Hvis Du Føler Deg Sikkerhetskopiert, Kan Disse 10 Matvarene Hjelpe Deg Med Å Poop

Å Gå bare 3 dager uten pooping regnes som forstoppelse. Det er mange årsaker til en poop-mindre livsstil, fra stress til bare å spise ikke nok fiber. Heldigvis finnes det matvarer som kan pooping-enhancers. Så prøv disse matvarene for å få tarmene dine til å bevege seg.

Appelsiner

Kjemisk inneholder appelsiner et flavonoid som er vist å være et naturlig mildt avføringsmiddel. Men fysisk er appelsiner fulle av vann (se nummer 3) og fiber, som er god nok for noen som ikke har pooped på en dag eller så.

Fermenterte Grønnsaker

Unn deg noen fermenterte grønnsaker som kimchi. Syrligheten av veggiene skaper gassbobler i tarmene dine, stimulerer tarmene dine.

Bønner

du har alltid hørt at å spise bønner gjør deg fart. Men de stinkende bønnefartene kan være et hint om at du er klar til å ta en dump. Bønner er fulle av en type stivelse som virker som et mildt avføringsmiddel i tykktarmen din, da det balanserer bakteriene som er tilstede i tarmene dine.

Druer / Rosiner

hvis jeg spiser druer første om morgenen, vil jeg peke. Å spise druer, med huden på, betyr mer fiber som kan bidra til å flytte mat i tarmene og bidrar til å skape tarmbevegelse. Rosiner, eller ganske mye tørket frukt vil også fungere, siden tørket frukt er konsentrert i fiber. Advarsel: ikke spis for mye, siden de også er konsentrert med sukker.

6. Avokado

full av sunne omega 3 og sunne fettstoffer og oljer, avokadoer fyller deg ikke bare, men er også rike på magnesium som brukes i beroligende muskler som de som brukes i fordøyelsessystemet.

Havregryn

siden havregryn er laget av havre, som i utgangspunktet er alle uoppløselige fibre (noe som betyr at fiberen ikke vil bryte ned i tarmene), vil fiberen beite langs magesekken og bidra til å flytte mat du har konsumert. Legg rosiner (se nummer 7) i havregryn for en sterkere avføring.

Kaffe

din daglige kopp joe kan faktisk gjøre mer enn bare å få deg i gang i morgen. Det antas at kaffe stimulerer muskelkontraksjoner, som i tykktarmen din. Stimulert kolon? Det er et godt tegn på en pooping snart.

Vann

Vann holder deg hydrert hele dagen, men ikke drikker nok vil også gjøre deg forstoppet. Drikk vann for å få alt du spiser eller drikker flytte og flyte.

Svisker / Sviske Juice

Leger vil vanligvis si å drikke litt sviskejuice eller snack på et par svisker siden disse små fruktene er fulle av fiber. Tenk på dem som en større rosin. Fra min erfaring bør 7-10 plump prunes komme i gang, men begynn liten siden de med følsomme mage kanskje må bli vant til det før de legger svisker til sin vanlige rutine.

Linfrø

Jordet linfrø er alltid min go-to hvis jeg ikke har pooped i et par dager. Min personlige favoritt lite triks: bland linfrøet Med Olivenolje (oliven er også veldig fibrøs) og spred det på et stykke toast. Dette smaker enda bedre ENN peanut buttered toast IMO.

en balansert livsstil er viktig for å holde en konstant pooping rutine. Så få nok søvn, spis næringsrik mat, drikk rikelig med vann, og kom deg ut og trene. Prøv å ta litt tid ut av din travle timeplan for å slappe av og prøve å peke. Kroppen din vil takke deg, og du vil bli mer lettet.