisbruk er en årsaksfaktor. I tillegg vil enhver fysisk manifestasjon som følge av mangel på søvn også bli dokumentert, som hodepine eller vektøkning.
legen din kan også se dypere for muligheten for psykisk lidelse og psykologiske faktorer som fører til søvnproblemer. Mulige andre helsemessige årsaker, inkludert forstyrrelser i nervesystemet, hjerte -, respiratoriske, reumatoid eller endokrine systemer, vil også bli utelukket.
Behandling og forebygging av dyssomnia
identifisering av årsaken vil tillate passende dyssomnia behandling. Dette innebærer å behandle eventuelle medisinske lidelser, psykiatriske lidelser, og eliminere eventuelle stressfaktorer, for eksempel alkohol og narkotikamisbruk.
Konservative behandlingsformer er ofte de første som blir ansatt før bruk av noen form for søvnhjelpemedisin. Dette kan omfatte psykologiske behandlingsteknikker som inkluderer å diskutere søvnhygiene og måter å forbedre søvn på. Kognitiv atferdsterapi kan også brukes.
hvis konservative tiltak ikke gir de ønskede resultatene, kan legen din føle det nødvendig å foreskrive medisiner. Dette kan omfatte bruk av melatonin for å endre søvnsykluser eller andre legemidler som hjelper deg med å opprettholde våkenhet under våkne timer.
Forebygging av mer godartede tilfeller av søvndyssomnia vil innebære utøvelse av gode søvnvaner. Det anbefales å unngå lyse skjermer minst 30 minutter før du går i seng. Dette inkluderer Tv, datamaskiner og mobiltelefonen din. Dette skyldes at moderne skjermer i dag avgir «blått lys», som kan lure hjernen til å tro at øynene dine ser sollys, når det kan være mørkt ute. I virkeligheten kan din naturlige sirkadiske rytme og melatoninnivå bli ubalansert, noe som får deg til å ha problemer med å sovne.
Ytterligere tips for gode søvnvaner inkluderer å ta et kveldsbad, ha en god kopp koffeinfri te, eller til og med ha en lett matbit som er høy i protein for å holde deg fra å lide av sultpang i løpet av natten.