Hvor Mange Skritt i En Mil?
dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker. Alle meninger som deles er mine egne. Som Amazon Associate tjener jeg på kvalifiserte kjøp. Klikk for å se vår fulle avsløring.
- Dele
- Tweet
- Pin
Siden fremveksten Av FitBit, hvor mange trinn i en mil synes å være et ganske vanlig spørsmål. Jeg mener vi trenger å vite! Jeg må lukke alle tre 3 ringene på Min Apple Watch! Gjør du ikke?
fikk Du En FitBit Eller Apple Watch eller en annen treningssporing Til Jul? Eller kanskje du allerede eier en?
uansett, jeg vedder på at du kan sette Noen Nyttårs Resolusjoner å gå mer og traff den beryktede 10.000 trinn mark!!
så vi blir spurt … nøyaktig hvor mange skritt i en mil? Hvor mange miles er 10.000 skritt?
Hvor mange trinn er i en mil?
det korte svaret er ca 2000 trinn utgjør en mil.
Med det sagt – din skritt kan gjøre en forskjell.
som tidligere mattelærer pleide jeg å ha en leksjon om rotasjoner per minutt. Jo større dekk, jo mer bakken dekket det, så det hadde færre reps per minutt versus et mindre dekk som trengte noen flere rotasjoner for å dekke samme mengde bakken.
jeg delte denne teorien med en venn jeg gikk med som er litt høyere enn jeg er, og han dekket mer bakken med færre skritt…dermed måtte jeg gå raskere for å holde tritt.
han insisterte på at hans 3 mph var den samme som min. Du vet…et pund fjær er fortsatt et pund ganske tenkning. Vel, la meg fortelle deg, han ville ha en annen mening hvis han gikk så fort jeg var å holde tritt. Jeg hadde definitivt mer » rotasjoner per minutt.»
Bortsett fra min lille historie skjønt, gitt den gjennomsnittlige personens skrittlengde på omtrent 2,1 til 2,5 fot, trenger de fleste av oss omtrent 2000 gå-eller joggingstrinn for å gjøre en kilometer…uansett hvor fort du går
.
Hvor mange trinn er I En FitBit mile?
det ser ut til å ta evig tid å gjøre det darn litt fornøyd med trinn, ikke sant?! Vel, for å svare på spørsmålet ovenfor, Er En FitBit mile akkurat som alle andre mil.
det er fortsatt ca 2000 trinn gi eller ta noen avhengig av høyden din.
det store målet det virker for den lille Biten (vennligst tilgi spillet på words…it er omtrent så stygg som jeg får med cuss ord) er 10.000 trinn.
det er hvor mange trinn er i 5 miles … 10.000 er det magiske tallet.
det ser ut til å være konsensus med docs* at 10.000 trinn er det grunnleggende minimumet du trenger hver dag for helsen din.
I Likhet med å drikke halvparten av kroppsvekten i gram vann er den minste mengden vann du bør drikke hver dag, eller som 8 timers søvn anbefales.
Fysisk Aktivitet Retningslinjer for Amerikanere anbefaler at vi får minst 150 minutter med moderat intensitet aerob fysisk aktivitet eller 75 minutter med kraftig intensitet fysisk aktivitet, eller en tilsvarende kombinasjon hver uke (FRA CDC nettstedet) og får i disse 10.000 trinn hver dag ser ut til å treffe det merket.
Vil du se din kondisjon bedre?
Du må legge til et vanlig treningsprogram med litt styrketrening og høy intensitetsintervalltrening.
hvis du trenger hjelp til å finne det perfekte hjemmeprogrammet, kan vi hjelpe!!
de fleste jobber jobber der de sitter hele dagen (ahem…as jeg sitter og skriver), så de sliter med å slå det 10.000 trinnmerket, så introdusere pedometrene og deretter smartwatch-gizmene for å spore.
jeg må være ærlig, jeg får kilte Når Min Apple Watch dings at jeg nettopp har lukket en ring. Hvorfor det? Hvorfor sier en liten ding at jeg gjorde det bra kile meg så mye?
FitBit Versa vs Apple Watch: Hvilken Er Den Beste?
hvis du fortsatt tenker på å spore treningen din og ikke er sikker på Om En FitBit Eller Apple Watch er bedre for Deg, sjekk Ut Kalees gjennomgang. Hun har prøvd dem begge.
Hvor mange skritt i 5 miles? 3 miles? 2 miles?
jeg føler at jeg sannsynligvis har slått dette i bakken nå med hvor mange trinn er i en kilometer eller 5 miles, men la oss oppsummere i tilfelle du savnet det med min historiefortelling.
- 1 miles er ca 2000 trinn
- 3 miles er ca 6000 trinn
- 5 miles er ca 10 000 trinn
Hvor mange trinn i en løpende mil?
Skrittlengde kommer igjen inn i ligningen, så det er vanskelig å være spesifikk. Det er et generelt utvalg skjønt at jeg kan gi deg:
en løp med en lang skritt, 2000 trinn vil få deg om 1,2 miles
en rask løp med en veldig lang skritt, vil ha deg om 1.4 miles med 2000 trinn.
det er nettsteder der ute for å hjelpe deg med å finne nærmere hvor mange trinn du faktisk har basert på høyden din. Jeg fant noen svært nyttig informasjon På VeryWellFit.
Hvor mange skritt bør du gjøre for å miste et pund?
for å miste et pund per uke, må du brenne ytterligere 3500 kalorier i uken.
det magiske tallet på 10 000 trinn er lik omtrent 30 minutters trening som vil brenne rundt 2000 til 3500 kalorier i uken, avhengig av din nåværende vekt og hvor raskt du går.
Å Gå i et raskt 5 mph-tempo i en time eller 10.000 trinn gjennom dagen, vil få deg nær den 3500, hvis ikke treffer den, ved slutten av uken.
så for å miste et pund i uken, skyt for å treffe det 10.000 trinnmerket hver dag. Hvis du treffer det, men ikke ser tapet, prøv å plukke opp tempoet ditt.
går du allerede så fort du kan?
Sjekk ut kostholdet ditt. Vi har flere ideer for deg.
vi liker å følge 80/20 planen slik at vi kan ha en godbit en gang i blant.
